ठंडा मिनरल वाटर
ठंडा मिनरल वाटर
चलो अपने आप को मूर्ख मत बनाओ। हम इसे पसंद करते हैं या नहीं, खनिज पानी कैलोरी मुक्त पेय समानता है और इसके अलावा, प्यास बुझाने के लिए अचूक … और भूख की भावना भी! और यह साबित हो गया है कि, कई मौकों पर, जब हमें ऐसा लगता है कि हम वास्तव में जो महसूस कर रहे हैं, वह खाने का प्यास है। इसके अलावा, चूंकि इसमें कोई कैलोरी नहीं है, आप लाइन के बारे में चिंता किए बिना जितना चाहें उतना पी सकते हैं। और यह सिद्ध है कि पानी पीने से आपको अपना वजन कम करने में मदद मिलती है क्योंकि यह आपको हाइड्रेटेड रखता है और पेट भरे होने की भावना को बढ़ाता है।
- इसे बर्फ के साथ लें या हमेशा फ्रिज में रखें। और अगर आपको इसे पीने में परेशानी होती है, तो यहां बिना एहसास के अधिक पानी पीने के गुर दिए गए हैं, और फिर आपके पास कैलोरी को जोड़े बिना इसे और अधिक स्वादिष्ट बनाने के लिए कई विकल्प हैं।
ताजा चमचमाता पानी
ताजा चमचमाता पानी
यदि उदाहरण के लिए, मिनरल वाटर बहुत ज्यादा हेल्दी या ब्लैंड लगता है, तो आप ड्रिंकिंग वॉटर या विची के लिए बाहर जाते हैं, और अधिक स्वादिष्ट कुछ पीने के लिए एक अच्छा विकल्प है, क्योंकि गैस इसे मसालेदार और वाष्पशील बिंदु देती है। इसे और अधिक रोचक बनाता है। लेकिन सोडा के साथ भ्रमित न हों, क्योंकि यह आमतौर पर मिठास है।
- इसे ठंडा करने के लिए बर्फ डालें।
नींबू के साथ पानी
नींबू के साथ पानी
गर्मियों में खुद को तरोताजा करने का एक और विकल्प प्राकृतिक नींबू से पानी पूछना या तैयार करना है, जो बहुत साफ होने के अलावा कई स्वास्थ्य लाभ है। आपको बस इसके रस या कुछ स्लाइस को एक गिलास खनिज या स्पार्कलिंग पानी में जोड़ना होगा जो बहुत ठंडा या बर्फ के साथ है। लेकिन, हां, चीनी या अन्य मिठास जोड़ने के बारे में भी न सोचें क्योंकि तब यह कैलोरी के बिना पेय नहीं होगा।
- यदि आपको नींबू बहुत अम्लीय लगता है, तो आप चूने के साथ भी कर सकते हैं, जो बहुत नरम है और इसमें मीठा स्पर्श, या नारंगी है।
नींबू के सबसे अधिक लाभ बनाने के लिए यहां जानें सभी तरकीबें।
पानी का स्वाद
पानी का स्वाद
नींबू के साथ, आप चीनी या मिठास के बिना सुगंधित जड़ी बूटियों, मसालों या पानी के साथ पानी का स्वाद ले सकते हैं। आपको बस टकसाल, अदरक या दालचीनी की छड़ी को संक्रमित करना होगा, उदाहरण के लिए, इसे ठंडा होने दें और फ्रिज में रख दें जब तक कि यह बहुत ठंडा न हो या बर्फ के साथ परोसें।
- यदि आप एक बार या छत पर जाते हैं, तो आप चीनी के बिना एक सामान्य जलसेक के लिए पूछ सकते हैं और पूछ सकते हैं कि वे इसे जोड़ने के लिए बर्फ के साथ एक अलग गिलास लाते हैं जब यह पहले से ही संक्रमित हो गया है।
बर्फ के साथ चाय
बर्फ के साथ चाय
लगभग कैलोरी मुक्त गर्मियों के पेय में, आइस्ड चाय सभी का सबसे लोकप्रिय स्वाद वाला पानी है। लेकिन, ताकि आप वास्तव में ओवरबोर्ड न जाएं, इसे शुगर-फ्री होना चाहिए और वाणिज्यिक संस्करणों पर भरोसा नहीं करना चाहिए, क्योंकि इनमें अन्य अत्यधिक अनुशंसित योजक शामिल हो सकते हैं , भले ही वे प्रकाश के रूप में या कैलोरी या चीनी के बिना बेचे जाते हों।
- आदर्श रूप से, एक चाय खुद बनाएं और अगर आपको ऐसा लगता है तो बर्फ और नींबू जोड़ें। या एक नियमित रूप से अनसुलझी चाय और एक गिलास बर्फ का ऑर्डर करें।
बर्फ के साथ ब्लैक कॉफी
बर्फ के साथ ब्लैक कॉफी
आप गर्मियों में लगभग बिना कैलोरी वाले पेय के रूप में बर्फ के साथ एक ब्लैक कॉफी भी ले सकते हैं । इसके अलावा, मॉडरेशन में कॉफी का सेवन इसके मूत्रवर्धक, एंटीऑक्सिडेंट या उत्तेजक गुणों के कारण स्वास्थ्य लाभ हो सकता है। हालांकि, पोषण विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि कॉफी वास्तव में स्वस्थ होने के लिए इसे स्वाभाविक रूप से भुना हुआ होना चाहिए और 100% अरेबिका (एक दूधिया, मीठा और कम कैलोरी किस्म)।
- अन्य पेय के मामले में, इसे चीनी या मिठास के बिना होना चाहिए ताकि यह आपको लाइन खो न दे।
नारियल पानी
नारियल पानी
हाल के वर्षों में, प्राकृतिक नारियल का पानी (तरल जो फल के अंदर होता है जब वह अभी तक नहीं पकता है) को हल्के गर्मियों में पीने के रूप में पेश किया जाता है क्योंकि इसमें बहुत अधिक कैलोरी नहीं होती है, लेकिन यह पानी की तुलना में बहुत स्वादिष्ट होता है। फल का मीठा स्वाद।
- ध्यान रखें कि, हालांकि कई नहीं, इसमें कैलोरी होती है। और सावधान रहें कि वे आपकी क्या सेवा करते हैं। प्राकृतिक नारियल पानी नारियल आधारित पेय के समान नहीं है। इसे लेने से पहले, लेबल को सावधानीपूर्वक पूछें या पढ़ें।
प्राकृतिक टमाटर का रस
प्राकृतिक टमाटर का रस
यह लगभग कोई कैलोरी के साथ गर्मियों के पेय का एक क्लासिक है। दोनों प्राकृतिक टमाटर का रस और अन्य फलों की, बस निचोड़ा हुआ और चीनी को जोड़ने के बिना, एक वाणिज्यिक शीतल पेय की तुलना में बहुत हल्का और स्वस्थ विकल्प है । हालांकि, यह मत भूलो कि उनके पास कैलोरी है (फल के प्रकार के आधार पर अधिक या कम), और यह कि, चूंकि एक गिलास में एक से अधिक फल होते हैं, आप वास्तव में आपके शरीर में आपके विचार से अधिक कैलोरी डाल रहे हैं।
- यदि आप उनके लाभों का अधिक से अधिक लाभ उठाना चाहते हैं, तो उन्हें घर पर बनाएं और उन्हें तुरंत ले जाएं, उन्हें बर्फ के साथ मिलाएं, ताकि वे ऑक्सीकरण न करें या गुणों को न खोएं।
शराब मुक्त बीयर
शराब मुक्त बीयर
बीयर गर्मियों का पर्याय है, लेकिन शराब और कई कैलोरी के साथ (आकार के आधार पर 150 और 200 के बीच)। यदि आप अभी भी गर्मियों के पेय को ताज़ा करते समय इसका विरोध नहीं कर सकते हैं, तो यह गैर-मादक है।
- हालांकि यह सच है कि कुछ मामलों में 'बिना' के लेबल के बावजूद अभी भी कुछ अल्कोहल है, लेकिन यह सच है कि इसमें सामान्य से कम कैलोरी होती है।
सोडा के साथ बीयर या वाइन
सोडा के साथ बीयर या वाइन
जैसा कि आपने देखा, बीयर बहुत कैलोरी है और इसलिए शराब (आपके द्वारा चुनी गई विविधता के आधार पर 174 और 185 कैलोरी प्रति गिलास के बीच) है। गैर-अल्कोहल बियर के लिए चुनने के अलावा, अपने कैलोरी सेवन को थोड़ा कम करने के लिए एकमात्र ट्रिक (लेकिन - खुद का बच्चा न करें - पूरी तरह से नहीं) इसे सोडा के साथ मिलाना है।
- सोडा थोड़ा मीठा स्पार्कलिंग पानी है, इसलिए यह या तो अपराध-मुक्त नहीं है, लेकिन इसमें बीयर और वाइन की तुलना में कम कैलोरी होती है, और परिणामस्वरूप, यदि आप आधा गिलास या जग भरते हैं, तो आप उन्हें थोड़ा हल्का कर रहे हैं। । इसके अलावा, यह उन्हें नींबू सोडा के साथ मिश्रित करने से बेहतर विकल्प है, जो आमतौर पर चीनी और एडिटिव्स के साथ लोड होते हैं।
यहां जानें अल्कोहल युक्त पेय पदार्थों की कैलोरी।
