अपने नकारात्मक विचारों को वापस न रखें
अपने नकारात्मक विचारों को वापस न रखें
खुश रहने के लिए यह जानना आवश्यक है कि अपने विचारों का प्रबंधन कैसे करें। यदि आप नकारात्मक को दबाने पर जोर देते हैं, तो केवल एक चीज जो आप प्राप्त करेंगे, वह है कि आप क्या बचने की कोशिश कर रहे हैं। यह न्यूयॉर्क के मनोवैज्ञानिकों द्वारा किए गए अध्ययनों द्वारा प्रदर्शित किया गया है। नकारात्मक विचारों को दूर करने के लिए, अपने आप को विचलित करने के तरीकों को खोजने के लिए अधिक फायदेमंद है, काम पर ध्यान केंद्रित करें या उन लोगों के साथ समय साझा करें जिन्हें आप प्यार करते हैं।
अगर कोई चीज आपको परेशान करती है, तो उसके बारे में लिखें
अगर कोई चीज आपको परेशान करती है, तो उसके बारे में लिखें
रिचर्ड वाइसमैन, पुस्तक के लेखक 59 सेकंड्स। दुनिया को बदलने के लिए थोड़ा सोचो , "अभिव्यंजक लेखन" पर शर्त लगाओ, खुश रहने के लिए एक बहुत प्रभावी तरीका। विचारों और भावनाओं के बारे में लिखने के प्रभाव जो हमें कम करते हैं, हमारे मन की स्थिति में जल्दी से परिलक्षित होते हैं। लेखन एक संरचना बनाने के लिए आमंत्रित करता है जो कि जो हुआ उसे अर्थ देता है और समाधान की ओर जाता है
जो आपके पास है उसकी आदत न डालें, उसे महत्व दें
जो आपके पास है उसकी आदत न डालें, उसे महत्व दें
यदि हम लगातार ध्वनि सुनते हैं, तो हम इसे मानना बंद कर देते हैं। हमारे जीवन में चीजों के साथ वही होता है जो सार्थक हैं: अंततः हम उन्हें देखना बंद कर देते हैं। वह अदृश्यता हमारी आत्माओं के लिए खतरनाक हो जाती है जब आप केवल नकारात्मक चीजों को देखते हैं। इस गतिशील का मुकाबला करने के लिए, सप्ताह में पांच मिनट उन चीजों के बारे में सोचें जो आपके जीवन को बेहतर बनाती हैं। यह आपके आशावाद के स्तर को बढ़ाने के लिए पर्याप्त है।
दूसरों में रुचि लें
दूसरों में रुचि लें
स्व-सहायता गुरु डेल कार्नेगी का कहना है कि लोकप्रियता बढ़ाने का एक तरीका दूसरों में वास्तविक रुचि व्यक्त करना है। आपको दो महीने में और भी दोस्त मिलते हैं, जो दूसरों की देखभाल करने के लिए बीस साल तक कोशिश करते हैं।
खराब वाइब्स की ऊर्जा को रीसायकल करें
खराब वाइब्स की ऊर्जा को रीसायकल करें
एक दर्दनाक स्थिति में, क्रोध और असहायता को सकारात्मक ऊर्जा में बदलने की कोशिश करें। अपने आप से पूछें, क्या यह अनुभव मुझे मजबूत बनाने में मदद कर सकता है? मैं जो मूल्य नहीं करता उसकी सराहना करने के लिए? एक बेहतर व्यक्ति बनने के लिए।
इतना मत खरीदो, जियो और ज्यादा से ज्यादा शेयर करो
इतना मत खरीदो, जियो और ज्यादा से ज्यादा शेयर करो
अनुभव का आनंद लोगों को वस्तुओं की तुलना में अधिक खुश करता है। व्याख्या यह है कि हमारा मन क्षणों को बिगाड़ता है, नकारात्मक को भूल जाता है और सकारात्मक को उजागर करता है। यात्रा से, उदाहरण के लिए, हमें थकान या मच्छर याद नहीं हैं। इसके विपरीत, जो उत्पाद एक समय में हमें इतना आकर्षित कर सकते हैं, वे समय के साथ अपनी अपील खो देते हैं। इसके अलावा, अनुभव अक्सर साझा किए जाते हैं।
खुशी देने वाले इशारे
खुशी देने वाले इशारे
जब हम खुश होते हैं तो हम मुस्कुराते हैं, लेकिन हम खुश भी होते हैं क्योंकि हम मुस्कुराते हैं, और कई अध्ययनों से यह पता चला है। 15 और 30 सेकंड के बीच एक ईमानदार मुस्कान रखना हमारी भावनाओं को सकारात्मक रूप से संशोधित करने के लिए पर्याप्त है। इसी तरह, आराम से चलना, बाहों को अधिक झूलना, बोलने या हाथ हिलाते समय हाथों की गति पर जोर देना जब सुनना इशारे हैं जो आपको अपना मूड बदलने में मदद करेंगे।
झूठों को नंगा करो
झूठों को नंगा करो
खुद को झूठे लोगों से सुरक्षित रखने के गुर हैं। वह किसी ऐसे व्यक्ति पर संदेह करता है जो अनावश्यक विवरणों में खो जाता है, संकोच करता है और खुद के संदर्भों से बचने की कोशिश करता है। यदि आपको गारंटी की आवश्यकता है, तो उस व्यक्ति को ईमेल के माध्यम से आपसे संपर्क करने का प्रयास करें। हमने फोन कॉल की तुलना में ईमेल द्वारा 20% कम झूठ बोला। शब्दों को हवा से उड़ा दिया जाता है, लेकिन मुद्रित कागज नहीं है।
अपने जीवन में चीजों को बदलें
अपने जीवन में चीजों को बदलें
हमारे जीवन में दो प्रकार के परिवर्तन होते हैं: परिस्थितिजन्य (हमारी भागीदारी के साथ सामान्य परिवर्तनों के साथ उनका अधिक करना होता है) और जानबूझकर (हमारे हिस्से पर एक प्रयास की आवश्यकता होती है)। सेकंड प्राप्त करने से अधिक से अधिक और स्थायी संतुष्टि मिलती है। नए शौक, परियोजनाओं को शुरू करने या एक नया खेल सीखने के लिए यह एक महान निवेश है।
अपने आप को सुनो और आप समाधान मिल जाएगा
अपने आप को सुनो और आप समाधान मिल जाएगा
हमारी चेतना एक शोर करने वाले व्यक्ति की तरह है जो हमें अपने भीतर की आवाज़ सुनने नहीं देती है। और अक्सर हम समाधान ढूंढते हैं। अपने आप को आवाज देने के लिए, अपने दिमाग को नए कनेक्शन खोजने की छूट के क्षणों को खोजने का प्रयास करें।
कोई भी लक्ष्य बहुत दूर नहीं है
कोई भी लक्ष्य बहुत दूर नहीं है
किसी भी योजना की प्रभावशीलता यह जानने के लिए होती है कि इसे छोटे उद्देश्यों में कैसे विभाजित किया जाए जो परियोजना को प्राप्त करने योग्य बनाते हैं। यदि आपको ऐसे कार्य का सामना करना पड़ता है जो भारी लगता है, तो इसे "बस कुछ मिनट" समर्पित करने के बारे में सोचें। जब भय, आलस्य या जिम्मेदारी हमें पंगु बना देती है, तो यह सबसे अच्छी रणनीति है, क्योंकि यह न केवल हमें जाने में मदद करता है, बल्कि सबसे अधिक संभावना है, एक बार जब हम जगह पर होते हैं, तो हम उस समय की तुलना में बहुत अधिक समर्पित करेंगे।
दूसरे की आंखों से अपने को देखो
दूसरे की आंखों से अपने को देखो
हालाँकि, खुश रहने के लिए सकारात्मक सोच के आधारों में से एक लक्ष्य की कल्पना करना है, जो लोग लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए खुद को कदम उठाते हुए देखते हैं, उनके लिए कल्पनाशीलता को सीमित करने वालों की तुलना में सफलता की अधिक संभावना होती है। और अगर आप खुद को दूसरों की नजरों से देखते हैं, तो आपके पास सफलता का एक बेहतर मौका है।
हम गलती से मानते हैं कि खुशी अभी बाकी है। "जब मुझे एक साथी मिलेगा तो मुझे खुशी होगी", "अगर मुझे अधिक वेतन मिलता है तो मुझे खुशी होगी", "अगर मेरे साथ ऐसा नहीं हुआ, तो मैं और खुश हो जाऊंगा", ये और अन्य विचार आम हैं जब हम अपनी भलाई पर प्रतिबिंबित करते हैं। मनोवैज्ञानिक रिचर्ड विस्समैन के अनुसार, हम यह बताने जा रहे हैं कि खुशी छोटे-छोटे पलों से बनी है - जो शायद यह है - लेकिन हम आपको गैलरी में ऊपर बताने जा रहे हैं। बेहतर महसूस करने और थोड़ा खुश रहने की कोशिश करने के लिए आपका दिन।
"खुशी सफलता से नहीं आती है। वास्तव में, यह इसका कारण है" रिचर्ड विस्मैन
छोटी आदतें जो मदद करती हैं
बुरे क्षण और नकारात्मक विचार हमेशा मौजूद रहेंगे, यह आपके जीवन में दुख की बात को अवरुद्ध करने के बारे में नहीं है। महत्वपूर्ण बात यह है कि उन्हें दूर भगाना सीखें। छाया प्रकट होने पर खुद को विचलित करने के तरीके खोजें।
अधिक मुस्कुराओ, वास्तव में। 15 या 30 सेकंड के लिए मुस्कान रखने से हमारी भावनाओं को संशोधित करने में मदद मिलती है।
इस बारे में बात करना कि हमें क्या चिंता है, लेकिन यह वास्तव में प्रभावी है जो इसे कागज पर डाल रहा है। लेखन का कार्य हमें अपने विचारों की संरचना करता है और लगभग बिना अर्थ के संघर्ष का समाधान ढूंढता है।
हमारे जीवन में छोटे बदलावों को लागू करना महत्वपूर्ण है। वे हमें नए अनुभवों को जीने के अलावा जिंदा महसूस करने में मदद करते हैं। एक नई भाषा सीखें, एक अलग शौक का अभ्यास करें या केवल उस संगीत को सुनें जिसका आपको उपयोग नहीं है। सब कुछ मदद करता है।
जब कोई समस्या, कोई कार्य या उद्देश्य आपके लिए कठिन हो जाता है, तो मिनी उद्देश्यों से विभाजित करें और उन्हें एक समय आवंटित करें। इस तरह से हम किसी भी परियोजना को सस्ती बनाते हैं।
जो आपके पास है, उससे खुश रहें
आपके पास जो पहले से है, उसे महत्व देना महत्वपूर्ण है, जो बहुत कुछ होना निश्चित है। सप्ताह में पांच मिनट अच्छी चीजों के बारे में सोचकर बिताएं: परिवार, दोस्त, काम, कौशल … निश्चित रूप से आपके जीवन के सभी क्षेत्रों में कुछ सार्थक है। यह आशावाद के अपने स्तर को बढ़ाने के लिए एक अचूक तकनीक है।
यह आपको खुश करने वाला नहीं है, लेकिन जीवन के अधिक अनुभव होने पर, हाँ। इसके अलावा, अनुभव अक्सर साझा किए जाते हैं, जबकि वस्तुओं की खरीद आमतौर पर एक व्यक्तिगत इशारा होता है जो हमें दूरी देता है और हमें हमारे दोस्तों से अलग करता है।
ऐसी कई चीजें हैं जो आपका अवचेतन पहले से जानता है, लेकिन आप सुनना नहीं चाहते हैं। बाहरी शोर हमें यह महसूस करने से नहीं रोकता है कि हमारा इंटीरियर क्या कह रहा है, और यही वह जगह है जहां हम कई समस्याओं का सच या समाधान खोज सकते हैं जो हमें भारी पड़ती हैं।
मुड़ें चीजें हैं जो आप को भी हो कि आप सकारात्मक समाधान में पसंद नहीं से नकारात्मक ऊर्जा। या कम से कम, प्रशिक्षुता में। जब आप सोचते हैं कि जब आपके साथ कुछ बुरा होता है तो यह भयानक होता है, इसे चारों ओर मोड़ने की कोशिश करें और स्थिति के बारे में तीन सकारात्मक बातें लिखें। यह आपको उबरने की ताकत देगा।
मनोवैज्ञानिक राफेल संताद्रेउ हमें अपने ब्लॉग पर खुश रहने के लिए साप्ताहिक सुझाव देते हैं। इसका पालन करें!
