डॉक्टर की मदद जरूरी और अपूरणीय है। ऐसे चेकअप हैं जो इसके माध्यम से हाँ या हाँ करते हैं। लेकिन आपके स्वास्थ्य के कई अन्य पहलू हैं जिन्हें आप खुद पर नियंत्रण कर सकते हैं। यही कारण है कि हम 20 बहुत ही सरल आत्म-जांच का प्रस्ताव करते हैं जो आपके स्वास्थ्य का आकलन और सुधार करने में मदद कर सकते हैं और यहां तक कि एक गंभीर विकार का भी पता लगा सकते हैं। यह उन संदेशों को डिक्रिप्ट करने के बारे में है जो आपका शरीर आपको आपके स्वास्थ्य के बारे में भेजता है ताकि आप कार्रवाई कर सकें। और, किसी भी बीमारी का ठीक से इलाज करने के लिए समय पर इसका पता लगाना महत्वपूर्ण है। दर्पण के सामने कुछ मिनट आपको इसे हासिल करने में मदद कर सकते हैं। हमने शुरू किया!
अपने बगल महसूस करो, क्या तुम किसी भी गांठ नोटिस?
यदि हां, तो शांत हो जाइए। सबसे अधिक संभावना है कि यह एक फोड़ा है, अर्थात्, बाल कूप का एक संक्रमण, या हिडेनडाइटिस, पसीने की ग्रंथियों की सूजन। लेकिन यह एक सूजन लिम्फ नोड के कारण भी हो सकता है। इस मामले में, इसकी उत्पत्ति का विश्लेषण करना आवश्यक होगा, क्योंकि यह एक गंभीर बीमारी के कारण हो सकता है। किसी भी मामले में, जब बगल में एक गांठ का सामना करना पड़ता है, तो अपने चिकित्सक से जाएं और संदेह से बाहर निकलें।
और बगल में लाली?
यदि आप लाली और फड़कना नोटिस करते हैं, तो यह एक साधारण जलन (आमतौर पर वैक्सिंग के बाद), एलर्जी, एक्जिमा या संक्रमण का संकेत हो सकता है। इसका उपाय करने के लिए, कुछ दिनों के लिए दुर्गन्ध का उपयोग न करें। एक कॉर्टिकोस्टेरॉइड-आधारित क्रीम चिड़चिड़ापन के लिए प्रभावी है, लेकिन कभी भी डॉक्टर से परामर्श किए बिना इसका उपयोग न करें। संक्रमण के मामले में, वह एक एंटीबायोटिक क्रीम लिखेगा। रोकने के लिए, अच्छी तरह से स्नान करने के बाद सूखें और ढीले कपड़े पहनें जो कि चफिंग को रोकता है।
आंख की परितारिका में प्रभामंडल होता है
अपनी आंखों को एक दर्पण में देखें, क्या आपके पास आईरिस में एक अपारदर्शी प्रभामंडल, हल्का ग्रे या सफेद है? यदि हां, तो अब एक विश्लेषण के लिए पूछें, क्योंकि यह एक स्पष्ट संकेतक है कि आपके पास बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल है। इसे कम करने के लिए, फल, सब्जियों और साबुत अनाज से समृद्ध आहार खाएं, जिसमें मांस की तुलना में अधिक मछली हो, और ठंड में कटौती और औद्योगिक पेस्ट्री से बचें।
दाहिने हाथ पर 11 से अधिक मोल?
ब्रिटिश जर्नल ऑफ डर्मेटोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, दाहिनी बांह पर 11 से अधिक मोल होने से शरीर में कैंसर होने का खतरा अधिक होता है। एक प्रकार का कैंसर जो जल्दी ठीक होने पर ठीक हो सकता है। ऐसा करने के लिए, हाथ में दर्पण, मोल्स के लिए अपनी त्वचा का पता लगाएं और किसी भी बदलाव पर ध्यान देने पर त्वचा विशेषज्ञ के पास जाएं: एक नया तिल या रंग, आकार, या आकार जिसमें आप पहले से ही हैं, या एक घाव जो ठीक नहीं होता है।
क्या आपकी उंगलियां ड्रमस्टिक की तरह दिखती हैं?
ड्रम स्टिक का आकार लेने वाली उंगलियों और नाखूनों की युक्तियों को चौड़ा करना कभी-कभी बिना अधिकता के एक विरासत में मिली विशेषता है, लेकिन हमेशा डॉक्टर से मिलने की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह आमतौर पर जन्मजात हृदय रोगों, पुरानी बीमारियों जैसे रोगों का लक्षण है और विभिन्न फेफड़ों की स्थिति, जैसे कि क्रोनिक संक्रमण या ट्यूमर। यदि आपकी उंगलियां अचानक ड्रमस्टिक के इस आकार को अपनाती हैं, तो आपको जल्द से जल्द परिवार के डॉक्टर के पास जाना चाहिए।
नाखूनों पर सफेद धब्बे
ठेठ सफेद धब्बे जैसे छोटे बादल जो हमारे नाखूनों पर होते हैं वे हानिरहित होते हैं। लेकिन अगर ये धब्बे नाखून पर होने के बजाय त्वचा के नीचे होते हैं, तो वे संभवतः कुछ विकार छिपाते हैं। नाखून पर दबाएं, यदि सफेद धब्बे गायब हो जाते हैं, तो इसका मतलब है कि दाग नाखून पर नहीं बल्कि नीचे है। इस मामले में, आपको त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए।
क्या आपके नाखूनों पर खिंचाव के निशान हैं?
यदि वे नियमित हैं, तो यह निश्चित रूप से कुछ भी नहीं है। लेकिन अगर वे लंबवत, अनियमित और चिह्नित खिंचाव के निशान हैं, तो वे संकेत दे सकते हैं कि आपको गठिया या हृदय संबंधी समस्या है। यदि वे ट्रांसवर्सल हैं, तो यह एक बीमारी के कारण हो सकता है जिसने नाखून के विकास या पोषण संबंधी कमियों को रोक दिया।
सूजे हुए पैर
यदि आप बहुत अधिक पैदल चल चुके हैं या आपको जितना अधिक घंटे बैठना चाहिए था, आपके पैर तरल पदार्थ और सूजन को बनाए रख सकते हैं, लेकिन एक घंटे के बाद यह सनसनी गायब हो जाएगी। हालांकि, यदि आप इसे लगातार नोटिस करते हैं, तो यह हृदय की समस्या की चेतावनी हो सकती है। इस मामले में, अपने toenails पर ध्यान दें। पहला लाल झंडा जब ऑक्सीजन की कमी होती है क्योंकि दिल विफल हो रहा है कि नाखून मोटा हो जाता है और अधिक आसानी से टूट जाता है।
सुबह सांसों की बदबू
90% मामलों में, यह खराब स्वच्छता के कारण है। लेकिन अगर आप भी अधिक भूख, प्यास महसूस करते हैं और सामान्य से अधिक पेशाब करना चाहते हैं, तो यह तब है जब आपको संभावित मधुमेह पर संदेह करना चाहिए।
छोटी गुड़िया? अपनी हड्डियों को देखो
एक स्लिमर कॉम्प्लेक्शन वाले लोग ऑस्टियोपोरोसिस के लिए उच्च जोखिम में हो सकते हैं। अपने निर्माण का पता लगाने के लिए, अपनी ऊंचाई और अपनी कलाई को मापें।
यदि आप 1.58 और 1.67 सेंटीमीटर के बीच मापते हैं और आपकी कलाई …
- 15.2 से कम = छोटा
- 15.2 और 15.8 के बीच = माध्यिका
- 15.8 से अधिक = बड़ा
यदि आप 1.67 सेंटीमीटर से अधिक मापते हैं और आपकी कलाई …
- 15.8 से कम = छोटा
- 15.8 और 16.5 के बीच = माध्यिका
- 16.5 = से अधिक
आपकी पलकें कैसी हैं?
खुद को आईने में देखो। पलकों पर बहुत सारे बैग होने से न केवल थकान हो सकती है, यह गुर्दे की समस्याओं की उपस्थिति का संकेत भी हो सकता है। और अगर आपके पास सजीले टुकड़े हैं या पीले रंग की छोटी गेंदें हैं, तो वे वसा की सरल गांठ हो सकती हैं, लेकिन उच्च कोलेस्ट्रॉल का लक्षण भी है। यदि आपके पास है, तो एक विश्लेषण करें।
हमेशा ठंडे हाथ?
यह थायराइड की समस्या का संकेत दे सकता है। और यह है कि हाइपोथायरायडिज्म आमतौर पर ठंड के लिए एक असहिष्णुता, थकान, उदासीनता और उनींदापन की भावना के साथ प्रकट होता है। इस पर भी ध्यान दें, अगर आपने अपने आहार या अपने व्यायाम की दिनचर्या में बदलाव किए बिना वजन बढ़ाया है, क्योंकि यह थायराइड के कारण भी हो सकता है। डॉक्टर के साथ परामर्श करें, जो आपके मामले का मूल्यांकन करने के बाद, यह देखने के लिए रक्त परीक्षण का आदेश दे सकता है कि आपका थायरॉयड कैसे हो रहा है।
क्या तुम्हारे पैर हमेशा ठन्डे रहते हैं?
आप निश्चित रूप से गरीब संचलन है। यह सबसे आम कारण है, साथ ही धूम्रपान भी है, जो छोटे रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण करता है। जैसे-जैसे कम रक्त हृदय के सबसे सुदूर हिस्सों में पहुँचता है, पैरों का तापमान गिरता जाता है। लेकिन ध्यान रखें, यदि आप 40 वर्ष से अधिक उम्र के हैं और थकान, शुष्क त्वचा, वजन बढ़ना आदि से पीड़ित हैं, क्योंकि यह थायराइड की समस्या के कारण भी हो सकता है। उस स्थिति में, अपने डॉक्टर के पास जाएं और किसी भी संदेह को दूर करने के लिए विश्लेषण के लिए कहें।
आपके मसूड़े क्या दिखते हैं?
- सफेद: संकेत कर सकता है कि आपको एनीमिया है। लाल रक्त कोशिकाओं में कमी मसूड़ों को पीला कर देती है।
- लाल और सूजन: संक्रमण का संकेत। यदि आप यह भी नोटिस करते हैं कि खून बह रहा है, तो आपको शायद मसूड़े की सूजन है। इसे याद मत करो और दंत चिकित्सक पर जाएं। आपके मुंह में घोंसला बनाने वाले बैक्टीरिया भी आपके रक्तप्रवाह में चले जाते हैं, जिससे हृदय संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
क्या आप गुब्बारा उड़ा सकते हैं?
हालांकि यह कोई गारंटी नहीं है कि कोई बीमारी नहीं है, फेफड़ों की अच्छी क्षमता होना एक संकेत है जो अच्छे फेफड़ों के स्वास्थ्य को इंगित करता है। इसे जांचने के लिए, एक गुब्बारे को फुलाएं (हवा के एकल निरंतर झटके के साथ) और उस आकार को देखें जिसे आप उन्हें देने में कामयाब रहे हैं।
- बहुत छोटा। आपकी फेफड़ों की क्षमता खराब है।
- थोड़ा। आपके फेफड़े खुद को जितना दे सकते हैं उससे कम देते हैं।
- मध्यम। बिल्कुल बुरा नही।
- बड़े। आपके फेफड़ों की क्षमता महान है।
अपने पेशाब के रंग को देखो
- हल्का रंग: अच्छा लक्षण जो स्वास्थ्य और अच्छे जलयोजन का संकेत देता है।
- चमकीला पीला: आप पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं पीते हैं। यह किसी बड़ी समस्या का संकेत नहीं देता है लेकिन आपको खुद को बेहतर तरीके से हाइड्रेट करना चाहिए।
- गहरा पीला: डॉक्टर के पास जाएं क्योंकि यह यकृत की समस्या का संकेत दे सकता है, खासकर अगर यह आंखों में पीलेपन के साथ है और थकान और बेचैनी है।
- लाल भूरे रंग: गुर्दे में सूजन। आपके गुर्दे या मूत्र पथ में पथरी हो सकती है।
- नीला: यह कैल्शियम की अधिकता या एक प्रकार के जीवाणु संक्रमण के कारण होता है।
- लाल: यदि आपने लाल फल, बीट या किसी भी प्रकार की डाई नहीं ली है जो इस रंग का कारण बन सकती है, तो डॉक्टर के पास जाएं क्योंकि यह किडनी या मूत्राशय की समस्याओं के कारण रक्त की उपस्थिति का संकेत दे सकता है।
क्या आपके पास कम उम्र से भूरे बाल हैं?
जब 20-25 वर्ष की आयु से पहले बहुत अधिक ग्रे दिखाई देता है, तो यह आपको एनीमिया और पाचन समस्याओं के लिए सचेत कर सकता है। यह विटामिन बी के खराब अवशोषण के कारण होता है और आयरन बालों के रंजकता को प्रभावित करता है।
बहुत सूजा हुआ पेट
यदि आप कई दिनों तक फूला हुआ महसूस करते हैं और इसे खाने के बाद लगातार पेशाब करने या परिपूर्णता की भावना के साथ होता है, तो इस अवधि की विशिष्ट परेशानी के साथ भ्रमित न करें, क्योंकि यह डिम्बग्रंथि के कैंसर का पहला लक्षण हो सकता है। यदि आप नोटिस करते हैं कि आपका पेट उत्तरोत्तर बढ़ता है, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें।
मुंह में सफेद धब्बे या घाव
आपके होंठ, जीभ या तालु पर समय-समय पर घाव या धब्बे दिखाई देना असामान्य नहीं है। यदि वे बार-बार दिखाई देते हैं, तो वे पाचन विकार के कारण हो सकते हैं। लेकिन अगर वे ठीक नहीं होते हैं, तो वे मुंह के कैंसर का संकेत दे सकते हैं। दूसरी ओर, अगर वे छोटे सफेद धब्बे होते हैं जो जीभ पर फैलते हैं, यहां तक कि तालू पर, गाल या होंठ के अंदर, यह मौखिक कैंडिडिआसिस हो सकता है।
निप्पल की त्वचा पर मैल
यदि एक निप्पल की त्वचा - केवल एक - और आरोला अक्सर पपड़ीदार, पपड़ीदार और लाल होता है, तो यह एक दुर्लभ प्रकार के स्तन कैंसर, पगेट की बीमारी को सचेत कर सकता है, जो एक्जिमा से भ्रमित हो सकता है। यह भी सतर्क रहें कि क्या आपकी छाती पूरे महीने सूजी हुई है, या अगर यह खुजली या दर्द होता है।
क्या आपके पास कोई स्पष्ट कारण नहीं है?
यदि आप अचानक एफ़ोनिया को नोटिस करते हैं कि आप अपनी आवाज़ को तनावग्रस्त होने से संबंधित नहीं करते हैं और जो दो सप्ताह से अधिक समय तक रहता है, तो अपने जीपी या ईएनटी विशेषज्ञ से परामर्श करें क्योंकि यह लारेंजियल कैंसर हो सकता है। एक लैरिंजोस्कोप के साथ, डॉक्टर स्वरयंत्र को देख सकते हैं और म्यूकोसा में कैंसर के संदिग्ध क्षेत्रों की जल्दी से पहचान कर सकते हैं। और इसकी पुष्टि करने के लिए, आप बायोप्सी कर सकते हैं और एक छोटा सा नमूना ले सकते हैं।
याद रखें … हाल ही में आपका पोप कैसा है?
आवृत्ति
सामान्य बात यह है कि दिन में एक बार या सप्ताह में कम से कम 3 बार बाथरूम जाना चाहिए। यदि आप कम जाते हैं तो आपको कब्ज हो सकता है और दिन में 3 बार से अधिक दस्त का संकेत होगा। आप हमारे परीक्षण करके संदेह से छुटकारा पा सकते हैं।
इसका आकार कैसा है?
- वर्दी और केले के आकार का: यह सामान्य है। यदि यह बहुत कठिन है, तो यह संकेत दे सकता है कि आप निर्जलित हैं या थोड़ा कब्ज़ है।
- एक पेंसिल के रूप में बहुत पतला: डॉक्टर के पास जाएं क्योंकि यह एक आंतों में रुकावट, बवासीर हो सकता है (यदि वे आपको जीवित नहीं रहने देते हैं, तो हम आपको बताएंगे कि बवासीर को जल्दी से कैसे ठीक किया जाए) या पॉलीप्स, आम तौर पर सौम्य लिग्निन लेकिन यह कैंसर हो सकता है।
- टुकड़े या गेंदें: आमतौर पर कब्ज का संकेत देती हैं।
- त्यागें और नरम: यह हो सकता है कि आपको दस्त हो क्योंकि कुछ भोजन ने आपको बीमार कर दिया है या यह एक गैस्ट्रोएंटेराइटिस है जो वायरस के कारण होता है। लेकिन अगर यह लंबे समय तक रहता है और दर्दनाक या बहुत फूला हुआ है, तो यह चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम का संकेत हो सकता है।
और इसकी गंध?
- पोप की गंध हमेशा की तरह यह करती है: आम तौर पर, यह हमेशा समान खुशबू आती है।
- विशेष रूप से खराब गंध आती है: यदि गंध अपरिचित है या बहुत तीव्र है तो यह आपके द्वारा खाए गए कुछ से हो सकता है, लेकिन अगर यह रहता है तो आपको आंतों में संक्रमण, परजीवी या यहां तक कि भोजन में असहिष्णुता हो सकती है। इन सभी मामलों में, आप आम तौर पर खाने के बाद या अक्सर फूला हुआ महसूस करेंगे।
रंग
- भूरा: आम तौर पर, यह हल्के और गहरे भूरे रंग के बीच का रंग होता है।
- पीले, हरे, लाल या काले: वे हरी सब्जियों या बीट के कारण या बहुत अधिक वसा खाने से हो सकते हैं। और अगर वे काले हैं या काले हिस्से हैं, तो बहुत संभावना है कि रक्त आंतों या अग्न्याशय की समस्याओं का संकेत दे सकता है। यदि आप इसे स्पष्ट रूप से नहीं देखते हैं, तो डॉक्टर के पास जाएं।
स्वास्थ्य समस्याओं के मुख्य लक्षण
- पेट में सूजन खाने या द्रव प्रतिधारण के बाद अतिरिक्त गैस आमतौर पर इस कष्टप्रद सनसनी का कारण बनती है, जो इन मामलों में गंभीर नहीं है। लेकिन अगर पेट में सूजन अक्सर होती है, तो यह अन्य अधिक गंभीर परिवर्तनों के कारण हो सकता है, जैसे कि अल्सर, एक हेटल हर्निया या चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (इन मामलों में आमतौर पर इसके साथ, पेट के गड्ढे में दर्द के साथ), यहां तक कि कैंसर भी हो सकता है। अंडाशय। एक खाद्य असहिष्णुता या एक डिम्बग्रंथि पुटी भी पेट की गड़बड़ी का कारण बन सकता है।
- सांसों की बदबू। हैलिटोसिस बिना निदान या विघटित मधुमेह के पीछे हो सकता है। जब शरीर में शर्करा का लाभ उठाने के लिए कोशिकाओं के लिए पर्याप्त इंसुलिन नहीं होता है, तो यह ऊर्जा के स्रोत के रूप में वसा का उपयोग करने के लिए मजबूर होता है। इस प्रक्रिया में, कीटोन्स उत्पन्न होते हैं, जो बहुत ही पके फल की याद दिलाने वाली गंध के साथ एक बहुत ही विशेषता हैलिटोसिस पैदा करने के लिए जिम्मेदार होते हैं। सबसे आम। सांसों की बदबू के ज्यादातर मामले आमतौर पर मुंह में समस्याओं के कारण होते हैं, लेकिन अगर यह अन्य लक्षणों के साथ होता है जैसे कि अधिक भूख, प्यास और सामान्य से पेशाब करने का आग्रह, तो यह मधुमेह का संकेत हो सकता है।
- पीलापन छा जाता है। ज़ेंथोमास के रूप में जाना जाता है, ये धब्बे लिपिड के संचय से त्वचा के नीचे बनते हैं। यदि वे दिखाई देते हैं, तो अपने डॉक्टर के पास जाएं, जो निश्चित रूप से आपके रक्त कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर की जांच के लिए रक्त परीक्षण करेंगे। ये गांठ डायबिटीज, हाइपोथायरॉइड की समस्या, या किडनी या लिवर की गड़बड़ियों को भी धोखा दे सकती है।
- वजन बदल जाता है हार्मोनल विकार आमतौर पर तेजी से वजन घटाने या विशिष्ट आहार के बिना लाभ के पीछे होते हैं। छह महीने में 5 किलो से अधिक प्राप्त करना डॉक्टर के पास जाने के लिए पर्याप्त है, क्योंकि यह हाइपोथायरायडिज्म का लक्षण हो सकता है (खासकर अगर यह कब्ज और थकान के साथ है) या पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (इस मामले में, इसके अलावा, नियम अनियमित हैं और आमतौर पर शरीर के बालों की अधिकता होती है)। तेजी से वजन कम होना क्रोहन रोग (एक सूजन आंत्र विकार), एक पेप्टिक अल्सर या हाइपरथायरायडिज्म (अक्सर चिड़चिड़ापन और घबराहट के साथ) से संबंधित हो सकता है।
अन्य अप्रत्याशित लक्षण
आपके स्वास्थ्य का आकलन करने के लिए इन स्व-जांचों के अलावा, कई अप्रत्याशित और दुर्लभ लक्षण हैं जो आपको स्वास्थ्य समस्या के लिए सचेत कर सकते हैं, जैसे कि इयरलोब में क्रीज का होना। आप उन्हें यहां देख सकते हैं।
