ड्रेस टाइट, टाइट नहीं
ड्रेस टाइट, टाइट नहीं
तंग कपड़ों के बारे में भूल जाओ। यदि आपका पेट दर्द करता है, या तो क्योंकि आप खा रहे हैं या कुछ और अधिक गंभीर है, जैसे कि अल्सर, अपच, गैस्ट्रिटिस या पेट की अन्य बीमारियां, पेट पर प्रेस करने वाले बेल्ट या बेल्ट से बचें। आरामदायक कपड़ों में ड्रेस करें जो आपके फिगर को बिना कंप्रेस किए फिट बैठता है।
बायीं ओर सोना
बायीं ओर सोना
पेट और अग्न्याशय दोनों शरीर के बाईं ओर होते हैं, इसलिए इस तरफ सोते हुए गैस्ट्रिक रस को बेहतर रूप से प्रसारित किया जाता है और अग्नाशयी एंजाइमों को अधिक आसानी से स्रावित किया जाता है। और अपने बिस्तर के सिर को ऊपर उठाएं या दो तकियों का उपयोग करके थोड़ा झुका हुआ सोएं, जो गैस्ट्रिक तरल पदार्थों को ग्रासनली को ऊपर उठाने से रोकता है, जिससे भाटा और जलन पैदा होती है।
सबसे पहले, बहुत शांत
सबसे पहले, बहुत शांत
पेट और आंतों दोनों अत्यधिक जन्मजात अंग हैं (नसों के साथ पंक्तिबद्ध), जो उन्हें तनाव के प्रति बहुत संवेदनशील बनाता है। यदि आप विशेष रूप से तनावपूर्ण समय से गुजर रहे हैं और पाचन खराब है, तो डिस्कनेक्ट करने का एक तरीका ढूंढें (पढ़ें, खेल खेलें, संगीत सुनें, फिल्मों में जाएं …)।
अपने जीन बटन को अनज़िप करें
अपने जीन बटन को अनज़िप करें
यदि आपकी पैंट पर बटन चिपक जाता है, तो इसे पूर्ववत करें और ज़िप को कुछ सेंटीमीटर नीचे करें ताकि आपका पेट संकुचित न हो। बाहर की तरफ एक शर्ट या टी-शर्ट इसे छिपाएगा और आप अधिक राहत महसूस करेंगे।
क्या आप एंटासिड लेते हैं?
क्या आप एंटासिड लेते हैं?
यदि आप लंबे समय से एंटासिड ले रहे हैं, तो वे आपके पेट के पीएच को बदल सकते हैं और आपको असुविधा का कारण बन सकते हैं। और यदि आप किसी अन्य स्वास्थ्य समस्या के लिए दवा लेते हैं, तो याद रखें कि कुछ दवाएं जलने का कारण बन सकती हैं।
खेल, हाँ या ना?
खेल, हाँ या ना?
खाने के बाद नहीं। आपको पचते समय जितना संभव हो उतना शांत होना चाहिए, इसलिए कोई अचानक आंदोलनों, झुकना, या भार उठाना नहीं चाहिए। फिर हाँ, क्योंकि खेल मल त्याग को सक्रिय करने में मदद करता है और यह पेट को राहत देता है।
अपने आप को एक मालिश दें
अपने आप को एक मालिश दें
नाभि से एक दक्षिणावर्त दिशा में हलकों को खींचें और धीरे-धीरे पेट के बाकी हिस्सों तक विस्तार करें। लेकिन इसे खाने के ठीक बाद न करें।
जैसा कि आपने देखा है, छोटे इशारे हैं जो आपको राहत पाने और पेट दर्द से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं। आप अपने दोस्तों के साथ खा रहे हैं और आप एक-दूसरे को बिना किसी चीज से वंचित किए एक ट्रीट देते हैं। कॉफी को शराब में जोड़ा जाता है और, शायद, यहां तक कि एक सिगरेट भी। आप एक दूसरे पर हंस रहे हैं जब आपका पेट आपको परेशान करना शुरू कर देता है। होड़ खत्म!
यह नाराज़गी क्या हो सकती है
पेट में होने वाली जलन और जो कभी-कभी मुंह तक पहुंच जाती है, वह जलन है, जो अगर आपको बार-बार होती है, तो अल्सर, अपच, गैस्ट्राइटिस या पेट की अन्य बीमारियों के कारण हो सकती है। और अगर आपको एसिड रिग्रिटेशन नज़र आता है, जैसे उल्टी लेकिन बिना प्रयास के, तो यह हिटलर हर्निया हो सकता है ।
यदि यह एक बैक्टीरिया होता तो क्या होता?
गैस्ट्रिक और ग्रहणी संबंधी अल्सर का सबसे आम कारण हेलिकोबैक्टर पाइलोरी नामक बैक्टीरिया से संक्रमण है । इसका निदान करने के लिए, एक एंडोस्कोपी या एक सांस परीक्षण आवश्यक हो सकता है। अच्छी खबर यह है कि, यदि बैक्टीरिया की उपस्थिति की पुष्टि की जाती है, तो इसका एक आसान समाधान है क्योंकि यह एंटीबायोटिक दवाओं के एक छोटे से पाठ्यक्रम के साथ समाप्त हो गया है।
