यदि हमने आपको 2016 के अपने प्रतिष्ठित क्षण का नाम देने के लिए कहा, तो आप किसे चुनेंगे? किस घटना या स्थिति का आपके जीवन पर सबसे अधिक प्रभाव पड़ा? यह बहुत संभावना है कि आपको उत्तर आसानी से मिल जाएगा। लेकिन इसके बजाय, अगर हम आपसे पूछें कि आपकी वर्तमान दिनचर्या में से कौन सी आदत या हिस्सा एक दैनिक उपलब्धि है जिसके लिए आपको खुद को बधाई देनी चाहिए, तो इसका उत्तर खोजने में समय लगेगा।
इसका कारण यह है कि हम दैनिक दिनचर्या से वज़न लेते हैं और अपने दिन भर के प्रयासों के लिए एक-दूसरे का धन्यवाद करना बंद कर देते हैं, क्योंकि वे हमारे लिए आम हैं या एक दायित्व का हिस्सा हैं। आज हम इसका मूल्य देने जा रहे हैं। यह आपके लिए सीखने और तथ्यों का वार्षिक संतुलन है , जिसके लिए खुद को महत्व देना चाहिए।
इस वर्ष आपने कौन सी नई आदतें शामिल की हैं?
यह आपके आहार में परिवर्तन के रूप में सरल कुछ हो सकता है, जिस तरह से आप अपने बारे में बात करते हैं, आपने अपने आप को कैसे आंकना बंद कर दिया है, या जिस तरह से आप अपने शेड्यूल को व्यवस्थित या व्यवस्थित करते हैं। वे "ट्राइफल्स" आपको बधाई देने के लिए हैं। दिन-ब-दिन सुधार किए जाते हैं। अपनी प्रगति को दृश्यता देने के लिए आपको वैज्ञानिक उपलब्धि के लिए अंतर्राष्ट्रीय पुरस्कार से सम्मानित करने की आवश्यकता नहीं है। इसके बारे में सोचें और अभी यह देखने की कवायद करें कि आपने इस साल कैसे सुधार किया है और इसके लिए खुद को बधाई दें।
जाहिर है, ऐसी आदतें होंगी जिन्हें आप अभी तक बदलने में कामयाब नहीं हुए हैं और इस साल आप ऐसा करने का प्रस्ताव रखते हैं। अब समय आ गया है। यह खोखले वादे करने या खुद को दोष देने के बारे में नहीं है। विश्वास करना शक्ति है, और ऐसा करना आपके विचार से आसान है। यह सोचें कि एक दिन यह चुनौती जो अब आप 2017 के लिए रखते हैं और जो आपको असंभव लगता है वह इतनी दैनिक हो जाएगी कि आप खुद को इसके लिए बधाई देना भूल जाएंगे। उन आदतों की सूची बनाएं जिन्हें आप 2016 में बदलने में कामयाब रहे हैं और जिन्हें आप 2017 में हासिल करना चाहते हैं।
2016 में आपके सबसे अच्छे पल क्या रहे हैं?
मानसिक रूप से एक वीडियो या फोटो कोलाज बनाने की कोशिश करें जो उन क्षणों को दर्शाता है जो आपने अपने वर्ष से सबसे अधिक आनंद लिया था। कौन है वहाँ? किस क्षण आपको आनंद लेने की अनुमति दी गई? तुमने क्या किया? तुमने क्या महसूस किया? उन चीजों के बारे में सोचें जिनसे आपको सबसे अधिक हंसी आती है या भावनात्मक या शारीरिक आनंद मिलता है। बेशक, युगल के साथ सामना होता है, लेकिन अपने आप को या उन दोपहरों के साथ चरम शांति के क्षणों की गिनती भी करें जिन्हें आप पढ़ने के लिए समय पर खरोंच कर सकते हैं और बिना अधिक आराम कर सकते हैं।
उन साझा हँसी, उन चुंबन या कि मिलीभगत के लिए हर पल प्रत्येक व्यक्ति धन्यवाद और, यदि आप कर सकते हैं,। आप देखेंगे कि आप प्रामाणिक धन से घिरे हैं। और, हाँ, अपने आप को उन अनुभवों का आनंद लेने और खोलने की अनुमति देने के लिए खुद को बधाई दें। सभी सीखने को दर्दनाक स्थितियों से नहीं आना चाहिए, हम इसे उन क्षणों से भी निकाल सकते हैं जब हम कहते हैं "वाह! यह सब मेरे पास है और आनंद लें, धन्यवाद! ”।
और अब उन लोगों के साथ उन संबंधों का पोषण करना जारी रखें जिन्होंने आपके साथ अच्छे समय को साझा किया है। लोगों, गतिविधियों और अनुभवों को जगह देने के लिए अपने नए साल का मार्गदर्शन करें जिससे आपको अच्छा महसूस हो।
आपने क्या दिया है?
पसंद के हिसाब से कुछ देना या छोड़ना दो अलग चीजें हैं। इसमें काफी वस्तुनिष्ठता होती है। लेकिन अब कोई आपको जज नहीं करता। सोचिए, आपने डर या इच्छा की कमी को क्या छोड़ दिया? क्या जड़ता ने आपको जीत लिया? इसके बारे में सोचो, लेकिन खुद को दोष मत दो, अपराधबोध सबसे बेकार है।
हो सकता है कि आप इसे उठा सकते हैं या केवल यह स्पष्ट कर सकते हैं कि आपने इसे किस कारण से स्वीकार किया है। यदि यह नए के डर से या अपनी जीवन शैली को बदलने से बाहर हो गया है, तो इसे स्वीकार करें। इसे न दोहराने का एकमात्र तरीका है। आप खुद को जो पुरस्कार देंगे, वह यह होगा कि आप इसे स्वीकार करें और आप इसे दोहराने की राह पर हैं।
आप किस डर से उबर चुके हैं?
यदि आपके पैर एक निश्चित विषय के बारे में बात करने से कतरा रहे थे, लेकिन अंत में आपने किया, या यदि आप एक ऋण के लिए पूछने से डरते थे, तो दूसरे अपार्टमेंट में जाएं या अपने काम या पारिवारिक जीवन में बदलाव करें, लेकिन आपने बधाई दी! आपके पास पहले से ही है, आप जानते हैं कि डर को दूर करने के लिए आपको क्या करना है।
अब यह अनुभव आपका उपकरण है, इसलिए इसका उपयोग उन अन्य आशंकाओं को दूर करने के लिए करें जो वहां घोंसला बनाने के लिए निश्चित हैं और आपको किसी विशेष क्षेत्र में आगे बढ़ने नहीं देती हैं। 2017 के अंत तक आपके पास इस अनुभव के लिए पराजित आशंकाओं की एक लंबी सूची होगी। और यही इसके बारे में है।
क्या आपने विश्लेषण किया है कि आपने इस वर्ष अपनी समस्याओं को कैसे हल किया?
हम सभी को खुशियों की तुलना में जटिल क्षणों को याद रखना आसान लगता है, इसलिए आपको कई पूर्व मिल जाएंगे। सवाल यह देखने का है कि आपने उन्हें कैसे हल किया। सभी तरीके वैध हैं, जब तक कि वे भागना शामिल नहीं करते हैं, क्योंकि भागने से हल नहीं हो रहा है , हिंसा, हेरफेर या झूठ बोलना। भले ही आपकी अपेक्षा के अनुसार मामला हल नहीं हुआ हो, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप इस बात से अवगत हों कि आप इस प्रक्रिया से कैसे प्रभावित हुए हैं। और अपने आप को इसके लिए जोरदार तालियाँ दें।
आप इससे बाहर आ गए, लेकिन अगर आप अब अपनी रणनीतियों को फिर से डिज़ाइन कर सकते हैं, तो क्या आप इसे एक और समाधान देंगे? क्या आप इसे दूसरे तरीके से जीएंगे? हो सकता है कि आपने खुद को परेशान होने से बचाया हो या फिर इसे इतनी गंभीरता से न लिया हो। हम सभी में समझौता करने, प्रतिक्रिया करने या समझौते अपनाने के अपने तरीके को बेहतर बनाने की क्षमता है। इसलिए समस्याओं को हल करने के अपने तरीके से आपने क्या सीखा और आप कैसे सुधार कर सकते हैं, इसके बारे में सोचें।
क्या आप बंद करने में कामयाब रहे हैं? किसने जाने दिया?
किसी ऐसे व्यक्ति को जाने देना जो अब हमारे जीवन में फिट नहीं बैठता, किसी स्थिति से बाहर निकलना या उस बदलाव को स्वीकार करना जो हमारे ऊपर थोपा जाता है - जैसे कि नौकरी से निकाल दिया जाना - खुद को बधाई देना। एक चक्र को समाप्त करने का मतलब यह नहीं है कि संबंध को समाप्त करना: आपने अपनी मां से संबंधित तरीके को बदल दिया है (कोई लड़ाई नहीं, कोई दोष नहीं), लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप उसे देखना बंद कर दें। एक रिश्ते में, परिवर्तन व्यक्ति से खुद को अलग करने या उन्हें बदलने की उम्मीद करने पर निर्भर नहीं करता है, लेकिन आप पर, उन पर आपकी धारणा और आप उन्हें कैसे प्रभावित करते हैं। यहां तक कि अनपेक्षित परिवर्तन, एक छंटनी की तरह, अपने बारे में नए ज्ञान का एक बड़ा भार लाते हैं और आपको अपनी शक्ति को अनुकूलित करने के लिए याद दिलाते हैं ।
2016 में आपने किसे माफ किया है?
उसी तरह जब आपने चक्र बंद कर दिया है, तो निश्चित रूप से इस साल आपने भी माफ कर दिया है। जो आप क्षमा करते हैं या हो सकता है कि आपको पता न चले कि आपने इसे किया है, शायद उन्होंने आपसे पूछा भी नहीं है; लेकिन ऐसा करना आपके लिए राहत की बात है। एक व्यक्ति या घटना से सभी भावनात्मक प्रभार लेना एक मुक्ति बल है। जब हम क्षमा करते हैं, तो हम खुद को उस आक्रोश या घृणा को महसूस करने की अनुमति देने के लिए भी क्षमा कर देते हैं ; और हम उन मान्यताओं को क्षमा कर देते हैं जो हमें उस स्थिति में ले गईं। यह एक आंतरिक सफाई की तरह है। अपनी सारी करुणा के साथ, अपने आप को भी क्षमा करें जो अभी भी आपको जंजीरों में जकड़ती है। उस शक्ति का उपयोग करें जिसके लिए आप अभी भी खुद को दोषी मानते हैं और उन सभी मान्यताओं, विचारों या पुष्टिओं को माफ कर देते हैं जो आप खुद को दोहराते हैं और जो आपको बनाता है। करो और ताली बजाते रहो।
क्या या किसके लिए जीवन लाई है और किसको अलविदा कहा है?
आपके जीवन में अब ऐसा क्या है जो 2016 से पहले नहीं था? कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका वर्ष कैसा रहा है, निश्चित रूप से नए तत्व या लोग हैं। और वे इसलिए हैं क्योंकि आपको लगा कि आप उन्हें अपने साथ रख सकते हैं। नया साथी? आपके परिवार में एक नया सदस्य? या नए दोस्त? अपनी सूची में उनके लिए धन्यवाद कहने के लिए एक स्थान छोड़ दें। और उन लोगों के लिए आभारी रहें जो आपके परिवार के लिए और उन दोस्तों के लिए हैं जिन्हें आप जानते हैं कि वे लंबे समय से आसपास हैं।
क्या आपने किसी को अलविदा कहा है? यह दर्द होता है, लेकिन वह उन लोगों के लिए भी आभारी है, जिन्होंने छोड़ दिया, या तो क्योंकि यह अलग-अलग तरीकों से विकसित होने का समय था या क्योंकि उन्होंने अपना जीवन छोड़ दिया था। इसने आपको क्या सिखाया है? बहुत आसान। एकमात्र स्थायी चीज परिवर्तन है और लोग केवल सबक को पूरा करने के लिए हमारे जीवन में ही हैं: एक दूसरे से सीखने के लिए। और वे तभी पहुंचते हैं जब हम उन्हें प्राप्त करने के लिए तैयार होते हैं।
अपनी सूची को बंद करने और 2016 का जायजा लेने के लिए, ऐसे समय के बारे में सोचें, जब आप इसे नहीं जीते थे, तो आप वह नहीं होंगे जो आप हैं। यदि ऐसा नहीं हुआ होता, जैसा कि यह कड़वा था, तो अब आप कौन होंगे? जो आप हैं, उसके लिए खुद को धन्यवाद दें और नया साल मुबारक हो।
