रोटी की टोकरी से दूर रहें
रोटी की टोकरी से दूर रहें
पूछें कि जब तक भोजन नहीं दिया जाता तब तक इसे मेज पर नहीं लाया जाना चाहिए। यह व्यंजन की प्रतीक्षा करते समय पेकिंग से बच जाएगा। रोटी का प्रत्येक टुकड़ा 40 किलो कैलोरी होता है।
हाँ, शोरबा के लिए!
हाँ, शोरबा के लिए!
शोरबा और व्यंजन आपको आराम देते हैं और अगले पकवान के लिए भूख की भावना को दूर करते हैं।
सुपर भागों के लिए नहीं …
सुपर भागों के लिए नहीं …
हालांकि कई रेस्तरां ग्राहकों को खुश रखने के लिए अतिरिक्त या मेगा-बड़े हिस्से की सेवा देते हैं, नियमित या छोटे हिस्से के लिए जाते हैं। एक 500 ग्राम राइबी एक आहार अपघटन है।
ड्रेसिंग के साथ सावधान रहें
ड्रेसिंग के साथ सावधान रहें
वेटर से पूछें कि व्यंजन को कैसे सीज़न किया जाए ताकि आप मेयोनेज़ को विनैग्रेट के लिए स्थानापन्न कर सकें, उदाहरण के लिए।
हल्की गार्निश
हल्की गार्निश
सॉस में चिप्स, चावल और पास्ता के साथ व्यंजन से बचें। ग्रिल्ड या स्टीम्ड सलाद या वेजिटेबल गार्निश आपको भर देगा और आपका वजन कम नहीं होगा। इस आसान ट्रिक से आप प्रति डिश लगभग 250 किलो कैलोरी बचा सकते हैं।
चटनी, हमेशा अलग
चटनी, हमेशा अलग
पूछें कि आपके व्यंजनों को सॉस के साथ स्नान नहीं किया जाना चाहिए और वे इसे सॉस नाव में सेवा देते हैं। इस तरह आप बेहतर मात्रा को नियंत्रित कर सकते हैं, या यदि आवश्यक हो तो इसके बिना कर सकते हैं।
नींबू
नींबू
मछली और चिकन तीखा सॉस या मेयोनेज़ के बजाय नींबू की एक बूंदा बांदी के साथ स्वादिष्ट होते हैं।
मसल्स, एक जादुई स्टार्टर
मसल्स, एक जादुई स्टार्टर
नींबू के साथ उबले हुए मसल्स में बड़ी मात्रा में प्रोटीन और आयरन के अलावा 80 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम होता है। उदाहरण के लिए स्क्वीड ला रोमाना द्वारा प्रदान किए गए 550 किलो कैलोरी की तुलना में एक बहुत अच्छा विकल्प।
एंकोविज़, एक प्रकाश तप
एंकोविज़, एक प्रकाश तप
जब तक वे तेल में नहाए नहीं जाते, तब तक मसालेदार एंकॉवी एक सुपर लाइट स्नैक होते हैं: 50 ग्राम में केवल 56 किलो कैलोरी होती है, जबकि फ्रेंच फ्राइज़ की समान मात्रा के लिए 275 किलो कैलोरी होती है। एक और 100% अपराध-मुक्त तपस मशरूम हैं, बहुत भरने और बहुत कम कैलोरी के साथ।
प्रत्येक क्षुधावर्धक के लिए भुगतान करें
प्रत्येक क्षुधावर्धक के लिए भुगतान करें
हर बार जब कोई आपको एपरिटिफ़ (कैनापे, ड्रिंक इत्यादि) प्रदान करता है और आप स्वीकार करते हैं, तो एक यूरो को एक विशेष जेब में रखें, और फिर इसे एक अच्छे कारण के लिए दान करें, उदाहरण के लिए। यह शाब्दिक रूप से हर उस प्रलोभन के भुगतान के बारे में है, जिसमें आप आते हैं। यदि यह आपके पैसे खर्च करता है, तो आपके लिए "नो थैंक्स" कहना आसान होगा।
वजन कम करने और वजन कम करने के लिए एक आहार के काले बिंदुओं में से एक , या बे पर लाइन रखने के लिए, बाहर खा रहा है। अचानक, वे आपके सामने एक प्लेट डालते हैं और मुंह के एक साधारण झपकी में, हम आहार को खराब कर देते हैं … यही कारण है कि राक्षसों को दुबकाने पर कैलोरी कम करने के लिए हमारी गैलरी में हाथ पर अच्छी चाल होना सुपर महत्वपूर्ण है चिंता का विषय।
और हर समय कम कैलोरी विकल्प होने के लिए निम्नलिखित तुलनों को भी ध्यान में रखें । साथ ही एक लाइटर मेनू का प्रस्ताव है ताकि, जब आपको इसे किसी रेस्तरां या टपरवेयर में खाना पड़े, तो आप बिना भूखे सबसे अच्छा विकल्प चुन सकते हैं। कैलोरी को कम करना, लगभग आपको एहसास होता है, यह संभव है!
हल्का समतुल्य
- मक्खन का 20 ग्राम = 150 किलो कैलोरी - जाम का 20 ग्राम = 55 किलो कैलोरी
- हैम और पनीर के साथ 1 सैंडविच = 520 किलो कैलोरी - 1 सब्जी सैंडविच = 300 किलो कैलोरी
- चीज़केक का 1 टुकड़ा = 330 किलो कैलोरी - जामुन के साथ पनीर का 1 हिस्सा = 125 किलो कैलोरी
- फबाडा की 1 प्लेट = 310 किलो कैलोरी - क्लैम के साथ सेम की 1 प्लेट = 198 किलो कैलोरी
मेनू को हल्का करने और अधिक संतृप्त होने का प्रस्ताव
हमारे प्रस्ताव से आप अधिक संतुष्ट होंगे और आप कैलोरी घटाएंगे। यद्यपि कुछ मामलों में, जैसे कि मध्य-सुबह, आप अधिक कैलोरी लेते हैं, आप इसे अधिक संतुलित तरीके से करेंगे। और कुल गिनती में वे बहुत कम कैलोरी होंगे।
- सामान्य मेनू: कॉफी या जलसेक और पेस्ट्री का टुकड़ा = 400 किलो कैलोरी
- क्लारा का प्रस्ताव: कॉफी या चाय और जैतून के तेल के साथ टोस्टेड ब्रेड और टर्की के 2 स्लाइस = 152 किलो कैलोरी
- सामान्य मेनू: संतरे का रस = 110 किलो कैलोरी
- क्लारा का प्रस्ताव: फलों के कटार और स्किम्ड दही = 155 किलो कैलोरी
- सामान्य मेनू: मिश्रित सलाद ऑलिव ऑयल, मैकरोनी के साथ बोलोग्नी सॉस और दही = 730 किलो कैलोरी के कपड़े पहने
- स्पष्ट प्रस्ताव: मशरूम की क्रीम, टमाटर की चटनी और तुलसी के साथ मैकरोनी और एक स्किम्ड दही = 550 टन
- सामान्य मेनू: दूध के साथ कॉफी और 5 कुकीज़ = 350 किलो कैलोरी
- स्पष्ट प्रस्ताव: केले के साथ स्किम्ड मिल्क शेक और दालचीनी का एक स्पर्श = 160 किलो कैलोरी
- सामान्य मेनू: मेयोनेज़ के साथ शतावरी, पके हुए हेक और दही = 770 किलो कैलोरी
- स्पष्ट प्रस्ताव: विनैग्रेट में शतावरी, पपीते में हलके और 1 पके हुए आलू, और नारंगी = 420 किलो कैलोरी
कुल सामान्य मेनू: 2,360 किलो कैलोरी - कुल प्रस्ताव क्लारा: 1,437 किलो कैलोरी
You SAVE: 923 kcal
और अगर आप खाने का आनंद देने के बिना खो वजन करने के लिए और अधिक कैलोरी कम करने के लिए, हमारे 25 चाल छूट न करना चाहते लंच व डिनर के कैलोरी कम करने, 15 रणनीति के लिए कैलोरी नाश्ता में कम करने, 10 सुझावों को अप करने के लिए डेसर्ट में कैलोरी को कम और अपने स्नैक्स में कैलोरी काटने के लिए 8 लाइट स्नैक्स।
