एक बीमार प्रकृति के लोग हैं और दूसरे वे वायरस हैं जो हममें से बाकी लोगों पर हमला करते हैं। प्रकृति ने आपको क्या दिया है इसके अलावा, आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और अपनी सुरक्षा बढ़ाने के लिए भी कुछ कर सकते हैं । वे ऐसी छोटी चीजें हो सकती हैं, जिन पर आपने पहले गौर नहीं किया होगा। इस पोस्ट को देखें और हमारी छवि गैलरी पर जाएँ। आपको एक से बढ़कर एक सरप्राइज मिलेंगे।
आपके अंदर एक सेना
एक आंतरिक सेना के रूप में अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली की कल्पना करें जो सभी प्रकार के कीटाणुओं और हानिकारक पदार्थों के खिलाफ आपका बचाव करने के लिए जिम्मेदार है। एक चुंबन अलविदा, आप एक दुकान पर आपके क्रेडिट कार्ड नंबर में बस बार, या टाइपिंग में हथियाने, उदाहरण के लिए, आप वायरस और बैक्टीरिया को उजागर करता है। आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली वही है जो आपको इन "हमलों" से बचाती है और आपको बीमारियों से बचाती है। वे प्राकृतिक बाधाएं हैं जो एक कवच के रूप में कार्य करते हैं, जैसे कि त्वचा, पेट में एसिड, आंतों का वनस्पतियों या अस्थि मज्जा और यकृत द्वारा बनाई गई मैक्रोफेज। इसके अलावा, आपके पास अधिक विशिष्ट रक्षा तंत्र भी हैं, जैसे कि इम्युनोग्लोबुलिन और बी और टी लिम्फोसाइट्स।
आनुवंशिकी या भाग्य?
न तो एक चीज और न ही दूसरी और सभी एक ही समय में। प्रकृति ने आपको एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ संपन्न किया है या नहीं किया जा सकता है, लेकिन जिन स्तंभों पर ये बचाव बाकी हैं वे आप पर निर्भर हैं और आपकी जीवन शैली पर आधारित हैं: समस्याओं के प्रति आपका दृष्टिकोण, आप अपनी प्लेट और अपनी आदतों पर क्या डालते हैं। हर दिन।
आपके दोस्त को क्या कम ठंड लगती है?
उनके जीवन के तरीके पर गौर करें और आपको वहां जवाब मिल सकता है। यह केवल भाग्य या आनुवांशिकी नहीं है, निश्चित रूप से वह दिन भर में छोटे-छोटे निर्णय लेती है जो उसके बचाव को मजबूत (या नहीं) करते हैं। जैसा कि आप इमेज गैलरी में देख सकते हैं कि दही को मीठा करने के लिए, एक निश्चित चाय का विकल्प चुनें या एक मज़ेदार सामाजिक जीवन बहुत अधिक सर्दी - और अन्य गंभीर बीमारियों की मात्रा को प्रभावित करता है - जो आपके पूरे जीवन में हो सकता है।
पढ़ें और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और अपनी सुरक्षा को बढ़ाने के लिए 20 आसान सुझावों पर ध्यान दें ।
एक बीमार प्रकृति के लोग हैं और दूसरे वे वायरस हैं जो हममें से बाकी लोगों पर हमला करते हैं। प्रकृति ने आपको क्या दिया है इसके अलावा, आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और अपनी सुरक्षा बढ़ाने के लिए भी कुछ कर सकते हैं । वे ऐसी छोटी चीजें हो सकती हैं, जिन पर आपने पहले गौर नहीं किया होगा। इस पोस्ट को देखें और हमारी छवि गैलरी पर जाएँ। आपको एक से बढ़कर एक सरप्राइज मिलेंगे।
आपके अंदर एक सेना
एक आंतरिक सेना के रूप में अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली की कल्पना करें जो सभी प्रकार के कीटाणुओं और हानिकारक पदार्थों के खिलाफ आपका बचाव करने के लिए जिम्मेदार है। एक चुंबन अलविदा, आप एक दुकान पर आपके क्रेडिट कार्ड नंबर में बस बार, या टाइपिंग में हथियाने, उदाहरण के लिए, आप वायरस और बैक्टीरिया को उजागर करता है। आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली वही है जो आपको इन "हमलों" से बचाती है और आपको बीमारियों से बचाती है। वे प्राकृतिक बाधाएं हैं जो एक कवच के रूप में कार्य करते हैं, जैसे कि त्वचा, पेट में एसिड, आंतों का वनस्पतियों या अस्थि मज्जा और यकृत द्वारा बनाई गई मैक्रोफेज। इसके अलावा, आपके पास अधिक विशिष्ट रक्षा तंत्र भी हैं, जैसे कि इम्युनोग्लोबुलिन और बी और टी लिम्फोसाइट्स।
आनुवंशिकी या भाग्य?
न तो एक चीज और न ही दूसरी और सभी एक ही समय में। प्रकृति ने आपको एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ संपन्न किया है या नहीं किया जा सकता है, लेकिन जिन स्तंभों पर ये बचाव बाकी हैं वे आप पर निर्भर हैं और आपकी जीवन शैली पर आधारित हैं: समस्याओं के प्रति आपका दृष्टिकोण, आप अपनी प्लेट और अपनी आदतों पर क्या डालते हैं। हर दिन।
आपके दोस्त को क्या कम ठंड लगती है?
उनके जीवन के तरीके पर गौर करें और आपको वहां जवाब मिल सकता है। यह केवल भाग्य या आनुवांशिकी नहीं है, निश्चित रूप से वह दिन भर में छोटे-छोटे निर्णय लेती है जो उसके बचाव को मजबूत (या नहीं) करते हैं। जैसा कि आप इमेज गैलरी में देख सकते हैं कि दही को मीठा करने के लिए, एक निश्चित चाय का विकल्प चुनें या एक मज़ेदार सामाजिक जीवन बहुत अधिक सर्दी - और अन्य गंभीर बीमारियों की मात्रा को प्रभावित करता है - जो आपके पूरे जीवन में हो सकता है।
पढ़ें और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और अपनी सुरक्षा को बढ़ाने के लिए 20 आसान सुझावों पर ध्यान दें ।
वे सकारात्मक हैं
वे सकारात्मक हैं
जीवन में हंसमुख दृष्टिकोण वाले लोगों को स्ट्रोक होने का जोखिम कम होता है। यह मिशिगन विश्वविद्यालय (यूएसए) में किए गए अध्ययन का मुख्य निष्कर्ष है। मानव क्षेत्र केंद्र के मनोवैज्ञानिक और निदेशक के अनुसार जूलिया विडाल: "एक सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखना और अपने आप को नई व्यक्तिगत और व्यावसायिक चुनौतियों को सेट करना महत्वपूर्ण है।" क्या आप अधिक सकारात्मक होने के लिए कुंजियों की खोज करना चाहते हैं? इस पोस्ट को याद मत करो।
वे अपने घर को हवादार करते हैं
वे अपने घर को हवादार करते हैं
अपने घर में "बसने" से विषाक्त पदार्थों, वायरस और बैक्टीरिया को रोकने के लिए हवा को नवीनीकृत करना बहुत महत्वपूर्ण है। इसे प्राप्त करने के लिए बस दिन में 10 मिनट खिड़कियां खोलें । यदि आप कर सकते हैं, तो धूप के घंटे का लाभ उठाएं ताकि तापमान बहुत कम न हो। और काम पर, अनावश्यक कागजात को जमा न करने और अपने हाथों को अक्सर धोने की कोशिश करें।
वे कम नमक के साथ खाते और पकाते हैं
वे कम नमक के साथ खाते और पकाते हैं
नेचर में प्रकाशित एक अध्ययन के आंकड़ों के अनुसार, नमक के प्रकार के ओवरकोडिंग गलती से सक्रिय रूप से बचाव को सक्रिय कर सकता है, जिससे ऑटोइम्यून विकारों जैसे गठिया और मल्टीपल स्केलेरोसिस के विकास की सुविधा मिल सकती है। डब्ल्यूएचओ प्रति दिन अधिकतम 5 ग्राम नमक की सिफारिश करता है, और स्पेनिश औसत 10 ग्राम है।
वे चिकन सूप से ठीक हो जाते हैं
वे चिकन सूप से ठीक हो जाते हैं
इस लोकप्रिय व्यंजन में औषधीय गुण हैं और यह सर्दी और अन्य फेफड़ों की बीमारियों से लड़ने में भी मदद करता है। हमारी दादी-नानी हमेशा इसके बारे में स्पष्ट रही हैं, लेकिन विज्ञान ने यह भी साबित किया है: चिकन सूप में विटामिन और पोषक तत्वों के मिश्रण का एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है, जो श्वेत रक्त कोशिकाओं या ल्यूकोसाइट्स के विकास को धीमा कर देता है जो बलगम को उत्तेजित करते हैं। तुम्हें पता है, जब आप ठंड के लक्षण हैं, सूप!
वे प्राकृतिक प्रकाश की तलाश करते हैं
वे प्राकृतिक प्रकाश की तलाश करते हैं
उत्तर-पश्चिमी विश्वविद्यालय के एक अध्ययन के अनुसार , समय बिताना - चाहे काम करना, खाना बनाना, अध्ययन … - प्रचुर मात्रा में प्राकृतिक प्रकाश के माध्यम से खिड़कियों के पास एक अधिक सक्रिय जीवन जीने में मदद मिलती है, बेहतर नींद आती है और जीवन की बेहतर गुणवत्ता होती है। , शिकागो (यूएसए) में। यह मत भूलो कि नींद और शारीरिक व्यायाम दोनों की गुणवत्ता आपके प्रतिरक्षा प्रणाली की अच्छी स्थिति को बढ़ाती है। तो अब आप जानते हैं, एक खिड़की खोजें और प्राकृतिक प्रकाश का आनंद लें।
उन्हें ब्लूबेरी पसंद है
उन्हें ब्लूबेरी पसंद है
यह सबसे अधिक एंटीऑक्सिडेंट सामग्री वाले फलों में से एक है। इसके अलावा, उन्हें शरीर की कोशिकाओं की रक्षा करने के लिए दिखाया गया है - अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि -, परिसंचरण में सुधार, हृदय की सूजन को कम करने और धमनियों के बंद होने को रोकने के लिए। हार्वर्ड यूनिवर्सिटी (यूएसए) के अध्ययनों के अनुसार , जैसे कि पर्याप्त नहीं थे, क्रैनबेरी मूत्र संक्रमण को रोकने और कम करने में मदद करता है । यह विटामिन सी और कैल्शियम भी प्रदान करता है।
वे संगीत सुनते हैं और वे इसे प्यार करते हैं!
वे संगीत सुनते हैं और वे इसे प्यार करते हैं!
शास्त्रीय, पॉप, जैज़ या यहां तक कि फ्लेमेंको … स्टाइल कोई मायने नहीं रखता, लेकिन संगीत को अपने जीवन में शामिल करें। यह एक जबरदस्त आराम प्रभाव है। वास्तव में, सिएटल विश्वविद्यालय (यूएसए) के एक अध्ययन के अनुसार, सप्ताह में तीन या अधिक बार संगीत सुनने से रक्तचाप कम होता है, हृदय गति कम होती है और तनाव से संबंधित हार्मोन का स्तर कम होता है और मूड में सुधार होता है। ।
वे जैतून का तेल लेते हैं
वे जैतून का तेल लेते हैं
यह भूमध्यसागरीय आहार के मुख्य स्तंभों में से एक है और हमारे सबसे महान गैस्ट्रोनोमिक खजाने में से एक है। और सबसे लंबे समय तक रहने वाले और स्वास्थ्यप्रद लोगों में एक आम भाजक। और यह है कि जैतून का तेल में सब कुछ लाभ हैं। यदि हम पिछले अध्ययनों से पहले से जानते थे कि यह उच्च रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह से बचाता है, तो अब नए शोध से पता चला है कि इसका सेवन करने से एक और जोखिम कम होता है: वह है स्ट्रोक का शिकार होना।
उन्हें घर का खाना पसंद है
उन्हें घर का खाना पसंद है
जो लोग घर पर खाते हैं वे कम खराब वसा, कम नमक और कम चीनी का सेवन करते हैं। इसके अलावा, अगर खाना पकाने के दौरान आप ताजा उत्पादों का चयन करते हैं और नमक और चीनी को कम करते हैं, तो आप भविष्य के लिए सबसे अच्छा निवेश कर सकते हैं। यह सोचें कि आपके द्वारा खाया जाने वाला प्रत्येक संतुलित और घर का बना व्यंजन आपके स्वास्थ्य गुल्लक में सिक्का डालने जैसा है।
क्या आप नहीं जानते कि आज क्या खाना है? हमारे व्यंजनों पर एक नज़र डालें, वे आसान, तेज़ और बहुत स्वस्थ हैं।
वे ग्रीन टी का विकल्प चुनते हैं
वे ग्रीन टी का विकल्प चुनते हैं
एक छोटे कप में आपके शरीर के लिए कितनी खुशियाँ! ग्रीन टी में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाते हैं। इसके अलावा, यह स्ट्रोक के जोखिम को कम करने और वसा को बेहतर ढंग से चयापचय में मदद करने के लिए दिखाया गया है।
वे अपने घर का आनंद लेते हैं
वे अपने घर का आनंद लेते हैं
पढ़ें, अपने पौधों की देखभाल करें, घर का बना केक तैयार करें, बुनना … कोई भी गतिविधि जो आपको घर पर आरामदायक महसूस कराती है, ठीक रहेगी और आपका शरीर इसका लाभ उठाएगा। यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफोर्निया (यूएसए) के शोध के अनुसार, जो लोग संतोषजनक घर जीवन जीते हैं, वे उन लोगों की तुलना में कम बीमार पड़ने की संभावना 24% अधिक होती है जो अपने ही घर में सहज महसूस नहीं करते हैं।
आप उन्हें सेब खाते हुए देखेंगे
आप उन्हें सेब खाते हुए देखेंगे
वे डॉक्टर को दूर रखते हैं, एक लोकप्रिय अंग्रेजी के रूप में याद करते हुए कहते हैं। और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि पेक्टिन और फ्लेवोनोइड्स में इसकी समृद्धता कोलेस्ट्रॉल को खाड़ी में रखने में मदद करती है, जिससे हृदय की समस्याओं का खतरा कम हो जाता है। ऊपर उनमें विटामिन सी होता है, जो बचाव को मजबूत करता है। इसके अलावा, वे भूख को दूर करते हैं और शुद्ध कर रहे हैं। संक्षेप में, हमारे पास यह अनुशंसा करने के लिए जगह नहीं है कि आप सेब खाएं और - यदि संभव हो - दैनिक।
Daud!
Daud!
विशेषज्ञों का कहना है कि नियमित रूप से दौड़ने या तेज चलने से प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार होता है, हृदय को स्वस्थ रखता है, उम्र बढ़ने से रोकता है, ऑस्टियोपोरोसिस, मधुमेह, उच्च रक्तचाप के खतरे को कम करता है, तनाव से राहत देता है और आत्मसम्मान में सुधार करता है। वास्तव में, ऐसे लोग हैं जो यह कहते हैं कि युवाओं का फव्वारा सक्रिय जीवन में है। क्या आपको टहलने या दौड़ने के लिए अधिक कारणों की आवश्यकता है?
उन्हें हंसते हुए देखना आसान है
उन्हें हंसते हुए देखना आसान है
हँसना हमें इतना अच्छा क्यों लगता है? लोमा लिंडा यूनिवर्सिटी, कैलिफोर्निया (यूएसए) के मनोचिकित्सक ली बर्क ने दिखाया है कि हंसी का प्रतिरक्षा प्रणाली के नियमन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यही है, हंसना बचाव को मजबूत करता है, और ऐसा इसलिए है क्योंकि यह एंटीबॉडी के उत्पादन को बढ़ाता है और शरीर के कुछ सुरक्षात्मक कोशिकाओं को सक्रिय करता है, जैसे कि लिम्फोसाइट्स, जो सेलुलर प्रतिरक्षा के लिए जिम्मेदार हैं।
हंसी मरने के लिए इन मज़ेदार किताबों के साथ अपने बचाव को मजबूत करें।
वे शहद लेते हैं
वे शहद लेते हैं
शहद उच्चतम एंटीऑक्सिडेंट स्तर वाले उत्पादों में से एक है, इसलिए यह मुक्त कणों के हानिकारक प्रभावों से बचाता है और हृदय रोग, कैंसर, और मांसपेशियों के अध: पतन को भी रोकता है। इसके अलावा, यह अन्य खाद्य पदार्थों के पाचन और आत्मसात की सुविधा प्रदान करता है। जैसे कि पर्याप्त नहीं थे, शहद आंतों के कार्य को नियंत्रित करता है। यदि आप अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं, तो एक दिन में दो बड़े चम्मच शहद लें।
उन्हें पालतू जानवर पसंद हैं
उन्हें पालतू जानवर पसंद हैं
लोकप्रिय ज्ञान ने हमेशा कहा है कि एक पालतू जानवर के साथ रहने से हमें अधिक मिलनसार और स्वस्थ बनाया गया है। खैर, वैज्ञानिकों ने सब कुछ मापने की अपनी उत्सुकता में यह पुष्टि की है कि पालतू होने से कोलेस्ट्रॉल के स्तर और रक्तचाप में सुधार, चिंता और तनाव को कम करने और मनोदशा में सुधार हो सकता है। कुत्ते के होने और हर दिन चलने के मामले में, चलने के लाभों की गिनती नहीं करना।
उन्होंने सेक्स किया है
उन्होंने सेक्स किया है
सप्ताह में एक बार सुरक्षित यौन संबंध रखने से इम्युनोग्लोबुलिन का स्तर बढ़ जाता है, एक एंटीबॉडी जो संक्रमण से बचाता है। यौन मुठभेड़ों के दौरान, ऑक्सीटोसिन भी जारी किया जाता है, एक हार्मोन जो तनावपूर्ण स्थितियों से बेहतर तरीके से निपटने में मदद करता है। इसके अलावा, सेक्स त्वचा, बालों और नाखूनों की उपस्थिति और आत्मसम्मान में सुधार करता है। आह! और यह आपको बेहतर नींद में मदद करता है। यदि आप दिनचर्या को तोड़ना चाहते हैं और बेहतर सेक्स चाहते हैं, तो इन जादुई मालिशों को आज़माएँ।
उनका प्रकृति से संपर्क है
उनका प्रकृति से संपर्क है
स्वच्छ हवा, कम शोर … क्या आपको मैदान में जाने के लिए अधिक फायदे की आवश्यकता है? वैसे और भी बहुत कुछ है। मिशिगन विश्वविद्यालय (यूएसए) द्वारा किए गए शोध से पता चला है कि जो लोग शांत वातावरण में एक समय तक रहते हैं, वे प्रकृति के करीब हैं, उनका ध्यान और स्मृति में सुधार होता है। यदि आप प्राकृतिक वातावरण में नहीं रह सकते हैं, तो प्रकृति के संपर्क में रहने के लिए समय-समय पर यात्राएं करने का प्रयास करें।
वे दोस्तों के साथ चैट करते हैं
वे दोस्तों के साथ चैट करते हैं
जिसके पास कोई दोस्त होता है, उसके पास एक खजाना होता है, और उसके ऊपर, उनके बचाव मजबूत होते हैं। वास्तव में, नवीनतम अध्ययनों के अनुसार, दोस्ती को "प्राकृतिक चिकित्सा" के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है क्योंकि यह दिखाया गया है कि अकेलापन बीमारियों की उपस्थिति का पक्षधर है। जब कोई व्यक्ति अकेलापन महसूस करता है, तो उनके नोरपाइनफ्राइन का स्तर आसमान छूता है और शरीर वायरस से लड़ने की अपनी क्षमता खो देता है। इससे बचने के लिए अधिक विटामिन एस लें।
वे आराम करना जानते हैं
वे आराम करना जानते हैं
ऐसा ही करें और एक ब्रेक लेने, आराम करने, अपने आप पर ध्यान केंद्रित करने और अपने शरीर को महसूस करने के लिए अपने शेड्यूल से दिन में आधे घंटे चोरी करने की कोशिश करें। इसलिए आप इसे बीमारियों के खिलाफ मजबूत बना रहे हैं। यह विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय (यूएसए) की एक टीम द्वारा किए गए एक अध्ययन का मुख्य निष्कर्ष है।
क्या आपके लिए डिस्कनेक्ट करना मुश्किल है? हम आपको इस पोस्ट में इसे प्राप्त करने का तरीका बताते हैं।
एक बीमार प्रकृति के लोग हैं और दूसरे वे वायरस हैं जो हममें से बाकी लोगों पर हमला करते हैं। प्रकृति ने आपको क्या दिया है इसके अलावा, आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और अपनी सुरक्षा बढ़ाने के लिए भी कुछ कर सकते हैं । वे ऐसी छोटी चीजें हो सकती हैं, जिन पर आपने पहले गौर नहीं किया होगा। इस पोस्ट को देखें और हमारी छवि गैलरी पर जाएँ। आपको एक से बढ़कर एक सरप्राइज मिलेंगे।
आपके अंदर एक सेना
एक आंतरिक सेना के रूप में अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली की कल्पना करें जो सभी प्रकार के कीटाणुओं और हानिकारक पदार्थों के खिलाफ आपका बचाव करने के लिए जिम्मेदार है। एक चुंबन अलविदा, आप एक दुकान पर आपके क्रेडिट कार्ड नंबर में बस बार, या टाइपिंग में हथियाने, उदाहरण के लिए, आप वायरस और बैक्टीरिया को उजागर करता है। आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली वही है जो आपको इन "हमलों" से बचाती है और आपको बीमारियों से बचाती है। वे प्राकृतिक बाधाएं हैं जो एक कवच के रूप में कार्य करते हैं, जैसे कि त्वचा, पेट में एसिड, आंतों का वनस्पतियों या अस्थि मज्जा और यकृत द्वारा बनाई गई मैक्रोफेज। इसके अलावा, आपके पास अधिक विशिष्ट रक्षा तंत्र भी हैं, जैसे कि इम्युनोग्लोबुलिन और बी और टी लिम्फोसाइट्स।
आनुवंशिकी या भाग्य?
न तो एक चीज और न ही दूसरी और सभी एक ही समय में। प्रकृति ने आपको एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ संपन्न किया है या नहीं किया जा सकता है, लेकिन जिन स्तंभों पर ये बचाव बाकी हैं वे आप पर निर्भर हैं और आपकी जीवन शैली पर आधारित हैं: समस्याओं के प्रति आपका दृष्टिकोण, आप अपनी प्लेट और अपनी आदतों पर क्या डालते हैं। हर दिन।
आपके दोस्त को क्या कम ठंड लगती है?
उनके जीवन के तरीके पर गौर करें और आपको वहां जवाब मिल सकता है। यह केवल भाग्य या आनुवांशिकी नहीं है, निश्चित रूप से वह दिन भर में छोटे-छोटे निर्णय लेती है जो उसके बचाव को मजबूत (या नहीं) करते हैं। जैसा कि आप इमेज गैलरी में देख सकते हैं कि दही को मीठा करने के लिए, एक निश्चित चाय का विकल्प चुनें या एक मज़ेदार सामाजिक जीवन बहुत अधिक सर्दी - और अन्य गंभीर बीमारियों की मात्रा को प्रभावित करता है - जो आपके पूरे जीवन में हो सकता है।
