सुगंधित फल नाश्ता

दही के साथ फल

फल स्वस्थ नाश्ते के लिए आवश्यक तत्वों में से एक है। और सभी में सबसे आसान और सबसे स्वादिष्ट फलों का नाश्ता दही के साथ है , दोनों पशु और वनस्पति मूल (यदि आप एक शाकाहारी नुस्खा पसंद करते हैं)।

इसे स्वस्थ बनाने के लिए, इसे मौसमी फल के साथ बनाएं और इस तथ्य का लाभ उठाते हुए कि यह पहले से ही मिठास प्रदान करता है, आपको चीनी जोड़ने की आवश्यकता नहीं है, जो अनुशंसित नहीं है।

फलों का सलाद

फलों के साथ एक और बहुत उपयोगी नाश्ता है फलों का सलाद। इस तरह आप इसे अकेले फल खाने की तुलना में अधिक आकर्षक बिंदु देते हैं।

ओवरबोर्ड न जाने के लिए, ध्यान रखें कि कुछ फल दूसरों की तुलना में अधिक कैलोरी वाले होते हैं। और केवल दो या तीन आधे टुकड़ों का उपयोग करें (या पूरे वाले और यह आपको दो सर्विंग्स देता है), उन्हें छोटे क्यूब्स में काट लें और उन्हें थोड़ा संतरे का रस और दालचीनी के साथ मैरीनेट करें।

चॉकलेट के साथ फल

नाश्ते के लिए फल भी औंस और पिघल दोनों में चॉकलेट के साथ स्वादिष्ट है ।

फल को अधिक आकर्षक बनाने के लिए, आप इसे कटार पर तिरछा कर सकते हैं, पिघले हुए चॉकलेट में एक डबल बॉयलर में डुबो सकते हैं और इसे ठंडा होने दे सकते हैं।

अनाज के साथ फल

फलों के नाश्ते का एक और क्लासिक अनाज के साथ है। उदाहरण के लिए, एक ग्लास जार में, कुछ साबुत जई के गुच्छे, प्राकृतिक दही (यदि आप चाहें तो शहद से मीठा करें) और आम के टुकड़े डालें । यह इतना आसान और स्वादिष्ट है, और इतना संतोषजनक!

यह बनाने में आसान दलिया नाश्ते में से एक है।

फलों के साथ क्रेप्स

जब घर पर छोटे लोग होते हैं और आप फल को छांटना चाहते हैं तो क्रेप्स विफल नहीं होते हैं। उन्हें बनाने के लिए, आपको आटा, अंडे और दूध के आधार पर एक मिश्रण तैयार करना होगा, जो लगभग तरल है और मध्यम गर्मी पर पकाया जाता है। और फिर आप उन्हें ताजे फल और थोड़ा शहद से भर दें यदि आप उन्हें एक मीठा स्पर्श देना चाहते हैं।

यदि आप नहीं जानते कि उन्हें कैसे बनाया जाता है, तो यहां सबसे आसान क्रेप रेसिपी है जो कभी भी विफल नहीं होती है और उन्हें भरने के लिए विचार नहीं होते हैं।

फल के साथ हरी स्मूथी

एक विचार जो बहुत अच्छा है , वह है आम, केला और अंकुरित फल के साथ हरी स्मूदी। दो के लिए इस स्वस्थ नाश्ते के आधार के लिए, 2 केले और 1 आम लें, एक स्लाइस के रूप में कुछ स्लाइस और स्लाइस को सुरक्षित रखें, और बाकी को 80 ग्राम केल या बेबी पालक के साथ मिलाएं, 1 छोटा चम्मच अल्फाल्फा स्प्राउट्स, 2 बड़े चम्मच। भांग के बीज (या आपके पास अन्य), पुदीना और तुलसी के पत्ते, और 125 मिलीलीटर वनस्पति पेय।

एक बार ब्लेंड होने के बाद, केला और आम जो आपने आरक्षित किया था और सजाने के लिए बीज डालें।

फलों के साथ दलिया दलिया

फल और अनाज के साथ अंतहीन नाश्ते के बीच, दलिया दलिया भी बाहर खड़ा है , इस अनाज का एक दलिया जिसे आप रात से पहले तैयार कर सकते हैं और, नाश्ते के समय, आपको केवल ताजे फल (आधा केला, एक के साथ मिलाना होगा) स्ट्रॉबेरी के जोड़े …), गोजी बेरी या अन्य बीज और नट्स, और दालचीनी के साथ मीठा।

फलों का नाश्ता

हाँ हाँ। आप हैम और अंजीर के साथ इन टोस्ट जैसे फलों का सैंडविच भी बना सकते हैं। पूरे गेहूं की रोटी के कुछ स्लाइस काटें, उन्हें क्रीम पनीर के साथ फैलाएं और सीरनो हैम, अंजीर और अरुगुला के कुछ स्लाइस जोड़ें ।

यदि आपके पास अंजीर नहीं है, तो तरबूज, तरबूज, अंगूर, सेब की कोशिश करें …

फल के साथ पेनकेक्स

अंडे के ऑमलेट और क्रेप्स, पेनकेक्स (या जिन्हें पेनकेक्स या पेनकेक्स भी कहा जाता है) के बीच का आधा हिस्सा दूध, अंडे, आटा, खमीर और अन्य अवयवों का एक द्रव्यमान होता है जो फलों के साथ बहुत अच्छी तरह से संयोजित होते हैं।

यदि आप हिम्मत करते हैं, तो हम आपको सबसे आसान पैनकेक नुस्खा देते हैं जो कभी भी विफल नहीं होता है और उन्हें पेश करने के लिए विचार नहीं है।

पनीर के साथ फल

वहाँ कह रही है कि पनीर और अंगूर एक चुंबन की तरह स्वाद एक है, और कहा कि वह यह है कि फल चीज सहित सभी डेयरी उत्पादों के साथ बहुत अच्छी तरह से चला जाता है। अंगूर के अलावा, अंजीर, तरबूज, स्ट्रॉबेरी और लाल फल भी बहुत अच्छी तरह से संयोजित होते हैं।

फल के साथ फ्रेंच टोस्ट

यदि आप दिन की शुरुआत करना चाहते हैं जैसे कि यह एक वास्तविक पार्टी थी, कुछ टॉर्रिज तैयार करें और उनके साथ जामुन, स्ट्रॉबेरी, केले … वे कैलोरी को घटाएंगे नहीं, लेकिन वे आपको बेहतर पचाने और 5 सर्विंग खाने की सिफारिश का पालन करेंगे। प्रति दिन फल और सब्जियों की।

फल और चॉकलेट के साथ रोटी

यदि आप फ्रेंच टोस्ट की तुलना में एक मीठा नाश्ता हल्का पसंद करते हैं, तो चॉकलेट और केले के साथ रोटी के इन स्लाइस का प्रयास करें। पिघले हुए डार्क चॉकलेट के साथ एक स्लाइस फैलाएं और केले के कुछ स्लाइस के साथ शीर्ष। चॉकलेट को पिघलाने के लिए, आप इसे एक कटोरी में माइक्रोवेव में कुछ मिनटों के लिए रख सकते हैं।