अपने भोजन के लिए साप्ताहिक मेनू या मासिक मेनू के बारे में पहले सोचे बिना जाना एक गलती है । एक बार जब आप अपने मेनू की योजना बना लेते हैं, जब आप अपनी खरीदारी की सूची तैयार कर सकते हैं , तो वह सब कुछ भी जोड़ सकते हैं जो भोजन नहीं है: इत्र, दवा की दुकान, आदि।
जो हम खाते हैं उसकी योजना बनाने से हमें बेहतर खाने में मदद मिलेगी, विविध और संतुलित तरीके से, और समय और धन की बचत होगी।
नीचे एक मुद्रण योग्य खरीदारी सूची टेम्प्लेट है जो आपको बेहतर तरीके से व्यवस्थित करने में मदद करता है।
जाने के लिए 5 चाबियाँ
- बिना भूख के खरीदें। अपने पूरे भोजन पर या पूरे भोजन के 3 घंटे बाद सुपरमार्केट में जाएं, ताकि आपको वह मिल जाए जिसकी आपको वास्तव में आवश्यकता है।
- ओवरबोर्ड मत जाओ। कोशिश करें कि उन्माद को दूर न करें और अपने फ्रिज को हरे रंग से भर दें क्योंकि यदि आप इसे नहीं खाते हैं तो आप हतोत्साहित होंगे और अगली खरीदारी बिल्कुल भी स्वस्थ नहीं होगी। यदि आप एक परिवार के रूप में रहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि अन्य लोग आपकी तरह खाना चाहते हैं।
- अकेले एक साइट पर मत जाओ। हम एक साइट पर खरीदारी को केंद्रित करते हैं, जो आमतौर पर लाभदायक नहीं है। उदाहरण के लिए, विशिष्ट दुकानों में मांस और मछली खरीदना आपको 40% तक बचा सकता है। सप्ताह में एक दिन स्थानीय बाजार में जाने की आदत डालें।
- ठंड एक अच्छा विकल्प है। आप व्यक्तिगत या पारिवारिक सर्विंग्स में मांस, मछली और सब्जियों को फ्रीज कर सकते हैं। यदि आप इसे पहले ही काट चुके हैं तो आप अपने व्यंजन तैयार करते समय समय की बचत करेंगे।
- भोजन को फेंके नहीं। बचे हुए और खराब होने वाले उत्पादों को निपटाने के लिए सप्ताह में एक दिन बचाएं। चावल, आमलेट, सलाद या क्विक तैयारियां हैं जो आपको लगभग हर चीज का लाभ उठाने की अनुमति देती हैं।
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पीडीएफ में खरीदारी की सूची
