गर्मियों के लिए ताजा और स्वस्थ फलों का सलाद इंस्टाग्राम पर देखा जाता है

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गर्मियां आ रही हैं और हम जो खाना चाहते हैं वह हल्की और ताजा रेसिपी है जो हमें भारी नहीं लगती। बेशक, हम यह भी चाहते हैं कि वे स्वस्थ और बनाने में आसान हों।

सलाद गर्मियों की स्टार डिश है और यही वह चीज है जो गर्मी के प्रहार, समुद्र तट या पूल में ले जाने के लिए एकदम सही है, और काम करने के बाद 5 मिनट में तैयार होने के लिए सबसे अधिक हमें लुभाती है। इसलिए हमने इंस्टाग्राम पर 10 सर्वश्रेष्ठ दिखने वाले फलों के सलाद व्यंजनों की खोज की है, ताकि आप एक नए नुस्खा के साथ प्रयोग करने का साहस कर सकें। वे अद्भुत दिखते हैं!

और अगर आप अधिक के मूड में हैं, तो हमने 15 स्वादिष्ट और 100% अपराध-मुक्त पास्ता व्यंजनों, सरल और स्वादिष्ट ठंड रात्रिभोज के टन और 18 दोपहर के भोजन या रात के खाने के व्यंजनों को संकलित किया है जो 5 मिनट में बनाया जा सकता है।

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स्ट्रॉबेरी फेटा सलाद

हम इस स्ट्रॉबेरी और फ़ेटा सलाद से शुरू करते हैं, जिसे प्रभावित करने वाले पाउला ऑर्डोविस ने स्वस्थ व्यंजनों के अपने खाते में साझा किया है। इसे तैयार करना वास्तव में आसान है:

ड्रेसिंग के लिए: एक कटोरे में सिरका, ईवो, तिल, सरसों, नमक और काली मिर्च मिलाएं, जब तक कि सभी सामग्री एकीकृत न हो जाएं।
सलाद के लिए: पालक, अरुगुला और पुदीना। इसके बाद, शेष सामग्री को लुढ़का हुआ या क्यूब्स में काट लें। अंत में, फेटा पनीर के साथ छिड़के, ड्रेसिंग जोड़ें और तब तक हिलाएं जब तक कि सभी सामग्री एकीकृत न हों।

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नाशपाती का सलाद

एक और सलाद जो अविश्वसनीय दिखता है यह नाशपाती सलाद है जिसे हमने भी प्रभावक से कॉपी किया है। ताजा पालक का आधार, पकी हुई हरी बीन्स, आधा कटा हुआ नाशपाती, आधा एवोकैडो, ताजा मोज़ेरेला चीज़, मुट्ठी भर पेकान, हम्मस, लहसुन पाउडर, जीरा, पिसी हुई काली मिर्च, नमक और ईवो के साथ मसालेदार चिकन।

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ब्रोकोली का सलाद

हम इस ब्रोकोली और स्ट्रॉबेरी सलाद के साथ जारी रखते हैं जो अद्भुत दिखता है। यदि आप इसे घर पर करना चाहते हैं, तो इन चरणों का पालन करें:

पहला कदम स्ट्रॉबेरी को काटने और उन्हें सेब साइडर सिरका और आधे संतरे के रस में रात भर में छोड़ देना है।
फिर आपको ब्रोकोली को 4 'के लिए भाप देना होगा ताकि यह कुरकुरा हो और अपने उज्ज्वल रंग को न खोए।
हमने टोफू को क्यूब्स में काट दिया और इसे तमरी सॉस के साथ सॉस किया।
हम ब्रोकोली को मैरिनेटेड स्ट्रॉबेरी, सौतेले टोफू और कटे हुए बादाम के साथ एक प्लेट पर परोसते हैं।
और अंत में, एक छोटे सॉस पैन में हम जमे हुए स्ट्रॉबेरी को पकाते हैं। एक बार जब हमारे पास एक प्रकार का "सिरप" होता है, तो हम उन्हें बाकी सामग्री के साथ पीसते हैं ताकि एक ठीक बनावट के साथ ड्रेसिंग प्राप्त हो सके जिसे हम प्लेट पर परोसेंगे।

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पोक बाउल स्टाइल सलाद

हवाईयन शैली वाली पोक बाउल सलाद उन सभी में से एक है जिन्हें हम इंस्टाग्राम पर सबसे अधिक देखते हैं। इसे तैयार करने के लिए आपको आवश्यक है: 150 ग्राम प्राकृतिक अनानास, आधा टमाटर, 100 ग्राम लेटिसो, 30 ग्राम साबुत अनाज edamame⁠, जैतून के तेल में 1 कैन, क्विनोआ के 75 ग्राम ब्राउन राइस, स्प्राउट्स। अल्फाल्फा, ईवो और सैलो। आपको बस चावल और क्विनोआ खाना बनाना है, इसके ठंडा होने का इंतज़ार करें और बाकी सामग्री भी मिला दें।

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तरबूज सलाद

तरबूज गर्मियों के सबसे अच्छे फलों में से एक है। हम इस सलाद की सलाह देते हैं जो ककड़ी, फेटा चीज़, बहुत छोटे कटे हुए पुदीने के पत्ते, लाल प्याज और विनैग्रेट के साथ मिलाया जाता है।

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मलगा सलाद

यह सलाद तैयार करने में बहुत आसान है और यह स्वादिष्ट है। आपको बस निम्नलिखित अवयवों को मिलाना है: आलू (माइक्रोवेव में भुना हुआ या पकाया हुआ), ताजा चिव्स, डीसाल्टेड कॉड क्रम्ब्स, मैंडरिन ऑरेंज, उबला हुआ अंडा, काला जैतून और विनैग्रेट।

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फल और टोफू सलाद

हम इस फल और टोफू सलाद के साथ जारी रखते हैं, यह भी सुपर आसान बनाने के लिए:

हमने टोफू को क्यूब्स में काट दिया और इसे सोया सॉस, निचोड़ा हुआ नारंगी, गर्म पेपरिका और थोड़ा पानी के साथ कई घंटों तक मैरीनेट किया।
इसे पकाने के लिए, हम इसे सूखा देते हैं और इसे ग्रिल पर तैयार करते हैं।
हम भेड़ के बच्चे के सलाद को धोते हैं और उन्हें सलाद के कटोरे में डालते हैं।
हम कट स्ट्रॉबेरी और अनार को जोड़ते हैं। इसके अलावा टोफू।
और अंत में हम सीजन करते हैं, अच्छी तरह से मिश्रण करते हैं, और शीर्ष पर कुछ तिल के बीज के साथ सेवा करते हैं।

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काबुली चने का सलाद

जो लोग फलियां पसंद करते हैं, उनके लिए आप छोले का सलाद नहीं खा सकते हैं। इसमें नारंगी, टमाटर, बीज, भेड़ के बच्चे का सलाद, मक्का और तोरी है। 5 मिनट में तैयार!

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लाल फल सलाद

आपको यह रंगीन लाल फल सलाद पसंद आएगा। इसमें पत्तियों, फूलों, स्ट्रॉबेरी blue, ब्लूबेरी, टमाटर, बैंगनी प्याज का मिश्रण होता है और अंतिम स्पर्श बर्रतो द्वारा दिया जाता है। इसे अपनी पसंद के हिसाब से खाएं और खाएं!

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