एक नाश्ता जो समृद्ध, स्वस्थ है, आपको तृप्त करता है और आपको दिन की शुरुआत करने के लिए ऊर्जा देता है यदि आप सुबह के आराम के दौरान जो नहीं खाना चाहते हैं उसे खत्म नहीं करना चाहते हैं । हम सुबह का नाश्ता तैयार करने में थोड़ा समय बिताना पसंद करते हैं क्योंकि यह इसके लायक है। और हमारा पसंदीदा नाश्ता फ्रेंच टोस्ट है ।
सप्ताह के नाश्ते के लिए एकदम सही फ्रेंच टोस्ट रेसिपी
अब तक, हमने सप्ताहांत और छुट्टियों के लिए फ्रेंच टोस्ट नाश्ते बुक किए हैं। लेकिन जैसे ही हमने स्वस्थ पेनकेक्स बनाना शुरू किया, हमने सोचा कि हम इस नुस्खा को चालू कर सकते हैं, जो आमतौर पर शर्करा, अस्वास्थ्यकर वसा और परिष्कृत आटे से भरा होता है, जो स्वस्थ आहार के तीन दुश्मन हैं।
जिस तरह से इन विस्फोटों को नहीं खोया है, वह उनका स्वाद है और यह तृप्त करने वाली शक्ति है जो आपको कुछ घंटों के लिए एक खुश पेट के साथ छोड़ देती है। हमने तब तक खोजा और खोजा, जब तक हमें पूर्ण संस्करण नहीं मिल गया। हमने इसे NutritionStarringYOU.com पर पाया और यह कोशिश करने लायक है।
कुंजी यह है कि हम 100% पूरी गेहूं की रोटी का उपयोग करते हैं, हम चीनी का त्याग करते हैं, हम ग्रीक दही के लिए मक्खन और प्राकृतिक फलों के लिए जाम को बदलते हैं। उन्हें करने के लिए कदम से कदम पर ध्यान दें।
2 लोगों के लिए सामग्री
- 2 अंडे
- 1/2 चम्मच दालचीनी
- 1 अनसुलझा ग्रीक दही
- 1/2 चम्मच वेनिला एसेंस
- पूरे गेहूं की रोटी के 6 स्लाइस
- कटी हुई स्ट्रॉबेरी (आप रसभरी और ब्लूबेरी भी डाल सकते हैं)
क्रमशः
- एक कटोरे में अंडे मारो और आधा ग्रीक दही , वेनिला सार और दालचीनी जोड़ें। सभी अवयवों को अच्छी तरह से एकीकृत करें, छड़ के साथ सरगर्मी करें।
- एक फ्राइंग पैन गरम करें, इसे थोड़ा अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल या कुंवारी नारियल तेल के साथ टपकाएं।
- पिछले मिश्रण के माध्यम से ब्रेड स्लाइस को पास करें और उन्हें सुनहरा भूरा होने तक पैन में पकाएं।
- ऊपर और कटे हुए स्ट्रॉबेरी पर बाकी दही डालकर सर्व करें। आप किसी भी अन्य प्रकार के फल को जोड़ सकते हैं जो आप चाहते हैं जैसे कि केला, ब्लूबेरी … और यहां तक कि शीर्ष पर थोड़ा मूंगफली का मक्खन भी जोड़ें।
