ये खाद्य पदार्थ आपकी त्वचा के लिए अच्छे हैं और इससे आप जवां दिखेंगे

हम जानते हैं कि सही त्वचा दिखाने के लिए हमें कुछ उपयुक्त सौंदर्य उत्पादों की आवश्यकता होती है, लेकिन यह मत भूलो कि हम वही हैं जो हम खाते हैं और भोजन आपकी त्वचा की स्थिति को प्रभावित करता है । इसलिए यदि आप एक सुंदर, उज्ज्वल और स्वस्थ रंग दिखाना चाहते हैं, तो इन खाद्य पदार्थों की खोज करें जो रिकॉर्ड समय में आपकी त्वचा को बेहतर बनाने में मदद करेंगे । और अगली बार जब आप किराने की दुकान पर हों, तो उन्हें टोकरी में जोड़ें।

सुंदर त्वचा को दिखाने के लिए क्या खाएं?

वे इस प्रकार हैं: दीप्तिमान त्वचा दिखाने का रहस्य केवल आनुवांशिकी और चेहरे की क्रीम में ही नहीं है, बल्कि त्वचा की भीतर से देखभाल करना भी आवश्यक है। इसलिए आपके जीवन को आसान बनाने के लिए हमने उन खाद्य पदार्थों का चयन किया है जो त्वचा को लाभ पहुंचाते हैं और जो आपके सौंदर्य के अनुष्ठानों को आश्चर्यजनक रूप से पूरक बनाते हैं ।

नींबू

नींबू, विटामिन सी की उनकी उच्च सामग्री के लिए धन्यवाद, त्वचा को युवा और स्वस्थ रखता है। उनके पास एंटीऑक्सिडेंट शक्ति है और त्वचा को उम्र बढ़ने का कारण बनने वाले मुक्त कणों की कार्रवाई से लड़ने में मदद करती है। बेशक, ब्राउन यूनिवर्सिटी (संयुक्त राज्य अमेरिका) में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, नींबू में psolarenes (पौधे पदार्थ जो त्वचा कोशिकाओं के विभाजन को रोकते हैं) होते हैं, जो त्वचा की संवेदनशीलता को सूरज की रोशनी में बढ़ाते हैं, इसलिए याद रखें कि सनस्क्रीन केवल गर्मियों के लिए नहीं है और इसे हर सुबह लागू करें।

टमाटर

टमाटर में बड़ी मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन ए और सी होते हैं, और वे त्वचा, बालों और दांतों के अच्छे रखरखाव में सहयोग करते हैं। ताकि आप उन्हें "सूखी छड़ी" न लें, हम आपको इस स्वादिष्ट सलाद का प्रस्ताव देते हैं।

संतरे

इनमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जैसे कि विटामिन सी, जो त्वचा को फिर से जीवंत करता है, इसे फिर से जीवंत करने और त्वचा की टोन को समरूप बनाने में मदद करता है। यही कारण है कि विटामिन सी चेहरे के सीरम इतने लोकप्रिय हैं!

हरी चाय

ग्रीन टी एक एंटीऑक्सिडेंट है, यह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है, किसी भी प्रकार की सूजन को कम करता है और त्वचा की कोशिकाओं को फिर से जीवंत करता है। यदि आप पानी की तरह महसूस नहीं करते हैं, तो अपने आप को एक जलसेक बनाएं। और आपकी त्वचा की देखभाल करने के अलावा, कनाडा में मैकमास्टर विश्वविद्यालय द्वारा किए गए नवीनतम अध्ययन के अनुसार, हरी चाय में मौजूद यौगिक अल्जाइमर की शुरुआत को रोक सकते हैं।

ब्रोकोली

एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट जो त्वचा को हाइड्रेट रखता है, यूवी-बी किरणों से बचाता है और समय से पहले बूढ़ा होने से लड़ने में मदद करता है। इसके अलावा, ऑरेगॉन विश्वविद्यालय के एक हालिया अध्ययन के अनुसार, हाल ही में जर्नल ऑफ न्यूट्रीशनल बायोकैमिस्ट्री में प्रकाशित हुआ , सल्फोराफेन (ब्रोकोली में मौजूद पदार्थों में से एक) कैंसर से जुड़े लंबे गैर-कोडन आरएनए टुकड़े की अभिव्यक्ति को रोकता है और क्षीणन करता है। यहां आपके पास ब्रोकोली के साथ बहुत सारे समृद्ध व्यंजन हैं।

अंडे

वे विटामिन डी का एक स्रोत हैं जो जीन की गतिविधि को नियंत्रित करते हैं, नई कोशिकाओं की वृद्धि के लिए कुछ आवश्यक है। और सेलेनियम के लिए धन्यवाद, त्वचा कोशिकाओं में एंजाइम सक्रिय होते हैं, क्षति से बचाते हैं।

पानी

यह एक नो-ब्रेनर की तरह लगता है, लेकिन पानी त्वचा को हाइड्रेटेड रखता है, जलन और अन्य त्वचा विकारों को दूर करता है और त्वचा की लोच में सुधार करता है। और 2013 में अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रीशन में प्रकाशित बर्लिन के चेरिटे यूनिवर्सिटी क्लिनिक के शोध के अनुसार , पीने का पानी एक वजन घटाने वाले आहार के प्रभावों को पुष्ट करता है, इसलिए इसके लाभ लगभग (अनंत) हैं। क्या आपके लिए पानी पीना मुश्किल है? इसे पढ़ें!

स्ट्रॉबेरीज

स्ट्रॉबेरी आपकी त्वचा को अधिक चमकदार बना देगा। इसके अलावा, वे पराबैंगनी विकिरण के खिलाफ कोशिकाओं की रक्षा करते हैं, डीएनए क्षति को रोकते हैं (और इस तरह त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने को रोकते हैं) और उनकी एंटीऑक्सिडेंट शक्ति दाग से लड़ने में मदद करती है।

खीरे

खीरे 70% पानी से बने होते हैं, इसलिए वे त्वचा को गहराई से हाइड्रेट करते हैं। इसके अलावा, वे अधिक कोलेजन का उत्पादन करने में मदद करते हैं (हमारी त्वचा दृढ़ और तंग होने के लिए जिम्मेदार है) और, परिणामस्वरूप, वे त्वचा को युवा और स्वस्थ रखते हैं।

सैल्मन

यह ओमेगा -3 फैटी एसिड के सबसे बड़े स्रोतों में से एक है और त्वचा पर सुखदायक क्रिया है। उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन के लिए धन्यवाद, यह त्वचा को दृढ़ता प्रदान करता है और विटामिन ए और ई की उच्च सामग्री के कारण यह मुक्त कणों से बचाता है।

अनानास

अनानास न केवल पाचन का समर्थन करता है और सूजन को कम करता है, बल्कि यह त्वचा को उज्ज्वल करता है और कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित करता है।

बादाम

"सबसे सुशोभित एंटीऑक्सीडेंट" के रूप में जाना जाता है, यह विटामिन ई से भरा होता है, जो उम्र बढ़ने के संकेतों से लड़ने में मदद करता है और त्वचा को गहराई से पोषण देता है। कुछ साल पहले हमदर्द विश्वविद्यालय (नई दिल्ली) में यास्मीन सुल्ताना की टीम ने त्वचा पर बादाम के तेल के प्रभावों का अध्ययन किया था। और यह पता चला है कि यह घटक यूवी विकिरण के खिलाफ सुरक्षा प्रदान करता है और त्वचा कोशिकाओं को संरचनात्मक क्षति से बचाता है - अच्छा!

गाजर

गाजर सैगिंग और झुर्रियों को कम करने में मदद करता है। उनके पास फोटोप्रोटेक्टिव गुण हैं (जो यह कहना नहीं है कि वे आपकी सनस्क्रीन की जगह ले सकते हैं) और आपको लंबे समय तक चलने वाले टैन को प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं।

रास्पबेरी

न केवल वे स्वादिष्ट हैं, बल्कि वे त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने को रोकने में मदद करते हैं और इसे गहराई से पोषण करते हैं।

अखरोट

अखरोट अंदर से त्वचा को पोषण देता है (यदि आपके पास सूखी त्वचा है, तो यह आपके लिए सही भोजन है), तनाव से मुक्त मुक्त कणों से लड़ने में मदद करता है, झुर्रियों की उपस्थिति को रोकता है और त्वचा की उम्र बढ़ने में देरी करता है।

और कॉफी के बारे में क्या?

यदि आप दीप्तिमान और युवा त्वचा दिखाना चाहते हैं, तो आपको यह ध्यान में रखना चाहिए कि यदि आप इस समय के बाद अपनी कॉफी पीते हैं, तो आप 10 साल के लगेंगे। ध्यान रहे!

क्या आप खूबसूरत त्वचा दिखाना चाहते हैं? हां, आपको अपने आप को एक अच्छी फेशियल क्रीम मिलानी होगी, लेकिन अंदर से त्वचा की देखभाल करना और भी महत्वपूर्ण है। क्योंकि, अंत में, हम वही हैं जो हम खाते हैं। इस कारण से, हमने उन खाद्य पदार्थों को संकलित किया है जो रिकॉर्ड समय में आपकी त्वचा की गुणवत्ता में सुधार करेंगे। जितनी जल्दी हो सके उन्हें अपने आहार में शामिल करें! हमें बताएं कि आपको क्या चिंता है और हम आपको बताएंगे कि आपको क्या खाना चाहिए। हम शुरू करें?

ये खाद्य पदार्थ वास्तव में त्वचा के लिए अच्छे होते हैं

शुरू करने के लिए, याद रखें कि बहुत सारा पानी पीना आवश्यक है ताकि त्वचा हाइड्रेटेड रहे। यदि आप चाहते हैं, तो सुबह में आप नींबू के साथ एक गिलास पानी रख सकते हैं: विटामिन सी की उच्च सामग्री के लिए धन्यवाद, यह त्वचा को युवा और स्वस्थ रखता है। और यदि आप पानी की तरह महसूस नहीं करते हैं, तो अपने आप को एक जलसेक बनाएं। ग्रीन टी एक बेहतरीन एंटीऑक्सीडेंट है, यह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है, किसी भी प्रकार की सूजन को कम करता है और त्वचा की कोशिकाओं को फिर से जीवंत करता है।
मत भूलना संतरे! इनमें विटामिन सी जैसे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो त्वचा को फिर से जीवंत करते हैं, त्वचा को पुनर्जीवित करने में मदद करते हैं और यहां तक कि इसके स्वर भी।
स्ट्रॉबेरी पराबैंगनी विकिरण और रोकें डीएनए की क्षति के खिलाफ कोशिकाओं की रक्षा। इसके अलावा, इसकी एंटीऑक्सीडेंट शक्ति दाग से लड़ने में मदद करती है।
खीरे भी त्वचा गहराई से और निर्माण करने में मदद अधिक त्वचा युवा और स्वस्थ रखने के लिए कोलेजन moisturize।
सामन , जबकि अनानास, सूजन कम कर देता है त्वचा और उत्तेजित कोलेजन उत्पादन को उजागर करता है, त्वचा पर शांत कार्रवाई है।
बादाम और अखरोट मदद उम्र बढ़ने के संकेत से लड़ने और गहरे त्वचा को पोषण देने के। वे एकदम सही हैं यदि आपके पास बहुत शुष्क त्वचा है या यदि आप इसे गहराई से हाइड्रेट करना चाहते हैं।
गाजर मदद कर सकते हैं तन तक चलने वाले एक लंबे समय तक मिलता है। इसके अलावा, वे सैगिंग और झुर्रियों को कम करने में मदद करते हैं।