- सामग्री:
- 1 किग्रा चौड़ी फलियाँ
- 2 चाइव्स
- लहसुन की 4 लौंग
- सफेद शराब का गिलास
- आटा
- सॉसेज के 100 ग्राम
- ताजे पुदीने की 2 टहनी
- 8 बटेर अंडे
- जैतून का तेल
- नमक
सब्जियों पकाया डिब्बाबंद या थोक, इस तरह के कई बाजारों में बेचा उन लोगों के रूप में, वे फास्ट फूड के सबसे अच्छे दोस्त हैं। वे स्वस्थ पोषक तत्वों का एक क्रूर योगदान प्रदान करते हैं और आपको बस यह सोचना है कि उन्हें किसके साथ मिश्रण करना है।
हमारे नुस्खा के लिए, हमने बीन्स, बटेर अंडे और कुछ सॉसेज टैक्विटोस को चुना है। एक अल्ट्रा डिश: अल्ट्रा-रिच, अल्ट्रा-आसान और अल्ट्रा-फास्ट!
इसे स्टेप बाई स्टेप कैसे करें
- फलियां तैयार करें। यदि आप फलियों को स्वयं पकाना पसंद करते हैं, तो उन्हें छीलें और उन्हें नमकीन पानी में लगभग 12 मिनट तक पकाएं, जब तक कि वे निविदा न हों। फिर, उन्हें सूखा, उन्हें ठंडे पानी में ठंडा करें ताकि वे अपना रंग न खोएं, और उन्हें एक तरफ सेट करें।
- संगत को सलाम। सबसे पहले, चिव्स को साफ करें, धो लें और उन्हें बारीक काट लें। फिर लहसुन को छीलकर काट लें। और सॉसेज या सॉसेज को छोटे क्यूब्स में काट लें। एक नॉनस्टिक कड़ाही में तेल की तली को गरम करें। 1 मिनट के लिए लहसुन और सॉस जोड़ें। कटा हुआ चिव्स और सॉसेज क्यूब्स जोड़ें और कुछ मिनट के लिए पकाएं, जब तक कि चिव्स नरम न हों।
- स्टू के तल और खाना बनाना। मिश्रण पर एक चुटकी आटा छिड़कें, हलचल करें और शराब जोड़ें। कम होने तक इसे कुछ मिनट तक पकने दें। पुदीने को धोकर काट लें। इसे सेट और सीज़न में जोड़ें। अंत में, थोड़ा पानी डालें और गाढ़ा होने तक पकाएं। बीन्स जोड़ें और कुछ क्षणों के लिए सब कुछ एक साथ पकाएं ताकि स्वाद मिल जाए।
जादू का स्पर्श
इसे प्लेट करने के लिए, आपको बस मैजिक टच की जरूरत है: थोड़े से तेल में तले हुए कुछ बटेर के अंडे जिन्हें आप बीन्स पर डाल सकते हैं। स्वादिष्ट, पौष्टिक और सुपर ठाठ।
क्लारा ट्रिक
शाकाहारी संस्करण
शाकाहारी आहार में स्वस्थ और आवश्यक पोषक तत्वों का एक महत्वपूर्ण योगदान है। इस रेसिपी को 100% शाकाहारी संस्करण में बनाने के लिए, आपको बस सॉसेज से निपटना होगा और उन्हें मशरूम, नट्स, निविदा लहसुन के साथ बदलना होगा …
