मुंह से दुर्गंध या खराब सांस का मुख्य कारण - 85 से 90% मामलों के बीच - मसूड़ों या दांतों की कुछ बीमारियां या कुछ बीमारियां, जैसे कि कैविटीज। हालांकि, अन्य बीमारियां हैं जो आपके मुंह को उतना अच्छा गंध नहीं दे सकती हैं जितना कि यह होना चाहिए।

सांसों की बदबू

खराब मौखिक स्वच्छता
मसूड़े का रोग
अन्न-नलिका का रोग
टॉन्सिल्लितिस
साइनसाइटिस
आमाशय छाला
पायलोरिक स्टेनोसिस
उपवास या बहुत प्रतिबंधक आहार
कुछ खाद्य पदार्थ जैसे प्याज या लहसुन
दवाइयाँ। एंटीथिस्टेमाइंस, चिंता-संबंधी या अवसादरोधी।

अस्थायी खराब सांस गायब हो जाती है या सही करना आसान होता है, लेकिन अगर यह पुरानी हो जाती है, तो हम आपको अपने परिवार के डॉक्टर के पास जाने की सलाह देते हैं। प्राकृतिक उपचार और आदतें हैं जो हमें इससे लड़ने में मदद कर सकती हैं और खोई हुई ताजगी हासिल कर सकती हैं।

सांसों की बदबू से बचने के लिए अपने दांतों को ब्रश कैसे करें

यदि हम उचित दंत स्वच्छता नहीं करते हैं, तो भोजन दांतों के बीच, गम के आसपास और जीभ के ऊपर बना रहता है, सड़ता है और खराब गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया की उपस्थिति को बढ़ाता है।

रोजाना ब्रश करना । यदि संभव हो तो क्लोरोफिल टूथपेस्ट का उपयोग करते हुए, आपको दिन में कम से कम दो बार ब्रश करना चाहिए। दांतों के बीच साफ करने के लिए दिन में एक बार फ्लॉस करना अच्छा होता है।
माउथवॉश से गार्गल करें । इस अर्थ में, हाइड्रोजन पेरोक्साइड की कुछ बूँदें पानी में डाली जाती हैं या सोडियम बाइकार्बोनेट का एक चम्मच पर्याप्त हो सकता है।
जीभ साफ करें । बैक्टीरिया और वाष्पशील सल्फर यौगिकों से भरपूर एक सतह परत जो एक अप्रिय गंध का कारण बनती है, उसे हटाया जाना चाहिए - बिना क्रीम वाला ब्रश या एक विशेष। अपनी जीभ को जितना हो सके बाहर की ओर चिपकाएं, क्योंकि पीछे जहां से अपशिष्ट का सबसे बड़ा संचय होता है। मतली से बचने के लिए अपनी सांस पकड़ो।

सुबह में मुंह में मौजूद बैक्टीरिया की गतिविधि के परिणामस्वरूप सांस आमतौर पर खराब हो जाती है।

सांसों की बदबू के खिलाफ प्राकृतिक उपचार

होम्योपैथी और प्राकृतिक चिकित्सा में विशेषज्ञता वाले डॉक्टर डैनियल बोनट हमें मुंह से दुर्गंध खत्म करने के लिए घरेलू उपचारों की एक श्रृंखला देते हैं।

औषधीय पौधे । टकसाल, नीलगिरी, थाइम, ऋषि, दौनी, आदि हमें दुर्गंध से लड़ने में मदद कर सकते हैं। आप 15 मिनट के लिए उबलते हुए प्रति कप पानी के साथ एक जलसेक बना सकते हैं।
पाचन संबंधी समस्याओं के लिए । इलायची के बीजों को भोजन के बाद चबाया जा सकता है क्योंकि यह मुंह को साफ करता है और अन्य खाद्य पदार्थों की गंध को दूर करता है। या पाचन पौधों जैसे कि सौंफ, पेनिरॉयल, ऐनीज़, कैमोमाइल के जलसेक लें।
पेट की रक्षा के लिए । उदाहरण के लिए, यदि आप दवा ले रहे हैं, तो एक कप पानी में एक चम्मच मेथी या मेथी के बीज को 5 मिनट तक उबालें। कवर करें और ठंडा होने दें, भोजन के बाद एक कप लें।
मुंह कीटाणुरहित करना । एक कप उबलते पानी में एक बड़ा चम्मच मैलो के फूल डालें। ठंडा होने पर इसमें नींबू के रस की कुछ बूंदें डालें और इसे गार्निश करने के लिए तैयार हैं।

अच्छी सांस के लिए आहार

आहार को संतुलित करें । यदि आहार प्रोटीन (मांस, मछली) से भरपूर है, लेकिन कार्बोहाइड्रेट (ब्रेड, पास्ता, आलू) में कम है, तो शरीर को वसा (केटोसिस) से ऊर्जा प्राप्त करनी चाहिए, जिससे सांस खराब हो सकती है।
दिन में 3 से 5 भोजन के बीच । खाने या पीने के बिना 3 या 4 घंटे से अधिक लंबे समय तक रहने से बचें क्योंकि यह मुंह से दुर्गंध का कारण बन सकता है।
भोजन के बीच फल । भोजन के बीच इसे खाने से चबाने की प्रक्रिया आसान हो जाती है और लार बढ़ जाती है, ये सभी बैक्टीरिया और अन्य पदार्थों को खत्म करने में मदद करते हैं जो मुंह से दुर्गंध पैदा करते हैं।
बचने के लिए खाद्य पदार्थ । सल्फराइज्ड (लहसुन, प्याज, गोभी आदि), सॉसेज और मिठाइयाँ या मिठाइयाँ जो दाँतों से चिपकी रहती हैं।
उपवास करना । सुबह के समय सबसे पहले सेब या आड़ू खाने से सांसों की बदबू खत्म करने में मदद मिलती है।
पानी पी लो । यह लार के स्राव का पक्षधर है, जिसमें एंजाइम होते हैं जो खराब गंध के लिए जिम्मेदार बैक्टीरिया से लड़ते हैं।

दुर्गंध के लिए खाद्य पदार्थ

किसी भी रसोई में पाए जाने वाले कुछ जड़ी-बूटियाँ और मसाले स्वाभाविक रूप से आपकी अच्छी सांस लेने में मदद करते हैं।

लौंग और बीज । सौंफ, डिल या सौंफ की तरह, वे मदद करते हैं, यदि आप उन्हें चबाते हैं, तो भोजन के अंत में अपनी सांस को ताजा रखने के लिए जो विशेष रूप से वसा से समृद्ध है।
अजमोद । यह क्लोरोफिल और आवश्यक तेलों में समृद्ध है, जो सांस को ताज़ा करता है। आप खाने के बाद एक टहनी को चबा सकते हैं या दो कप पानी में कई चम्मच अजवायन और दो लौंग उबाल कर छान सकते हैं और कुल्ला कर सकते हैं।
गाजर । इसे सलाद में या भोजन के बीच कच्चा खाने से मसूड़े मजबूत होते हैं और मुंह साफ होता है।
नागरिक । नारंगी, नींबू, अंगूर या मैंडरिन रस की सिफारिश की जाती है, क्योंकि साइट्रिक एसिड में वे लार को उत्तेजित करते हैं और परिणामस्वरूप अवशेषों के मुंह को साफ करते हैं।