तरल पदार्थ को खत्म करने के लिए सफाई आहार का पालन करना आसान है

क्या आपको एक सफाई आहार की आवश्यकता है?

अगर आपके जीन्स का बटन आपसे चिपक जाता है, तो चप्पल का पट्टा आपके टखने पर निशान पड़ता है और आप नोटिस करते हैं कि आप आधी गैस पर जा रहे हैं … आपका शरीर एक डिटॉक्स इलाज के लिए रो रहा है! चिंता न करें, हम निर्देशों के साथ आपको चक्कर आने वाले नहीं हैं। इस आहार का पालन करना बहुत आसान है, हम आपको केवल तीन कुंजी देने जा रहे हैं जो आपको "लक्ष्य" बनाने जा रहे हैं, ताकि आप अपना लक्ष्य प्राप्त कर सकें और हम आपको दो पूर्ण मेनू विकल्प भी देने जा रहे हैं।

1se तरल पदार्थ आपके शरीर को शुद्ध करने के लिए

फलों के रस की तरह, आप दिन की शुरुआत करने के लिए आहार मेनू पर पाएंगे, जो आपको ऊर्जा और एंटीऑक्सिडेंट की एक अच्छी खुराक प्रदान करेगा; ये शरीर में जमा विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए आवश्यक हैं।

क्या आप वजन कम करने के लिए डिटॉक्स जूस के राजा की कोशिश करना चाहते हैं?

(इन्फ़्यूशंस की गिनती भी)

इन्फ्यूजन, द्रव प्रतिधारण का मुकाबला करने के अलावा, एक संतृप्त प्रभाव होता है और उस पौधे के लाभ (आराम, पाचन …) प्रदान करता है जिसके साथ वे तैयार किए गए हैं। यहां सबसे ज्यादा सफाई वाले हैं।

(और शोरबा!)

दोपहर या रात के खाने में, हम आपको वनस्पति शोरबा प्रदान करते हैं, जो कि विषाक्त पदार्थों के जमा होने पर होने वाली सूजन को रोकता है, खासकर पेट और पैरों जैसे क्षेत्रों में।

2 "लक्ष्य" खाद्य पदार्थों को शुद्ध करने के लिए

जिन मेनू को हम प्रस्तावित करने जा रहे हैं, वे मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थों से भरे हुए हैं, फाइबर से भरपूर, उच्च पानी की मात्रा के साथ। यही कारण है कि आप मुख्य रूप से फल और सब्जियां, साबुत अनाज, फलियां और नीली मछली पाएंगे।

3 रात के खाने के लिए क्या खाना है इसका रहस्य

3 रात के खाने के लिए क्या खाने का रहस्य

यह एक बहुत ही सामान्य गलती है जब हम एक डिटॉक्स डाइट करना चाहते हैं, यह मानने के लिए कि केवल फल या फ्रूट शेक खाने से आपका वजन कम होता है और डिटॉक्सिफाई होता है … लेकिन ऐसा नहीं है। वास्तव में, फल में शर्करा (जब आप एक से अधिक टुकड़े लेते हैं) जमा होते हैं। इसके अलावा, यदि आपका शरीर भूखा रहता है, तो यह अगले दिनों में अधिक भोजन की "मांग" करेगा।

क्या खाना चाहिए और क्या नहीं हल्का उठना चाहिए।

फिर रात के खाने के लिए क्या है?

सफेद मछली, सब्जी शोरबा या वनस्पति प्यूरी, फ्रेंच आमलेट या पकी हुई सब्जियां … हल्के लेकिन संतोषजनक व्यंजन जो शुद्धि को भी उत्तेजित करते हैं और अगले दिन और अधिक ख़राब होने पर आपको जगाने में मदद करेंगे।

जब भोजन करना हो

जल्दी खाना सबसे अच्छा है, क्योंकि रात में चयापचय धीमा हो जाता है और हम कम जलते हैं। पता करें कि रात के खाने के लिए क्या खाना चाहिए और हल्का नहीं उठना चाहिए और एक ही बार में सो जाना चाहिए।

कब तक सफाई आहार का पालन करें?

हमारे मेनू बहुत सफाई और कैलोरी में कम हैं, इसलिए उन्हें अधिकतम 6 सप्ताह के लिए डिज़ाइन किया गया है। फिर आपको अपने सामान्य आहार पर वापस जाना चाहिए जो कि इस आहार के साथ सीखी गई अच्छी आदतों को बनाए रखने की कोशिश कर रहा है। और रखरखाव को और मजबूत करने और उन किलो को वापस लौटने से रोकने के लिए, हम आपको सप्ताह में एक दिन हर समय सफाई आहार का पालन करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।

10 दिनों के लिए मेनू

इस लिंक में आपको 10 दिनों के लिए डॉ। बेल्ट्रान द्वारा डिज़ाइन किए गए मेनू मिलेंगे। यदि कोई ऐसा भोजन है जो आपको पसंद नहीं है, तो आप हमेशा इसे बराबर के लिए विनिमय कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपको सार्डिन पसंद नहीं है, लेकिन आप सामन पसंद करते हैं, तो आप उन्हें एक्सचेंज कर सकते हैं, क्योंकि वे दोनों नीली मछली हैं।

10 दिनों के लिए निपुण डाइट मेन्यू

आप इन मेनू का अनुसरण कर सकते हैं, जिन्हें हम नीचे प्रस्तावित करते हैं या दोनों प्रस्तावों को जोड़ते हैं।

7 दिनों के लिए विस्तृत मेनू

यदि आप चाहते हैं या सभी व्यंजनों के साथ अधिक विस्तृत मेनू की आवश्यकता है, तो आप उन लोगों को कर सकते हैं जिन्हें हम इस लिंक में प्रस्तावित करते हैं।

7 दिनों के लिए विस्तृत मेनू

हमारी चाल को याद मत करो

वे सफाई आहार के आदर्श पूरक हैं: जब आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो शुद्ध और detoxify करने के लिए सरल और प्रभावी इशारे। क्या आप उन सभी की खोज करना चाहते हैं? खैर, हमारे 12 detox चाल याद नहीं है।

क्या यह आपके लिए आवश्यक आहार है?

यदि आप निश्चित नहीं हैं, तो हमारी परीक्षा लें और पता करें कि आपको किस आहार की आवश्यकता है।

फोटो: आम

सुपर टेस्ट के परिणाम के अनुसार, वह आहार जो आपकी आवश्यकताओं के अनुसार सबसे अच्छा है और आपकी जीवनशैली शुद्ध है, जो आपको एक महीने में एक या दो आकार खोने में मदद करेगा और मात्रा को भी कम करेगा। यद्यपि आपने अपने आप को अधिक तेज़ी से वजन कम करने के लिए कुछ बलिदान करने के लिए तैयार दिखाया है, आप देखेंगे कि हमारे मेनू से आपको भूख नहीं लगेगी और सफाई या डिटॉक्स ब्लैंड के समान नहीं है। तो चिंता मत करो, आप अच्छी तरह से खाने को छोड़ने नहीं जा रहे हैं, और इसके शीर्ष पर इस आहार का पालन करना बहुत आसान है। यदि आप जानना चाहते हैं कि हम इतने आश्वस्त क्यों हैं कि आहार काम करेगा, तो पढ़ें।

क्यों हमारे सफाई आहार का पालन करें

आंतरिक सफाई को सक्रिय करने के लिए एक आहार। जब detoxification के अंग (यकृत, गुर्दे या आंत) संतृप्त हो जाते हैं, तो वे वजन बढ़ाने, द्रव प्रतिधारण, सूजन, थकान, सिरदर्द, खराब पाचन, अनिद्रा, मूड स्विंग, त्वचा की समस्याओं को बढ़ावा दे सकते हैं। इसलिए, इस सफाई आहार का पालन करने से हमें वजन कम करने और अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों से जुड़े लक्षणों में सुधार करने की अनुमति मिलेगी।
यह कम कैलोरी वाला लेकिन संतोषजनक आहार है। यह संचित किलो को खोने का सबसे स्वास्थ्यप्रद और सुरक्षित तरीका है। सभी खाद्य समूहों को शामिल करके आप समय के साथ इस आहार को बनाए रख सकते हैं। और यह है कि शुद्धिकरण का मतलब खाने को रोकना नहीं है। उपवास या अत्यधिक सफाई न केवल अप्रभावी है, बल्कि वे हमारे खिलाफ काम कर सकते हैं क्योंकि सफाई के प्रभारी अंग "तनावग्रस्त" हैं और हम लंबे समय तक अधिक पानी बनाए रखने और वजन बढ़ाने का अंत करते हैं।
यह पूरा मेनू है ताकि आप क्या खाएं के बारे में नहीं सोचते। जैसा कि हम आपको 10 मेनू प्रस्तावों की पेशकश करते हैं, आपके लिए यह देखना आसान होगा कि कौन से खाद्य पदार्थ एक प्राथमिकता हैं और अपने आप को व्यवस्थित करें और योजना के विचारों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें बिना यह सोचने के लिए कि प्रत्येक दिन क्या पीना है। और अगर कोई ऐसा भोजन है जो आपको पसंद नहीं है, तो आप इसे हमेशा एक समकक्ष के लिए बदल सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपको सार्डिन पसंद नहीं है, लेकिन आप सामन पसंद करते हैं, तो आप उन्हें एक्सचेंज कर सकते हैं, क्योंकि वे दोनों नीली मछली हैं।

चिंता मत करो, डिबगिंग का मतलब खाने को रोकना नहीं है

क्लींजिंग डाइट का पालन कैसे करें

यह बहुत सरल है, आपको बस 10 दिनों के लिए मानक सफाई मेनू के संकेतों का पालन करना होगा जो डॉ। बेल्ट्रन ने तैयार किया है।
अपने फ्रिज को 16 खाद्य पदार्थों से भरें जो आपको तरल पदार्थों को खत्म करने में मदद करेंगे।
12 अचूक डिटॉक्स ट्रिक्स पर ध्यान दें।
और सफाई आहार के लिए सामग्री के साथ खरीदारी की सूची से परामर्श करें और इस प्रकार, आप कुछ भी नहीं भूलेंगे।

आपके लिए इसे और भी आसान बनाने के लिए, हमने 5 दिनों के लिए मुफ्त डाउनलोड करने योग्य मेनू के साथ एक पीडीएफ तैयार किया है। इसे दो बार दोहराएं और आपको 10 दिन मिलेंगे।

डाउनलोड सफाई आहार

कितना लंबा?

डॉ। बेल्ट्रान ने 10 दिनों के लिए मानक मेनू बहुत सफाई और कैलोरी में कम हैं, इसलिए उन्हें अधिकतम 6 सप्ताह के लिए डिज़ाइन किया गया है। फिर आपको अपने सामान्य आहार पर लौटना चाहिए जो इस आहार के साथ सीखी गई अच्छी आदतों को बनाए रखने की कोशिश कर रहा है। और रखरखाव को और मजबूत करने और उन किलो को वापस लौटने से रोकने के लिए, हम आपको सप्ताह में एक दिन हर समय सफाई आहार का पालन करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।

इस डिटॉक्स आहार की कुंजी क्या हैं

हम आपको निर्देशों के साथ चक्कर नहीं लगाने जा रहे हैं। इस आहार का पालन करना बहुत आसान है, हम केवल आपको तीन कुंजी देने जा रहे हैं जो आपको "लक्ष्य" बनाएंगे, ताकि आप अपने स्वास्थ्य को बिना जांचे-परखे अपने लक्ष्य को जल्द से जल्द हासिल कर सकें।

1. तरल पदार्थ आपके शरीर को साफ करने के लिए

रस हमारे मेनू में आपको दिन शुरू करने के लिए रस मिलेगा, जो आपको ऊर्जा और एंटीऑक्सिडेंट की एक अच्छी खुराक प्रदान करेगा; ये शरीर में जमा विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए आवश्यक हैं।
सुई लेनी। इसके अलावा संक्रमण, जो द्रव प्रतिधारण का मुकाबला करने के अलावा, एक संतृप्त प्रभाव है और पौधे के लाभ (आराम, पाचन …) प्रदान करते हैं, जिसके साथ वे तैयार किए गए हैं।
शोरबे। दोपहर या रात के खाने में, हम आपको वनस्पति शोरबा प्रदान करते हैं, जो कि विषाक्त पदार्थों के जमा होने पर होने वाली सूजन को रोकते हैं, खासकर पेट और पैरों जैसे क्षेत्रों में।

2. "लक्ष्य" खाद्य पदार्थों को शुद्ध करने के लिए

आपके लिए डॉ। बेल्ट्रान ने जो मेनू तैयार किए हैं, वे मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थों से भरे हुए हैं, फाइबर से भरपूर और उच्च पानी की मात्रा के साथ। इसके लिए धन्यवाद, आप कैलोरी जोड़ने के बिना संतुष्ट महसूस करेंगे।

फल और सबजीया। उबली हुई सब्जियां अपने गुणों को बेहतर ढंग से संरक्षित करती हैं। फल के रूप में, आदर्श को दिन में कम से कम दो टुकड़े लेना है।
साबुत अनाज। ब्रेड, पास्ता या ब्राउन राइस फाइबर के उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो कचरे को खत्म करने में मदद करते हैं।
सब्जियां। उनके पास मूत्रवर्धक प्रभाव होता है और फाइबर में भी समृद्ध होता है, जिससे आंतों में संक्रमण होता है।
नीली मछली। यह हल्का और सात्विक है, और उच्च गुणवत्ता वाले जैविक प्रोटीन का स्रोत है।

इस आहार में अनुशंसित सफाई वाले खाद्य पदार्थों को याद न करें।

3. और रात के खाने के लिए क्या खाना है इसका रहस्य

बस फल, नहीं! यह उन लोगों की बहुत आम गलती है जो डिटॉक्स डाइट करना चाहते हैं। वे सोचते हैं कि केवल फल या फ्रूट स्मूदी खाने से आपका वजन कम होता है और डिटॉक्सिफाई होता है … लेकिन ऐसा नहीं है। वास्तव में, मात्रा में लिए गए फल (एक टुकड़े से परे) द्वारा प्रदान की जाने वाली शर्करा जमा होने और किलो को जोड़ने की प्रवृत्ति होती है। इसके अलावा, आपका शरीर भूखा रहेगा, जिससे अगले कुछ दिनों में अधिकता हो सकती है।
फिर रात के खाने के लिए क्या। सफेद मछली, सब्जी शोरबा या वनस्पति प्यूरी, फ्रेंच आमलेट या पकी हुई सब्जियां … हल्के लेकिन संतोषजनक व्यंजन जो शुद्धि को भी उत्तेजित करते हैं और अगले दिन और अधिक ख़राब होने पर आपको जगाने में मदद करेंगे।
कब डिनर करना है रात का भोजन करना सबसे अच्छा है, क्योंकि रात में चयापचय धीमा हो जाता है और हम कम जलते हैं। पता करें कि हल्का खाने के लिए क्या खाना चाहिए और क्या नहीं, एक ही बार में सो जाएं।

आश्वस्त? खैर चलो शुरू हो जाओ!

10 दिनों के लिए सफाई मेनू पर ध्यान दें
अपने फ्रिज को 16 खाद्य पदार्थों से भरें जो आपको तरल पदार्थों को खत्म करने में मदद करेंगे
डिस्कवर 12 अचूक डिटॉक्स चाल
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