यहाँ साप्ताहिक परिवार मेनू है जिसे हमने क्लारा में तैयार किया है। यह स्वाद से भरे व्यंजनों के साथ एक स्वस्थ और संतुलित साप्ताहिक मेनू है जो परिवार के सभी सदस्यों के लिए उपयुक्त है ।
हम खरीदारी करने के लिए कुछ दिनों में मुश्किल में हैं, हम इसे जानते हैं, इसलिए अपनी इच्छित सामग्री को बदलने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। यदि आप चाहें, तो आप भोजन की योजना के लिए इस खाली मेनू को डाउनलोड कर सकते हैं। यह मेनू आपको भोजन के प्रकार से भी मदद कर सकता है, जिससे आपको पता चल जाएगा कि सप्ताह में कितनी बार मांस खाना है आदि। इस सप्ताह के मेनू पर व्यंजन आपको प्रेरित करने के लिए काम कर सकते हैं।
सोमवार
- सुबह का नाश्ता। दलिया दूध और दालचीनी + चाय, कॉफी के साथ या बिना दूध के साथ
- मध्य सुबह। सेब + 10 बादाम
- खाना। दही के साथ चावल और दाल + स्ट्रॉबेरी
- स्नैक। स्ट्रॉबेरी, आधा केला और दही स्मूदी
- रात का खाना। हरी चटनी + दही में वेजिटेबल ब्रोथ + हेक
मंगलवार
- सुबह का नाश्ता। Iberian हैम + चाय के साथ पूरी गेहूं की रोटी, दूध के साथ या बिना कॉफी
- मध्य सुबह। दही के साथ स्ट्रॉबेरी स्मूदी
- खाना। कीमा बनाया हुआ मांस और टमाटर सॉस + नाशपाती + आसव के साथ तोरी स्पेगेटी
- स्नैक। जलसेक + घर का बना स्पंज केक का टुकड़ा
- रात का खाना। फ्रेंच आमलेट + सलाद + दही + आराम आसव
बुधवार
- सुबह का नाश्ता। पूरी गेहूं की रोटी को प्राकृतिक टूना + चाय, कॉफी के साथ या बिना दूध के
- मध्य सुबह। केला + 3 अखरोट
- खाना। सब्जियों + कीनू के साथ उबले हुए सामन
- स्नैक। डार्क चॉकलेट थ्रेड्स के साथ एप्पल
- रात का खाना। वंडर सूप (क्लीरिता) + जैतून का तेल में सार्डिन + शहद के साथ दही
गुरूवार
- सुबह का नाश्ता। फलों का सलाद + चाय, कॉफी दूध के साथ या बिना
- मध्य सुबह। गाजर के छत्ते के साथ हमसफ़र
- खाना। टमाटर का सलाद + हल्का आलू आमलेट + नाशपाती
- स्नैक। पूरी गेहूं की रोटी + प्राकृतिक टूना
- रात का खाना। टमाटर + आराम आसव के साथ कॉड
शुक्रवार
- सुबह का नाश्ता। घर का बना स्पंज केक + चाय, कॉफी दूध के साथ या बिना
- मध्य सुबह। नींबू के साथ टमाटर का रस + लंड
- खाना। स्क्वीड और आलू स्टू + केला
- स्नैक। दही के साथ स्ट्रॉबेरी
- रात का खाना। घर का बना पिज़्ज़ा + सलाद + मैंडरिन
शनिवार
- सुबह का नाश्ता। ओट पेनकेक्स + चाय, कॉफी दूध के साथ या बिना
- मध्य सुबह। आसव + ३ कुकीज़
- खाना। शहद के धागे के साथ हरी सलाद + हल्का पेला + नारंगी
- स्नैक। जलसेक + घर का बना स्पंज केक का टुकड़ा
- रात का खाना। चिकन और सब्जी कटार + सेब
रविवार
- सुबह का नाश्ता। जाम + चाय के साथ टोस्ट, दूध के साथ या बिना कॉफी
- मध्य सुबह। नाशपाती + 10 काजू
- खाना। दही के साथ पालक + स्ट्रॉबेरी के साथ सलाद + छोले
- स्नैक। दूध या सब्जी का गिलास + 3 कुकीज
- रात का खाना। यॉर्क हैम आमलेट + दही शहद के साथ
