यहाँ साप्ताहिक परिवार मेनू है जिसे हमने क्लारा में तैयार किया है। यह स्वाद से भरे व्यंजनों के साथ एक स्वस्थ और संतुलित साप्ताहिक मेनू है जो परिवार के सभी सदस्यों के लिए उपयुक्त है ।
मनचाही सामग्री को बदलने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। यदि आप चाहें, तो आप भोजन की योजना के लिए इस खाली मेनू को डाउनलोड कर सकते हैं। यह मेनू आपको भोजन के प्रकार से भी मदद कर सकता है, जिससे आपको पता चल जाएगा कि सप्ताह में कितनी बार मांस खाना है आदि। इस सप्ताह के मेनू पर व्यंजन आपको प्रेरित करने के लिए काम कर सकते हैं।
सोमवार
- सुबह का नाश्ता। मशरूम और नट्स + चाय की सब्जी के साथ टोस्ट, दूध के साथ या बिना कॉफी
- मध्य सुबह। मुट्ठी भर नट्स के साथ चॉकलेट का औंस
- खाना। गज़पाचो + गोमांस स्टू मशरूम के साथ + 1 टुकड़ा तरबूज
- स्नैक। 1 गिलास होरचता
- रात का खाना। कद्दू क्रीम के साथ दालचीनी + तोरी की सब्जी पेनकेक्स और नाशपाती चीनी के बिना गाजर + घर का बना
मंगलवार
- सुबह का नाश्ता। गाजर और कसा हुआ नारियल + चाय, कॉफी के साथ या बिना दूध के साथ घर के बने ग्रेनोला के साथ दही
- मध्य सुबह। भुने हुए छोले बेक्ड
- खाना। ट्यूना और जैतून + 1 आड़ू के साथ रूसी सलाद
- स्नैक। Lupins
- रात का खाना। कच्ची सब्जियों के साथ गाजर हम्मस + 1 गिलास केफिर
बुधवार
- सुबह का नाश्ता। टमाटर और ककड़ी के स्लाइस के साथ मिनी टूना + चाय, दूध के साथ या बिना कॉफी
- मध्य सुबह। अचारी ककड़ी
- खाना। एवोकैडो + 2 पैराग्वे के साथ ककड़ी, टमाटर और जैतून का सलाद + टूना कटार
- स्नैक। जमे हुए पीच ठग दही
- रात का खाना। तोरी आमलेट + अनसेचुरेटेड नेचुरल दही दालचीनी के साथ मीठा
गुरूवार
- सुबह का नाश्ता। दलिया के साथ दलिया के साथ दलिया, चाय के साथ या बिना दूध के कॉफी
- मध्य सुबह। खरबूजा खाया
- खाना। मौसमी सब्जी वोक और मसालेदार मसालेदार टोफू + नींबू शर्बत
- स्नैक। केले रास्पबेरी आइसक्रीम (फ्रीज और बीट)
- रात का खाना। टमाटर और मस्कारपोन क्रीम + टर्की और काली मिर्च कटार + दही दालचीनी के साथ पीटा
शुक्रवार
- सुबह का नाश्ता। ह्यूमस और ककड़ी स्लाइस + चाय के साथ टोस्ट, दूध के साथ या बिना कॉफी
- मध्य सुबह। 6-8 जैतून का प्याज़
- खाना। Ajoblanco तरबूज + उबले हुए नमक कॉड फ़ॉलेट टमाटर जाम के साथ + तरबूज और तरबूज क्यूब्स शहद के साथ
- स्नैक। 1 गिलास होरचता
- रात का खाना। कटलफिश और आलू के साथ मटर + चीनी के बिना प्राकृतिक दही दालचीनी के साथ मीठा
शनिवार
- सुबह का नाश्ता। नरम-उबले अंडे पूरे गेहूं या राई टोस्ट + चाय, कॉफी के साथ या बिना दूध के
- मध्य सुबह। पके हुए सब्जी के चिप्स
- खाना। टमाटर और जैतून का सलाद + कैलामारी एक ला माल्गना + कटार मौसमी फलों के साथ डार्क चॉकलेट के धागे के साथ
- स्नैक। जमे हुए ब्लैकबेरी के साथ स्मूदी दही
- रात का खाना। डिब्बाबंद शतावरी + सीफ़ूड सलाद + घर का बना चीनी-मुक्त बेर का कॉम्पोट
रविवार
- सुबह का नाश्ता। घर का बना गाजर का केक का टुकड़ा (कोई ठंढ नहीं) + चाय, दूध के साथ या बिना कॉफी
- मध्य सुबह। 2-3 झंडे
- खाना। लहसुन झींगे और मिर्च + तरबूज शर्बत के साथ गज़पाचो + स्पेगेटी
- स्नैक। केले पीच आइसक्रीम (फ्रीज और व्हिस्क)
- रात का खाना। कोल्ड गाजर और ऑरेंज क्रीम + शाकाहारी लेगर बर्गर + 1 गिलास केफिर
