यहाँ साप्ताहिक परिवार मेनू है जिसे हमने क्लारा में तैयार किया है। यह स्वाद से भरे व्यंजनों के साथ एक स्वस्थ और संतुलित साप्ताहिक मेनू है जो परिवार के सभी सदस्यों के लिए उपयुक्त है ।
मनचाही सामग्री को बदलने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। यदि आप चाहें, तो आप भोजन की योजना के लिए इस खाली मेनू को डाउनलोड कर सकते हैं। यह मेनू आपको भोजन के प्रकार से भी मदद कर सकता है, जिससे आपको पता चल जाएगा कि सप्ताह में कितनी बार मांस खाना है आदि। इस सप्ताह के मेनू पर व्यंजन आपको प्रेरित करने के लिए काम कर सकते हैं।
सोमवार
- सुबह का नाश्ता। टमाटर के स्लाइस, प्राकृतिक टूना + चाय, कॉफी के साथ या बिना दूध के ब्रेड टोस्ट
- मध्य सुबह। 1 जलसेक + मुट्ठी भर पागल
- खाना। कटा हुआ पालक, स्ट्रॉबेरी, पनीर और तला हुआ मक्का (क्विकोस) सलाद + 1 दही शहद के साथ
- स्नैक। 1 जलसेक + मुट्ठी भर पागल
- रात का खाना। नूडल्स के साथ चिकन सूप + प्याज के साथ स्क्वीड + चीनी के बिना प्राकृतिक दही
मंगलवार
- सुबह का नाश्ता। दालचीनी और फल + चाय, दूध के साथ या बिना दूध के पके हुए ओट के गुच्छे
- मध्य सुबह। मसालेदार सब्जियां
- खाना। टमाटर + 1 नारंगी के साथ सब्जी सलाद और चावल
- स्नैक। जई का चोकर के साथ दही
- रात का खाना। ग्रील्ड ऑबर्जिन और तोरी स्लाइस + ग्रिल्ड चिकन का बुरादा, नींबू और मसाले के साथ मसालेदार + चीनी के बिना घर का बना जिलेटिन।
बुधवार
- सुबह का नाश्ता। टोस्ट + चाय के साथ नरम उबला हुआ अंडा, दूध के साथ या बिना कॉफी
- मध्य सुबह। नमक + आसव के बिना प्राकृतिक पिस्ता
- खाना। ग्रीन सलाद + बगीचे मीटबॉल ब्राउन चावल + 1 कीवी के साथ गार्निश
- स्नैक। केला + चॉकलेट का एक औंस
- रात का खाना। चीनी के बिना क्रूडिटेस + प्राकृतिक दही के साथ दाल का ह्यूमस
गुरूवार
- सुबह का नाश्ता। तेल के साथ ताजा पनीर टब, अजवायन की पत्ती और टमाटर स्लाइस + चाय, कॉफी दूध के साथ या बिना
- मध्य सुबह। भुने हुए छोले बेक्ड
- खाना। अंडे के साथ रैटटौली + दालचीनी के साथ घर का बना सेब
- स्नैक। लाठी पर 1 गाजर
- रात का खाना। कद्दू, अदरक और हल्दी क्रीम + ओवन भुना हुआ सार्डिन + चीनी के बिना घर का बना जिलेटिन
शुक्रवार
- सुबह का नाश्ता। गाजर और कसा हुआ नारियल + चाय, कॉफी के साथ या बिना दूध के साथ घर के बने ग्रेनोला के साथ दही
- मध्य सुबह। फल + मुट्ठी भर मेवे
- खाना। अंकुरित सलाद के साथ सलाद + हैम 1 नाशपाती के साथ सलाद
- स्नैक। मौसमी फलों के टुकड़ों के साथ दही
- रात का खाना। लीक क्रीम + फलियां बर्गर + चीनी के बिना घर का बना सेब खाना
शनिवार
- सुबह का नाश्ता। जाम + चाय के साथ टोस्ट, दूध के साथ या बिना कॉफी
- मध्य सुबह। पके हुए सब्जी के चिप्स
- खाना। हरा सलाद + आलू और मांस पाई + मौसमी फल सलाद
- स्नैक। 1 जलसेक और मुट्ठी भर पागल
- रात का खाना। प्याज कोका और भुना हुआ लाल मिर्च के साथ सार्डिन + प्राकृतिक unsweetened दही
रविवार
- सुबह का नाश्ता। 1 घर का बना सेब मफिन + चाय, दूध के साथ या बिना कॉफी
- मध्य सुबह। टॉर्टिला स्टिक
- खाना। टमाटर और प्याज + मौसमी फल के बिस्तर पर एक ला मारिनेरा + बेक्ड मछली को मिलाएं
- स्नैक। जई का चोकर के साथ दही
- रात का खाना। चीनी के बिना ठीक जड़ी बूटियों + घर का बना फल जेली के साथ ताजा पनीर के साथ भरवां मीठा हैम स्लाइस
