क्लार्कसन यूनिवर्सिटीज के एक अध्ययन के अनुसार, न्यूयॉर्क, विस्कॉन्सिन और ओरेगन में, अमेरिका में तीनों, कॉफी और कोको का मिश्रण पीने से मन को सक्रिय करने में मदद मिलती है और एकाग्रता को बढ़ावा मिलता है।
क्या कॉफी लाता है
कैफीन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है, जिससे हम अधिक सतर्क होते हैं और एकाग्रता और ध्यान में सुधार करते हैं । इसके अलावा, यह भाषा को संसाधित करने की क्षमता का पक्षधर है।
और कोको क्या जोड़ता है
इसमें मौजूद फ्लेवोनोइड्स में सेरेब्रल रक्त प्रवाह में वृद्धि होती है, जो मस्तिष्क को अधिक ऑक्सीजन प्रदान करता है और तर्क करने और सीखने की क्षमता में सुधार करता है। दूसरी ओर, इसमें थियोब्रोमाइन है, जो कैफीन के समान कार्य करता है, सतर्कता और संज्ञानात्मक प्रदर्शन में सुधार करता है। लेकिन, इसके अलावा, कोको चिंता को दूर करने में मदद करता है जो कैफीन कुछ लोगों में पैदा कर सकता है।
यह एकदम सही मिश्रण है
- सामग्री। लगभग 100 मिलीलीटर कॉफी में 3 चम्मच अनचाहे कोको पाउडर को मिलाएं और अच्छी तरह से मिलाएं।
- कब। अध्ययन करने, काम करने के लिए सक्रिय होने के लिए आपके मस्तिष्क की आवश्यकता से 90 मिनट पहले इसे लें …
खाते में लेने के लिए डेटा
- रोकथाम। विभिन्न अध्ययनों से पता चलता है कि नियमित रूप से कॉफी का सेवन अल्जाइमर को रोकने में मदद करता है।
- अनिद्रा। कॉफ़ी घबराहट और डिस्टर्ब स्लीप का कारण बन सकती है (मुख्य, एकाग्रता के लिए भी)। सलाह देने योग्य राशि एक दिन में 3 कप से अधिक नहीं है और इसे सुबह में लेना बेहतर है, आराम करने से पहले कभी नहीं।
- सावधान। एक खाली पेट पर कॉफी पीने से बचें क्योंकि यह आपके अस्तर और आपकी आंत को परेशान कर सकता है।
- शुद्ध कोको। कोको के लाभों से अधिक से अधिक लाभ उठाने के लिए, शक्कर या आटे के बिना, शुद्ध, वसा रहित, चुनें।
- सिफ़ारिश करना। कोको के प्रत्येक चम्मच में लगभग 20 किलो कैलोरी होता है। यदि आप अपना वजन देखते हैं, तो दूध और चीनी को छोड़ दें।
और अपने संपूर्ण आहार का ध्यान रखना न भूलें …
जैसे ही कॉफी और कोको एकाग्रता के लिए फायदेमंद हो सकते हैं, हम यह नहीं भूल सकते कि कोई चमत्कार खाद्य पदार्थ नहीं हैं और हमें इसकी संपूर्णता में आहार का ध्यान रखना होगा। अच्छा होने के लिए हमारे बौद्धिक प्रदर्शन के लिए, हमें लौह, ओमेगा 3, विटामिन बी 12, आयोडीन और जस्ता में विविध और पूर्ण आहार का पालन करना चाहिए।
और यदि आपके पास खाने के बारे में अधिक प्रश्न हैं, तो इस पोषण अभ्यास के सभी लेखों पर एक नज़र डालें।
