शरीर में उच्च तापमान के अनुकूल होने के लिए तंत्र हैं, लेकिन … इसकी सीमाएं भी हैं, और 27 theseC के बाद ये प्रभावी रूप से काम नहीं करते हैं और इसके स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं, कुछ गंभीर …
हीट स्ट्रोक से पीड़ित
32 %C से अधिक और एक सापेक्षिक आर्द्रता 60% से अधिक … इस वातावरण के साथ, पसीना वाष्पित नहीं होता है, और शरीर खुद को ठंडा करने के बजाय, इसके तापमान में वृद्धि को देखता है, जिससे हीट स्ट्रोक हो सकता है, जो कभी-कभी होता है इसके घातक परिणाम हुए।
हीट स्ट्रोक का पता कैसे लगाएं
- यदि आप व्यायाम करते हैं तो हल्के हीट स्ट्रोक के लक्षण थकावट, चक्कर आना, मतली और कभी-कभी ऐंठन हैं। लेकिन यह खराब हो सकता है और तालु, अत्यधिक पसीना, आंदोलनों में समन्वय की कमी, 39ºC से अधिक बुखार और बेहोशी से पीड़ित हो सकता है। केवल बहुत गंभीर (और दुर्लभ) मामलों में ही बहु-अंग विफलता हो सकती है। एक बेहोशी परिधीय रक्त वाहिकाओं के फैलाव के कारण चेतना का हल्का नुकसान है, जिसका अर्थ है कि रक्त हृदय में अधिक कठिनाई के साथ लौटता है। वे आमतौर पर गंभीर नहीं होते हैं, लेकिन आपको तेजी से कार्य करना होगा।
हीट स्ट्रोक में क्या करें
- ताज़ा। प्रभावित व्यक्ति को ठंडी जगह पर ले जाएं, छाया में, उनकी पीठ पर झूठ बोलें और थोड़ा ऊपर उठें।
- ठंडा पानी संपीड़ित करता है। उन्हें गर्दन, बगल, कमर और सिर पर लागू करें, जो ऐसे क्षेत्र हैं जहां सबसे अधिक गर्मी जारी की जाती है।
- पानी का घूंट। यदि व्यक्ति होश में है, तो यह रिहाइड्रेट करने के लिए आदर्श है, लेकिन छोटे घूंट में।
थकान और चिड़चिड़ापन
गर्मी तनाव को कम कर सकती है, और शरीर को ताज़ा करने के लिए अधिक पसीना आने के तथ्य में सामान्य से अधिक ऊर्जा व्यय शामिल है और एक निश्चित निर्जलीकरण का कारण बनता है। यह सब हम गर्मियों में महसूस होने वाली थकान की व्याख्या कर सकते हैं।
इसकी पहचान कैसे करें
- बदतर मूड में। हमारे पास अक्सर सोते समय एक कठिन समय होता है और हम गर्मी के कारण खराब सोते हैं या क्योंकि हम अपनी आदतों और दिनचर्या को बदलते हैं, कम घंटे सोते हैं। आराम की यह कमी ठीक एक कारण है कि दिन के दौरान हम एक खराब मूड और अधिक चिड़चिड़े हैं।
- यदि आप ठीक हैं, तो यह आपको कम प्रभावित करता है। के रूप में नैदानिक मनोवैज्ञानिक एम S विक्टोरिया सैन्चेज़, लेबिरिंथ समूह के निदेशक बताते हैं, "प्रत्येक व्यक्ति में चरम तापमान उनके पिछले मनोचिकित्सकीय अवस्था के अनुसार अलग-अलग तरह से प्रभावित करेगा, भावनात्मक विनियमन और अनुकूलन के लिए क्षमता"।
इसे कम करने के लिए क्या करें
- सक्रिय रहो। हालाँकि यह आपको विरोधाभासी लग सकता है, व्यायाम आपको जीवन शक्ति और ऊर्जा देता है।
- नियमित घंटे। छुट्टी पर भी एक ही समय में (या अधिक से अधिक एक या दो घंटे) बिस्तर पर उठने और जाने की कोशिश करें।
- कमरे को वेंटिलेट करें। और रात को गर्म न होने की कोशिश करते हुए हल्के कपड़ों में सोएं।
गर्म दिन पर …
सावधानी बरतें ताकि उच्च तापमान आपको कम से कम प्रभावित करे।
यदि आप घर पर हैं … ड्राफ्ट को प्रोत्साहित करने के लिए अंधा और खुली खिड़कियां कम करें। गर्म पानी से स्नान करें और बार-बार पानी पिएं, खासकर पानी और हर्बल चाय। शराब से बचें, क्योंकि यह निर्जलीकरण करता है।
- यदि आप सड़क पर हैं … ढीले कपड़े पहनें, हल्के कपड़े पहनें। शेड में चलें या, अगर आपको धूप में निकलना है, तो टोपी पहनें लेकिन सबसे गर्म घंटों (सुबह 11 बजे से शाम 5 बजे तक) से बचें। यदि आप बाहर व्यायाम करते हैं, तो इसे दिन में जल्दी या देर से करें।
गर्मी और मांसपेशियों में ऐंठन
जब हमें पसीना आता है, तो हम बहुत सारे तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स खो देते हैं, जिससे ऐंठन और दर्दनाक मांसपेशियों में संकुचन हो सकता है, खासकर जब व्यायाम करते हैं।
इसे रोकने के लिए क्या करना चाहिए
- पर्याप्त पानी पियें। जब तक आप इसे करने के लिए प्यासे हैं तब तक प्रतीक्षा न करें।
- व्यायाम करने के बाद … खोए हुए लवण को पुनः प्राप्त करने के लिए एक आइसोटोनिक पेय लें।
- यदि आप पहले ही ऐंठन से पीड़ित हो चुके हैं … धीरे से प्रभावित मांसपेशी को खींचें और सावधानी से मालिश करें।
त्वचा संबंधी समस्याएं
- खुजलीदार दाने। जब आप बहुत अधिक पसीना करते हैं, तो पसीने की ग्रंथि नलिकाएं बंद हो जाती हैं और इससे दाने दिखाई देते हैं, जो खुजली कर सकते हैं। छोटे बच्चों में यह एक बहुत ही आम समस्या है।
- क्या आप रसिया से पीड़ित हैं? यह गर्मियों में बदतर हो सकता है, क्योंकि उच्च तापमान रक्त केशिकाओं के वासोडिलेशन का कारण बनता है। गर्मियों में आपको अत्यधिक सावधानी बरतनी चाहिए, उस उपचार का पालन करें जो त्वचा विशेषज्ञ ने आपको दिया है और उच्च सुरक्षा कारक लागू किए बिना घर से बाहर न निकलें। वॉटरप्रूफ उत्पादों के उपयोग से बचें, क्योंकि जब आप उन्हें हटाते हैं, तो आप त्वचा को और अधिक परेशान कर सकते हैं।
- पिटिरियासिस वर्सिकलर। यह बीमारी छोटे-छोटे खुरदरे धब्बों में दिखाई देती है जो गुलाबी-सफेद से लेकर भूरे-पीले रंग के हो सकते हैं। जैसा कि स्पैनिश एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी एंड वेनेरोलॉजी के सदस्य डॉ। एलेना डी लास हेरास ने कहा है, यह विकार गर्म और नम स्थितियों में बहुत आम है, जब आपको अधिक पसीना भी आता है, क्योंकि यह कवक के लिए आदर्श प्रजनन भूमि है ( malasezzia) जो इसका कारण बनता है।
खमीर संक्रमण
एथलीट फुट। यह कवक के कारण पैर की उंगलियों के बीच बहुत तीव्र खुजली है जो नम वातावरण में रहते हैं। यह संक्रमित मिट्टी पर नंगे पैर चलने से फैलता है।
- सफेद दाग। वे कवक माइक्रोसेपोरम फ़रफुम के कारण होते हैं, जो समुद्र तट की रेत में तैरते हुए समुद्र तट में रहते हैं …
- बिकनी जिल्द की सूजन। यह कमर या कमर में एक लालिमा के रूप में प्रकट होता है और एक साधारण रगड़ के लिए गलत हो सकता है।
त्वचा की समस्याओं से राहत पाने के लिए क्या करें
- एक पंखे का उपयोग करें। यदि यह पोर्टेबल है तो आपके लिए इसका उपयोग करना आसान होगा, चाहे आप जो भी कर रहे हों। ताजगी की भावना को बढ़ाने के लिए, बर्फ के टुकड़े के साथ एक प्लेट पंखे के सामने रखें।
- विशिष्ट स्वच्छता। त्वचा के क्षेत्रों को धोएं जो ताजे पानी के साथ पसीने से नम हैं और उन्हें सूखा। यदि दाने पहले से ही दिखाई दिए हैं, तो क्षेत्र को हवा में छोड़ दें, बिना कपड़े के, और खरोंच न करें।
- अपना पसीना पोंछो। उदाहरण के लिए, एक शोषक रूमाल के साथ।
- अपने आप को अच्छी तरह से सूखा लें। समुद्र तट, पूल और शॉवर में जाने के बाद इसे विशेष रूप से अच्छी तरह से करें। और अपने स्विमिंग सूट या गीले कपड़ों के साथ बहुत लंबे समय तक रहने से बचें।
