- सामग्री:
- 2 टर्की स्तन
- 4 नाशपाती
- 1 चूना
- 2 बड़े चम्मच सरसों
- 1 गिलास मस्कट
- 1 गिलास पोल्ट्री शोरबा
- 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल
- रोजमैरी
- नमक और मिर्च
(लाइट संस्करण 286 किलो कैलोरी - पारंपरिक संस्करण 383 किलो कैलोरी)
दौर भरवां मांस handiest व्यंजन कि tupperware के लिए मौजूद हैं में से एक हैं, एक त्वरित भोजन, सुधारने, या आसान पार्टी पकवान के रूप में है और यह काम करता है । और अगर आप हमारे कम कैलोरी वाले टर्की दौर की तरह कुछ सरल ट्रिक्स के लिए साइन अप करते हैं तो उन्हें बहुत भारी नहीं होना पड़ेगा ।
एक दुबला एक के लिए ठेठ सूअर का मांस या गोमांस , हमारे मामले टर्की स्तन के रूप में ; और एक हल्के भरने के लिए चयन करना , जैसे हमारे उबले हुए अंडे, आलू, कीमा बनाया हुआ मांस के बजाय नाशपाती के साथ … हमें एक पारंपरिक दौर की तुलना में 100 कैलोरी कम स्वादिष्ट व्यंजन मिलता है ।
और इसके शीर्ष पर, यह करना आसान है। आप अधिक के लिए पूछ सकते हैं?
इसे स्टेप बाई स्टेप कैसे करें
- भरने को तैयार करें। सबसे पहले, नाशपाती को छीलकर क्वार्टर में काट लें। फिर, एक कड़ाही में, दो बड़े चम्मच तेल गरम करें और नाशपाती डालें। और फिर, नमक और काली मिर्च उन्हें और sauté के बारे में 5 मिनट या तो। और रिजर्व रखते हैं।
- राउंड भरें और टाई करें। स्तनों को एक किताब की तरह खोलें और सरसों के साथ अंदर फैलाएं। बाद में, चूने की त्वचा को पीसें और शीर्ष पर छिड़कें। अब केंद्र के साथ नाशपाती वितरित करें, सजाने के लिए कुछ वेज को जलाकर। और अंत में ब्रेस्ट को रोल करके किचन स्ट्रिंग की मदद से टाई करें।
- भूरा और सेंकना। एक फ्राइंग पैन में, रोल किए गए स्तनों को थोड़ा भूरा करें, और फिर उन्हें रोज़मिरी, शोरबा और मस्केल ग्लास के साथ एक ओवनप्रूफ डिश में स्थानांतरित करें। आपको बस इसे ओवन में रखने की जरूरत है, 180 ° से पहले, इसे लगभग 20 मिनट तक पकाने दें, और परोसने के लिए तैयार करें।
- प्लेट और परोसें। एक बार बेक हो जाने के बाद, उन्हें थोड़ा ठंडा होने दें, उन्हें गोल स्लाइस में काट लें, और बचे हुए नाशपाती वाले वेजेज, थोड़े से खाना पकाने के रस और कुछ दौनी पत्तियों के साथ सजाएँ।
क्लारा ट्रिक
अन्य फलों का भराव
यदि आपको नाशपाती पसंद नहीं है, तो आप मस्कट के बजाय सेब और थोड़ा साइडर के साथ एक ही नुस्खा बना सकते हैं। या अनानास और रम का एक स्पर्श के साथ।
