यदि आप अपने आहार के लिए जिम्मेदार हैं जब आपने वजन कम करने का प्रस्ताव दिया है, तो ऐसा करना कम या ज्यादा आसान है। आप तय करते हैं कि आप क्या खाते हैं, मात्राएँ, आप इसे कैसे पकाते हैं। लेकिन … जब हम जन्मदिन पर जाते हैं तो क्या होता है? या परिणामी द्वि घातुमान के साथ परिवार को देखना है? या हम फिल्मों में जाना चाहते हैं और पॉपकॉर्न से बचने में असमर्थ हैं तो हम क्या करते हैं?
लॉरा को एक ही संदेह था, इसलिए उसने इन यात्राओं और घटनाओं को अपने आहार पर प्रभाव डालने से रोकने के लिए कुछ उपाय किए। इस वीडियो में, वह आपको किसी भी नमकीन नाश्ते को कच्ची सब्जियों के साथ एक स्वस्थ कूबड़ के साथ बदलने का प्रस्ताव देता है। निश्चित नहीं है कि इसे कैसे तैयार किया जाए? कोई बात नहीं, यहाँ एक सुपर लाइट संस्करण में छोले हुम के लिए नुस्खा है।
यदि आपके पास मेहमान हैं या आपकी दादी दिनों और दिनों के लिए जोर दे रही है कि आप उसके घर पर नाश्ते के लिए जाएं, तो यहां 15 विचार हैं कि आप वसा प्राप्त किए बिना नाश्ता कर सकते हैं। उदाहरण के लिए चुनें फलों की खाद के साथ एक स्किम्ड दही, सामन, पनीर के कुछ सैंडविच और खीरे के स्लाइस पर डिल, डार्क चॉकलेट या नाशपाती और हैम के साथ एक कीवी कटार।
क्या आप फिल्मों में जाना पसंद करेंगे? यह ठीक है, आपकी एकमात्र चिंता यह होनी चाहिए कि आप बिलबोर्ड के सभी विकल्पों में से अच्छी तरह से चुनें और घर पर पॉपकॉर्न का एक छोटा सा हिस्सा तैयार करें। थोड़ा तेल और नमक के साथ वे स्वादिष्ट होंगे। इसके अलावा, क्या आप जानते हैं कि वे प्रति कप एक ग्राम फाइबर प्रदान करते हैं? दूसरी ओर, सिनेमाघरों में उन लोगों की वजह से एक वास्तविक "कैलोरी बम" हो सकता है जो वे जोड़ते हैं।
और यदि आपके पास एक परिवार के भोजन की योजना है … मेजबान से पहले से बात करने की कोशिश करें ताकि वह आपके लिए कुछ "नरम" तैयार कर सके। आपको परिवार के "विख्यात" होने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन जैसा कि आपने हमारे अनुभाग में 100% अपराध-मुक्त व्यंजनों के साथ देखा होगा, ऐसे कई पारंपरिक व्यंजन हैं जिन्हें थोड़े से छोटे बदलावों के साथ हल्का किया जा सकता है। चॉकलेट केक, चीज़केक, रूसी सलाद, कम कैलोरी वाले बिस्कुट, चॉकलेट कुकीज़ और यहां तक कि एक स्वादिष्ट स्ट्रॉबेरी टिरिसु। और सभी पारंपरिक लोगों की तुलना में कम कैलोरी के साथ!
कई पारंपरिक व्यंजनों को उनके हल्के संस्करण में तैयार किया जा सकता है
इसके अलावा, उन प्रलोभनों से बचने का एक अच्छा तरीका जो हम खुद अपने आप को डाल सकते हैं, सबसे अच्छी चीज मिठाई या कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ नहीं हैं। अपना वाक्यांश बनाएं "आँखें जो नहीं देखती हैं, दिल जो महसूस नहीं करता है" और आप देखेंगे कि कैसे सब कुछ आसान होगा। यदि आपको इसमें पड़ने का प्रलोभन नहीं है, तो आप इसके बारे में सोचेंगे भी नहीं।
आपके मामले में, मिठाई और स्नैक्स के प्रलोभन में पड़ने से बचने के लिए आपकी चाल क्या है?
