एक अच्छे गद्दे के लिए भुगतान करना एक अच्छा आराम सुनिश्चित करता है और हमारी पीठ के स्वास्थ्य की देखभाल करता है, लेकिन हमारे पूरे शरीर की भी, क्योंकि बचाव के लिए नींद को मजबूत करना आवश्यक माना गया है।
इस पर मारो
इससे पहले कि आप का आकलन करना चाहिए:
- दृढ़ता। OCU के अनुसार, एक अच्छा गद्दा वजन को वितरित करना चाहिए और शरीर को बिना असहज हुए सहारा देने के लिए पर्याप्त होना चाहिए। आपको किसी भी स्थिति में रीढ़ की वक्रता का भी सम्मान करना चाहिए।
- डबल गद्दे। वे नींद की समस्याओं वाले जोड़ों के लिए एक अच्छा निवेश हैं, क्योंकि यह गद्दे को प्रत्येक भौतिक संविधान और वरीयताओं के अनुकूल बनाने की अनुमति देता है।
- आयाम। आदर्श माप 105 सेमी (व्यक्तिगत गद्दे के लिए) और 200 सेमी (डबल बेड के लिए) हैं। लंबाई 15 सेमी से अधिक होनी चाहिए, जबकि अनुशंसित न्यूनतम मोटाई 15 सेमी है।
- प्रकार। यदि आप एक है, तो कण एलर्जी, के लिए जाना लेटेक्स वाले। स्प्रिंग्स वाले लोग बेहतर सांस लेते हैं और ऐसे लोगों के लिए उपयुक्त हैं जो बहुत पसीना बहाते हैं। मेमोरी फोम से बने शरीर के लिए अनुकूल होते हैं और दबाव को कम करते हैं, लेकिन बहुत अधिक गर्मी देते हैं। और जैव बायोसोजा उनके निर्माण में प्रयुक्त पेट्रोलियम से प्राप्त तेलों को सोया तेलों के साथ प्रतिस्थापित करके अधिक प्राकृतिक और पारिस्थितिक हैं।
इसे अच्छी स्थिति में रखें
पलट। कम से कम हर तीन महीने और इसे सिर से पैर तक घुमाएं। वेंटिलेट करें और इसे सूरज को उजागर करें। घुन और कवक के प्रसार को रोकता है। और याद रखें, आपको हर 10 साल में इसे कम से कम नवीनीकृत करना होगा , या यदि आप किसी भी विसंगति का पता लगाते हैं।
विवरण की अनदेखी नहीं की जानी चाहिए
तकिया। इस पर सिर को आराम करते समय, गर्भाशय ग्रीवा और पृष्ठीय कशेरुक को खड़े होने के समान कोण बनाना चाहिए। यदि आप नियमित रूप से अपनी पीठ पर सोते हैं, तो कम और नरम तकिया का चयन करना उचित है; यदि आप एक उच्च और कठिन के लिए अपनी तरफ से सोते हैं। किसी भी मामले में, यदि आप एक जोड़े के रूप में सोते हैं, तो प्रत्येक के पास अपनी आवश्यकताओं के लिए अपना स्वयं का तकिया मॉडल होना चाहिए।
और गद्दा। यह लग सकता है की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह गद्दे की संरचना को बनाए रखता है। सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले स्लैट्स हैं, जो आमतौर पर वाष्पीकृत बीच, कार्बन फाइबर या ग्लास से बने होते हैं, और जिसका मुख्य लाभ यह है कि वे गद्दे को हवादार करने की अनुमति देते हैं , इस प्रकार आर्द्रता और कवक के संचय से बचते हैं। और अगर यह पैरों के साथ समर्थित है और दो लोग सोते हैं या अधिक वजन वाले हैं, तो चार पैरों से बेहतर है। मध्य भाग में कम से कम एक और जोड़ी ताकि यह शिथिल न हो।
