क्या आपको ऐसा लगता है कि आप लगातार रोलर कोस्टर पर हैं? क्या कमरा आपका घूमता है? अच्छी तरह से ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते? क्या आप डगमगाते हैं और मिचली आती है? क्या आप बिस्तर से उठते हैं और पकड़ना पड़ता है क्योंकि आपको लगता है कि आप फर्श पर समाप्त होने जा रहे हैं? रुको! आप सर्वाइकल वर्टिगो से पीड़ित हो सकते हैं।
आपको अत्यधिक चिंता नहीं करनी चाहिए। ज्यादातर मामलों में, उचित उपचार के साथ सर्वाइकल वर्टिगो को ठीक किया जाता है, लेकिन आपको अच्छे निदान के लिए खुद को अच्छे हाथों में रखना चाहिए। यह विकार बहुत अलग कारणों से हो सकता है और समस्या की जड़ पर काम करने के लिए उनका पता लगाना महत्वपूर्ण है। जोस लुइस रोड्रिगेज-एफिसियोथेरेपिस्ट और ओस्टियोपैथ- एंड्रेस डीउडर, सिनको सेंटिडोस सेंटर के विशेषज्ञ इस समस्या का सामना करने के लिए चाबियां देते हैं।
सर्वाइकल वर्टिगो के कारण
सरवाइकल वर्टिगो की उत्पत्ति सर्वाइकल, कान, ऑक्यूलर या पोस्टुरल असंतुलन और यहां तक कि जबड़े के कुछ शिथिलता में भी हो सकती है, सबसे पहले सबसे आम है: “ सर्वाइकल वर्टिगो वे हैं जो हम परामर्श में अधिक बार पाते हैं । फिजियोथेरेपी और ओस्टियोपैथी ”, विशेषज्ञों की घोषणा।
ऐसे कई कारक हैं जो इस प्रकार के चक्कर को ट्रिगर कर सकते हैं, लेकिन सबसे अधिक आवर्तक खराब पश्चात की आदतें हैं । "खराब आसन जो हम कंप्यूटर के सामने होने पर प्राप्त करते हैं, मोबाइल फोन के निरंतर उपयोग, हम सोफे पर कैसे बैठते हैं … सीमा शुल्क हैं जो समय के साथ बनाए रखा जाता है, ग्रीवा स्तर पर अतिरिक्त तनाव उत्पन्न करता है, संचार प्रणाली के कामकाज में बदलाव करता है। जो कान और मस्तिष्क को सींचता है। के रूप में पर्याप्त प्रवाह नहीं है, ये चक्कर आना या चक्कर आना होता है ”।
जैसा कि विशेषज्ञ बताते हैं, एक और पुनरावर्ती कारण आंख की मांसपेशियों की थकान है , जो कान की तंत्रिका के साथ सीधा संबंध रखते हैं और लंबवत भी हो सकते हैं।
सर्वाइकल वर्टिगो के लक्षण
- संतुलन की हानि
- भटकाव
- स्वयं या वस्तुओं के संचलन की अनुभूति
- ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
- गर्दन में अकड़न
- सरदर्द
चक्कर से चक्कर को अलग कैसे करें
चक्कर आना और चक्कर के बीच कुछ समानताएं हैं। यह महसूस करना कि आपके चारों ओर सब कुछ बढ़ रहा है, दोनों बुराइयों के लिए आम है और आपको संदेह हो सकता है कि आपके साथ क्या हो रहा है। हालांकि, मतभेद हैं। जबकि चक्कर हमेशा अपने झूठे आंदोलन या वस्तुओं की सनसनी के साथ होगा , चक्कर में यह नहीं होता है। यदि आप चक्कर आना अनुभव करते हैं, तो आप बस बेहोशी, बेहोशी, अस्वस्थता और मतली की भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं।
सर्वाइकल वर्टिगो का निदान कैसे किया जाता है?
यदि आपको लगता है कि सब कुछ आपके चारों ओर घूम रहा है, तो विशेषज्ञ के साथ एक नियुक्ति करना सबसे अच्छा है, लेकिन आप घर पर भी मूल्यांकन कर सकते हैं। यदि आप जानना चाहते हैं कि आपके साथ क्या हो रहा है, तो सर्वाइकल वर्टिगो के कारण हो रहा है, तो आप फाइव सेंसस सेंटर द्वारा दिए गए इन सरल सुझावों का पालन कर सकते हैं:
- रोमबर्ग परीक्षण। अपने पैरों के साथ खड़े हो जाओ, अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं और अपनी आँखें बंद करें। यदि एक तीव्र बोलबाला दिखाई देता है या असंतुलन होता है, तो यह बहुत संभव है कि आप चक्कर से पीड़ित हैं।
- दृश्य परीक्षण। एक कुर्सी पर बैठें और किसी को आपसे दूर बैठने के लिए कहें और एक तरफ से दूसरी तरफ एक पेन लाएं। अपने सिर को हिलाए बिना इसका पालन करने का प्रयास करें। यदि आप चक्कर महसूस करते हैं या आपकी आँखें अनियमित आंदोलन उत्पन्न करती हैं, तो आप गर्दन से जुड़े ऑक्यूलर वर्टिगो से पीड़ित हो सकते हैं।
बहुत महत्वपूर्ण: अकेले इन अभ्यासों को न करें। सुनिश्चित करें कि संभावित गिरावट या ब्लैकआउट से बचने के लिए कोई आपके पक्ष में है।
वर्टिगो का उपचार
यदि आपको संदेह है कि आप गर्भाशय ग्रीवा के वर्टिगो से पीड़ित हो सकते हैं, तो ऐसे विशेषज्ञ के साथ नियुक्ति करना सबसे अच्छा है जो आपके विशिष्ट मामले का मूल्यांकन कर सकता है। आपको समझाते हुए और प्रासंगिक परीक्षणों को करते हुए, वह समस्या का पता लगाएगा और आपको सबसे उपयुक्त विकल्प प्रदान करेगा। आम तौर पर, चक्कर आने से जुड़े लक्षण गर्दन की मांसपेशियों और जबड़े के जोड़ के काम करने के लिए एक अच्छे फिजियोथेरेपिस्ट या ओस्टियोपैथ के हाथों में डालकर कम हो जाते हैं और / या कम हो जाते हैं । पोस्टुरल डिफेक्ट्स को ठीक करना भी बहुत महत्वपूर्ण है , क्योंकि यह वह जगह है जहां समस्या की उत्पत्ति आमतौर पर होती है।
सर्वाइकल वर्टिगो के लिए व्यायाम
गर्दन को मजबूत करने और इसे स्वस्थ रखने के लिए, किसी विशेषज्ञ द्वारा प्रशिक्षित प्रशिक्षण का पालन करना उचित है। योग या पिलेट्स का अभ्यास करना एक अच्छा विकल्प हो सकता है। कुछ ऐसे व्यायाम भी हैं जो हम इस क्षेत्र में तनाव को दूर करने के लिए घर पर कर सकते हैं। Centro Cinco Sentidos टीम हमें तीन विकल्प प्रदान करती है जिन्हें हम सुरक्षित रूप से अभ्यास कर सकते हैं।
दो टेनिस गेंदों को एक साथ टेप करें। अपने घुटनों के बल अपनी पीठ के बल लेटें और खोपड़ी के आधार पर गेंदों को रखें। गेंदों और अपनी ऊपरी पीठ के बीच एक छोटा तौलिया रखें ताकि वे फिसलें नहीं। एक बार इस स्थिति में, खोपड़ी के आधार पर सबकोकिपिटल मांसपेशियों में तनाव को शांत करने के लिए पक्ष से कोमल आंदोलनों का उपयोग करें। फिर आराम करें और अपने सिर को गेंदों पर गिरा दें।
गर्दन के आधार के तहत टेनिस गेंदों के साथ आंदोलनों के अनुक्रम को दोहराएं, इस बार तौलिया का उपयोग किए बिना।
अपनी उंगलियों और अंगूठे के सुझावों को अपने कंधे के ब्लेड के ऊपर रखें। छोटे परिपत्र गति में फर्म दबाव लागू करें। उंगलियों को त्वचा पर आसानी से ग्लाइड करना चाहिए।
पीठ के ऊपरी हिस्से और कंधे के ऊपरी हिस्से से मालिश शुरू करें और केंद्र की ओर काम करें। उसी तरह से जारी रखें, गर्दन के किनारों को सिर के आधार पर मालिश करना।
क्षितिज को देखते हुए कुर्सी पर बैठे हुए अपना सिर सीधा रखें। चार बिंदुओं (ऊपर, नीचे, बाएं और दाएं) का पता लगाएं और अपनी आंखों को उनमें से प्रत्येक पर चार सेकंड के लिए रखें।
व्यायाम को तीन बार दोहराएं।
