क्या एवोकाडो आपको मोटा बनाता है?

एवोकाडो मेद है या नहीं, के शाश्वत प्रश्न के लिए, इसका उत्तर यह है कि, सिद्धांत रूप में, नहीं। और कुछ अध्ययनों के अनुसार यह रेखा को बनाए रखने में भी मदद करता है।

इसके गुणों का लाभ उठाएं

वजन कम करने के लिए एक सहयोगी। हाँ, हाँ, जैसा कि आप इसे पढ़ते हैं। न्यूट्रिशनल जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, अपने दैनिक आहार में आधा एवोकैडो शामिल करने से आप पाउंड को खाड़ी में रखने में मदद कर सकते हैं। कारण? खैर, बहुत तृप्त होने के नाते, यह अगले 3-5 घंटों में 40% तक स्नैक करने की इच्छा को कम करता है।
बहुत स्वस्थ। इसकी संतृप्ति शक्ति की बदौलत वजन कम करने में आपकी मदद करने के अलावा, इंटरनल मेडिसिन रिव्यू में प्रकाशित अन्य शोध में निष्कर्ष निकाला गया कि जो लोग नियमित रूप से एवोकाडो खाते हैं, वे एक स्वस्थ आहार का पालन करते हैं, कम वजन करते हैं और बेहतर स्वास्थ्य रखते हैं।

कुंजी को ओवरबोर्ड नहीं जाना है। ध्यान रखें कि एक एवोकैडो लगभग 200 किलो कैलोरी प्रदान करता है, इसलिए वजन कम करने के लिए 1/4 और 1/2 के बीच एक दिन में अपने आहार पर निर्भर करता है।
क्या एवोकैडो प्रकाश मौजूद है? एवोकैडो "प्रकाश" के रूप में बेचा जाता है जो एक क्रांतिकारी उत्पाद या अन्य ग्रह नहीं है। यह बस एवोकैडो किस्मों (ईख, मजबूत …) के बारे में है जो कि परेशानी की तुलना में कम वसा है, जो कि स्पेन में सबसे अधिक बेचा जाता है।
हड्डी खाओ, हाँ या ना। हालांकि कुछ अध्ययनों के अनुसार, इसमें कई एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर होते हैं, इसे कुचलने और अधिक के बिना उपभोग करने के लिए जल्दी मत करो; अभी तक कोई सबूत नहीं है कि यह मनुष्यों में सुरक्षित है।
इस का लाभ ले। Guacamole के अलावा, आप मक्खन के बजाय एवोकैडो का उपयोग कर सकते हैं और सीधे ब्रेड में जोड़ सकते हैं, इसे एक कांटा के साथ कुचल कर या स्लाइस में काट सकते हैं, इसे स्वाद के लिए और अन्य सब्जियों (टमाटर, काली मिर्च, प्याज …) और प्रोटीन (सामन) के साथ पूरा कर सकते हैं। , अंडा, पनीर …)। और यदि आप अपने मेनू में उन्हें शामिल करने के लिए अधिक विचार चाहते हैं, तो हमारे एवोकैडो व्यंजनों को देखें, आसान और स्वादिष्ट!