वह सिर्फ 43 साल का हो गया है, लेकिन 30 से बेहतर है और दो गर्भधारण से गुजरा है, उनमें से एक जुड़वां है। वास्तव में, ऑस्कर में और पंच के साथ गर्भवती हुई उनकी छवि ने उनके शरीर को कितना नुकसान उठाना पड़ा, इसका एक अच्छा विवरण दिया। हालांकि, इन वर्षों में उनकी रिकवरी शानदार रही है। न केवल उसने अपना आंकड़ा बरामद किया है बल्कि उसने इसमें सुधार किया है। एल्सा बहुत फिट है, लेकिन यह केवल सौंदर्यशास्त्र का मामला नहीं है, यह खुद की देखभाल करने और स्वस्थ और मजबूत होने का भी मामला है और हम जानते हैं कि वह इसे कैसे प्राप्त करती है।
व्यायाम दिनचर्या जिसके लिए एल्सा पटाकी ने अपने महान शरीर का श्रेय दिया है
43 साल के हैं और स्टील के एब्स हैं। उनके आनुवांशिकी विशेषाधिकार प्राप्त हो सकते हैं, हम इससे इनकार नहीं करते हैं, लेकिन उन्हें बहुत सारे व्यायाम और एक स्वस्थ आहार (वास्तविक एक) के आधार पर तराशा गया है। आपके द्वारा ऊपर दिए गए वीडियो में, उसने अपने द्वारा किए गए अभ्यासों का एक अच्छा विवरण दिया है और हमें यह देखने देता है कि वह उन्हें कैसे करता है। एल्सा प्रयास के स्तर को बहुत कम बढ़ा रहा है।
वह तब तक शानदार कदम उठाता है जब तक उसका एक घुटना ज़मीन से नीचे नहीं आ जाता, उसके प्रत्येक पैर के साथ 90 डिग्री का कोण बनता है। संतुलन हासिल करने के लिए यहां की कुंजी शरीर के केंद्र, कोर (पेट, नितंबों और पीठ) को कसने के लिए है। इस तरह, आप अधिक संपूर्ण व्यायाम करते हैं क्योंकि यह मांसपेशियों के अन्य हिस्सों को भी सक्रिय करता है।
बाद में, वह सभी चौकों पर जाता है, लेकिन जमीन पर अपने घुटनों को आराम करने के बजाय, वह केवल अपने पैरों की युक्तियों के साथ करता है, इसलिए उसे अपने पैरों और हथियारों के साथ प्रदर्शन करना पड़ता है। फिर वह एक रेंगने के साथ जारी रहता है जिसमें वह क्रॉस लेग करता है। यह है कि आप अपने हथियारों, तिरछे एब्डोमिनल और ग्लूट्स को कैसे काम करते हैं।
एक बुनियादी अभ्यास जो एल्सा को रोक नहीं करता है जिसमें उसकी दिनचर्या शामिल है , और कुछ भी नहीं है जो शरीर के निचले हिस्से को उतना ही काम करता है। और जब से वह समुद्र तट पर इन सभी अभ्यास करता है, खत्म करने के लिए वह समुद्र में एक डुबकी खेलता है । क्या आप इस गर्मी में समुद्र तट पर जाने के लिए इस दिनचर्या को करने की हिम्मत करते हैं?
