जब आप अपने जीवन को जटिल नहीं बनाना चाहते हैं तो त्वरित और आसान व्यंजनों

आसान रेसिपी कैसे तैयार करें

आसान रेसिपी कैसे तैयार करें

कितनी बार आपने खुद से सवाल पूछा है, लेकिन …, "मैं आज क्या खाना बनाती हूं?" यदि आपके पास अधिक समय नहीं है, लेकिन आप अभी भी अमीर और स्वस्थ खाना चाहते हैं, तो इन त्वरित और आसान व्यंजनों पर ध्यान दें, जो आप कम समय में तैयार करेंगे।

हवाईयन प्रहार

हवाईयन प्रहार

त्वरित घर का बना भोजन बनाने के तरीके में से एक का जवाब है कि बहुत ही सरल खाना पकाने के साथ अद्वितीय व्यंजन बनाना है (या कोई भी नहीं) और कम से कम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के साथ समय बचाने के लिए (और एक ही समय में स्वास्थ्य!)। इस कारण से, हवाई पोक जैसे व्यंजन एक हिट हैं। यह एक क्विनोआ आधार है। शीर्ष पर, युवा शूट, प्याज, ककड़ी और एवोकैडो का मिश्रण। फिर, ताजा सामन का पासा (यह भी मैरीनेट या स्मोक्ड सामन के साथ अच्छा है), उबले हुए एडामे, तिल और स्प्राउट्स।

सब्जियों के साथ उबले हुए मैकेरल

सब्जियों के साथ उबले हुए मैकेरल

व्यंजनों में से एक जो आप बना सकते हैं, जब आप सोचते हैं कि मैं किस भोजन को तेज और आसान बना सकता हूं। स्टीमर की टोकरी के तल में कुछ धुले हुए अजमोद के छिलके डालें और उनके ऊपर, कुछ मैकेरल लैंस डालें। भाप 3 या 4 मि। इसे निकालें, नमक और काली मिर्च डालें और शीर्ष पर एक वनस्पति हैश फैलाएं (इसमें प्याज, टमाटर, लाल मिर्च, जैतून और कैपसाइन हैं)। नमक और काली मिर्च और तेल, सिरका और सोया सॉस के साथ सीजन।

सेब और पनीर के साथ दाल का सलाद

सेब और पनीर के साथ दाल का सलाद

छोटे गाजर में पासा गाजर और हरी और लाल मिर्च। उन्हें पकाया और सूखा मकई और दाल, कुछ कटा हुआ जैतून के साथ मिलाएं। और सेब और टुकड़े टुकड़े किए हुए पनीर के स्लाइस के साथ पूरा करें। इसे सीज़न करने के लिए, आप आधे नींबू के रस के साथ-साथ तेल और नमक और थोड़ा सा नींबू का रस मिला सकते हैं। अधिक फलियां खाने के लिए और अधिक विचारों की खोज करें।

चिकन और सेब के साथ एवोकैडो सलाद

चिकन और सेब के साथ एवोकैडो सलाद

यह सलाद चिकन के साथ व्यंजनों में से एक होने के अलावा (जब आप चिकन खाने से थक चुके हैं), एक आसान भोजन और एक अद्वितीय पकवान के रूप में आदर्श है। यह एवोकैडो, सेब, और ग्रील्ड चिकन स्तन के स्लाइस को मिलाकर बनाया जाता है, और एक हल्के विनैग्रेट के साथ गार्निश किया जाता है। एक समृद्ध और सुपर पौष्टिक पकवान।

स्प्राउट्स के साथ चावल का सलाद

स्प्राउट्स के साथ चावल का सलाद

अन्य त्वरित घर के पके हुए खाद्य पदार्थ जो चावल के सलाद हैं। यह एक सुपर परिष्कृत रूप है और इसके बजाय कोई जटिलता नहीं है। इसे बनाने के लिए, गाजर और चिव्स के साथ बासमती चावल, जैतून और टूना के स्लाइस को मिलाएं। इसे शेप देने के लिए घी वाले फ्लेनेरा में डालें। फिर, इसे पलट दें और ऊपर से कद्दूकस किए हुए अंडे, स्प्राउट्स, मूली के स्लाइस और प्लेट पर कुछ मेमने के लेटस से सजाएं।

आमलेट हैम और काली मिर्च के साथ भरवां

आमलेट हैम और काली मिर्च के साथ भरवां

सबसे पहले, हरे, लाल और पीले रंग की घंटी मिर्च की साफ पट्टी। इसके बाद, एक अंडे से कुछ पतले गोल फ्रेंच आमलेट बनाएं। प्रत्येक टॉर्टिला पर इबेरियन हैम का एक टुकड़ा, सौतेली मिर्च और रोल की कुछ स्ट्रिप्स डालते हैं। जैसा कि आप देख सकते हैं, कि यह एक आसान रेसिपी है जो साधारण के बराबर नहीं है या बहुत स्वादिष्ट नहीं है।

सब्जियों के साथ गोल टर्की

सब्जियों के साथ गोल टर्की

रसोई के तार के साथ नींबू के रस, तेल और अजवायन के फूल के साथ मैक्रोलेटेड रोल करें और इसे कम गर्मी पर 15 मिनट के लिए ग्रिल करें। जबकि यह किया जाता है, कुछ सब्जियों को काट लें या इनमें से एक बैग लें जो पहले से धोया जाता है और कटा हुआ होता है और उच्च गर्मी के बारे में 4 मिनट के लिए उन्हें सॉस करता है। सोया सॉस के दो बड़े चम्मच जोड़ें, हलचल और गर्मी से हटा दें। सब्जियों को बेस के रूप में रखें, और टर्की के साथ गुलाबी मिर्च और सुगंधित जड़ी बूटियों के साथ शीर्ष करें।

वेजिटेबल सलाद

वेजिटेबल सलाद

सलाद आपको बहुत परेशानी से बाहर निकालता है जब आप सोचते हैं कि कुछ ही समय में सरल भोजन कैसे बनाया जाए। सबसे पहले, कुछ प्याज और तोरी और रिजर्व sauté। फिर, कुछ बारीक कटी हुई लाल गोभी, कटा हुआ या सर्पिलयुक्त गाजर, एवोकैडो स्लाइस और प्लेटों पर आरक्षित प्याज और तोरी फैलाएं। अंत में, फेटा चीज़, स्प्राउट्स, अरुगुला और कटे हुए हेज़लनट्स और सीज़न के कुछ टैकोस जोड़ें।

सामन तताकी के साथ कूसकूस

सामन तताकी के साथ कूसकूस

Couscous आसान व्यंजनों का एक और वफादार सहयोगी है। तोरी को धो लें और छोटे क्यूब्स में काट लें; उन्हें कुछ मिनट के लिए सौते करें, चचेरे भाई को जोड़ें, मात्रा और मौसम के अनुसार पानी की समान मात्रा के साथ कवर करें। एक फोड़ा करने के लिए लाओ और हटा दें। इसे 5 मिनट के लिए आराम दें और हिलाएं। इस बीच, एक सैल्मन पट्टिका को 1 मिनट प्रति साइड ब्राउन करें, इसे ठंडा होने दें और इसे स्लाइस में काट लें। सौते शतावरी और बेल मिर्च। और कूसकूस और तोरी, बेल मिर्च और शतावरी की बारी बारी से परतों को इकट्ठा करें, और ऊपर से सामन करें।

अनानास, नारंगी और नट्स के साथ चावल

अनानास, नारंगी और नट्स के साथ चावल

जब आप चावल को बहुत सारे नमकीन पानी में पकाते हैं, तो गर्म पानी में कुछ किशमिश डाल दें। अनानास को छीलें, केंद्रीय भाग को हटा दें और इसे छोटे टुकड़ों में काट लें। और संतरे को छीलकर जितनी संभव हो उतनी गोरी त्वचा को छीलकर इसे वेजेस में काट लें। एक बार जब चावल पक जाता है और सूख जाता है, तो इसे अनानास, नारंगी, सूखा किशमिश, कुछ कटे हुए बादाम और कुछ पाइन नट्स के साथ मिलाएं। और तेल, नींबू का रस, ताजा कटा हुआ पुदीना और नमक की एक चुटकी के साथ सीजन। अधिक आसान सलाद की खोज करें।

हरी बीन्स और एवोकैडो के साथ ब्रोकोली

हरी बीन्स और एवोकैडो के साथ ब्रोकोली

एक सिलिकॉन मामले में, लगभग 10-15 मिनट के लिए मुट्ठी भर हरी बीन्स और कुछ धोए हुए ब्रोकोली को माइक्रोवेव करें। इस बीच, एवोकैडो और टमाटर, और कुछ बैंगनी प्याज के पंखों के कुछ टुकड़े काट लें। इसे सब एक साथ प्लेट पर रखें। पुरानी सरसों, नींबू का रस, तेल, नमक और कटा हुआ अजमोद के मिश्रण से गार्निश करें। और कुछ काजू या एक और सूखे फल के साथ पूरा करें।

मशरूम के साथ ग्रील्ड चिकन

मशरूम के साथ ग्रील्ड चिकन

यह आप दोनों को दोपहर के भोजन के रूप में और एक आसान रात के खाने के रूप में फिट बैठता है। आपको केवल एक तरफ, एक ग्रील्ड स्तन बनाना होगा। कुछ मशरूम लहसुन और अजमोद के साथ, दूसरे पर सॉस। और इसे एक परिष्कृत स्पर्श देने के लिए, आप इसे शहद और सरसों की चटनी के साथ, और ऊपर से कुछ कटा हुआ पिस्ता और पाइन नट्स और एक ऋषि का पत्ता डाल सकते हैं।

सब्जी का सलाद

सब्जी का सलाद

यहाँ हमारे आसान और स्वादिष्ट व्यंजनों में से एक है। आपको बस स्वीट कॉर्न को डाईट एवोकैडो, टमाटर और प्याज, कटा हुआ जैतून, धनिया या बारीक कटा हुआ अजमोद के साथ मिश्रण करना होगा। आप इसे तेल, नींबू के रस, नमक के छींटे के साथ और अगर आपको मसालेदार, कुछ बूँदें तबस्सको पसंद हैं, के साथ मिला सकते हैं। हिलाओ और कुछ नाचो के साथ।

सब्जियों के साथ हेक करी

सब्जियों के साथ हेक करी

जूलीएन्ने में कुछ सब्जियां डालें (आप पकाने के लिए पहले से तैयार सब्जियों का एक बैग भी इस्तेमाल कर सकते हैं) और आरक्षित करें। अगला, लगभग 3 मिनट के लिए कुछ हेक फ़िलालेट्स, त्वचा की तरफ नीचे की ओर ग्रिल करें। उन्हें पलटें, और ग्रिल करें 1 मिनट अधिक। एक चम्मच करी जोड़ें, जल्दी से सॉस करें और मछली स्टॉक में डालें। 2-3 और मिनट के लिए पकाएं, जब तक कि यह आधे से कम न हो जाए, गर्मी से हटा दें और इसके रस और शीर्ष पर सॉटेड सब्जियों के साथ परोसें।

चिकन और सब्जी फजिटास

चिकन और सब्जी फजिटास

फजिटास एक और जवाब है कि मैं किस भोजन को त्वरित और आसान बना सकता हूं। एक तरफ, तीन रंगों वाली काली मिर्च और लाल प्याज और रिजर्व के सौते स्ट्रिप्स। दूसरी ओर, एक ग्रील्ड स्तन बनाएं और इसे स्ट्रिप्स में काट लें। प्रत्येक तरफ 1 मिनट के लिए, बिना चर्बी के बिना नॉनस्टिक कड़ाही में टॉर्टिलस को गर्म करें। उन्हें guacamole के साथ फैलाएं, चिकन, सब्जियां और कुछ धोया हुआ धनिया पत्ते जोड़ें। और त्यार।

एक प्लीस प्लास में साबुत सब्जियाँ

एक प्लीस प्लास में साबुत सब्जियाँ

आपके पास दो विकल्प हैं: या तो आप सब्जियों को तैयार करें और उन्हें उबालें या भाप लें, या आप धुली और कटी हुई सब्जियों की एक थैली लें और इसे माइक्रोवेव में गर्म करें। इसे स्वादिष्ट बनाने के लिए, एक मामले में और दूसरे दोनों में, बाद में उन्हें तेल के धागे के साथ पैन में डालें और एज़िटो कीमा बनाया हुआ, और उन्हें थाइम, अजवायन, मेंहदी के साथ गार्निश करें … तेल, लहसुन और जड़ी बूटी सब्जियों को प्रसन्नता से त्यागें।

चिकन और सेब के साथ दाल का सलाद

चिकन और सेब के साथ दाल का सलाद

यह नुस्खा न केवल सुपर आसान है, बल्कि बहुत भरने वाला भी है। आपको बस एक मुट्ठी भर पकी हुई दाल लेनी है और उन्हें कटा हुआ टमाटर, सेब के कुछ स्लाइस, ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट के स्ट्रिप्स, ताजा पनीर क्यूब्स और कटी हुई चिव्स के साथ मिलाना है। इसके अलावा, जैसा कि यह चिकन, दाल और पनीर के प्रोटीन को जोड़ती है, यह उन व्यंजनों में से एक है जिनके साथ आप भूख नहीं छोड़ेंगे।

बुद्ध का कटोरा

बुद्ध का कटोरा

बुद्ध के कटोरे हवाई चोटियों के समान हैं। वे एक ही प्लेट पर छोटे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के छोटे हिस्से को मिलाते हैं। इस के लिए, ट्यूना या सामन के कुछ क्यूब्स sauté। हरी बीन्स और मटर को 5 मिनट तक पकाएं। एक सब्जी सर्पिलाइज़र के साथ, तोरी और गाजर सर्पिल बनाएं। एक कटोरे में सामग्री को चिकोरी की पत्तियों और भेड़ के बच्चे के सलाद के साथ व्यवस्थित करें। स्प्राउट्स के साथ गार्निश करें और सलाद सॉस के साथ ड्रेस करें।

भरवां ककड़ी नाव

भरवां ककड़ी

खीरे छीलें और उन्हें आधा, लंबाई में काट लें। उन्हें एक चम्मच के साथ हल्के से डालो। गूदे को मसल लें और उसमें पके और लंबे चावल, प्राकृतिक टूना, गाजर और कटा हुआ जैतून मिलाएं। स्वाद के लिए सीजन, इस मिश्रण के साथ खीरे भरें और अरुगुला के पत्तों के साथ परोसें। यदि आप इसे एक शाकाहारी नुस्खा बनाना चाहते हैं, तो ताज़े पनीर के लिए ट्यूना पर जाएँ।

गाजर और हैम के साथ स्विस चार्ड

गाजर और हैम के साथ स्विस चार्ड

कुछ गाजर के स्लाइस के साथ कुछ चार्ड (या कुछ पालक) उबालें। जब वे पकाते हैं, तो कुछ कटा हुआ अजाटोस। कुछ डाई हैम या पका हुआ टर्की जोड़ें। चरस और अच्छी तरह से सूखा गाजर जोड़ें। Sauté सब कुछ एक साथ जब तक यह नमी खो देता है और सभी स्वादों को अनुमति दी जाती है। और गरमागरम परोसें। एक आसान और बहुत ही रिच रेसिपी।

विनिगेट के साथ सब्जी स्टू

विनिगेट के साथ सब्जी स्टू

एक उबालने के लिए एक जमे हुए सब्जी स्टू को लाओ और, एक बार पकाया जाने पर, इसे एक तरफ सेट करें। खाना बनाते समय, विनेगरेट तैयार करें: 2 लहसुन टुकड़े टुकड़े करें और उन्हें 2-3 बड़े चम्मच तेल में मिर्च के साथ भूनें। जब लहसुन हल्के से भूरे रंग का हो जाए, तो तेल को मलें और पपरीका डालें। हिलाओ और सिरका और अजमोद का एक अच्छा छींटा जोड़ें। इस गर्म vinaigrette के साथ स्टू बूंदा बांदी। और अगर आप चाहते हैं कि पकवान अधिक संपूर्ण हो, तो कुछ सफेद बीन्स या कुछ गुड़ जोड़ें।

शतावरी और झींगे के साथ तले हुए अंडे

शतावरी और झींगे के साथ तले हुए अंडे

उच्च ताप और आरक्षित पर 2-3 मिनट के लिए कुछ शतावरी डालें। एक ही पैन में, कुछ मिनटों के लिए कुछ झींगे को सुरक्षित रखें और साथ ही आरक्षित करें। अंडे मारो और उन्हें उसी कड़ाही में जोड़ें। गर्मी को कम से कम करें, हिलाएं और, जब वे सेट करना शुरू करते हैं, तो गर्मी बंद करें, शतावरी और झींगे जोड़ें, और अच्छी तरह मिलाएं। सेटिंग खत्म करने के लिए कुछ मिनटों के लिए इसे पैन में आराम करने दें और यही वह है।

सेम, एवोकैडो और पाइप के साथ धनुष

सेम, एवोकैडो और पाइप के साथ धनुष

पास्ता पकाएं। कुछ हरी बीन्स धो लें, उन्हें ट्रिम करें, उन्हें पतली स्ट्रिप्स में काट लें और उन्हें लगभग 5 मिनट तक पकाएं। दोनों सामग्री और नाली को ताज़ा करें। तोरी, छिलके और सौंठ को छिलके और कीमा बनाया हुआ लहसुन से धोएं। कुछ कद्दू के बीज Sauté और उन्हें मौसम। बीन्स, तोरी, और सूरजमुखी के बीज के साथ पास्ता मिलाएं। तेल, नमक और काली मिर्च के साथ पोशाक, और पनीर और तुलसी के साथ छिड़के। समय बचाने की चाल समानांतर में पकाने की है।

चिकन, टमाटर और तोरी के साथ धनुष

चिकन, टमाटर और तोरी के साथ धनुष

पास्ता पकाएं। इस बीच, कुछ तोरी आधा चनों को ग्रिल करें और कुछ ग्रील्ड चिकन पट्टिकाएं बनाएं। एक बार पक जाने के बाद इसे निथार लें और ठंडे पानी से ठंडा कर लें। तोरी और डाइस चिकन के साथ मिलाएं। कुछ टमाटर वेजेज और कुछ पनीर क्यूब्स जोड़ें। और तेल, सिरका और थोड़ा अजवायन की पत्ती के साथ सीजन। यह स्ट्रिप्स में कटा हुआ पिकोइलो मिर्च के साथ भी बहुत समृद्ध है। अधिक पास्ता सलाद, यहां।

दाल के साथ पालक का सलाद

दाल के साथ पालक का सलाद

यह पालक रेसिपी अल्ट्रा-आसान और स्वादिष्ट है। एक सलाद कटोरे में, ताजा पालक के पत्ते, गाजर के स्लाइस और मांचेगो पनीर की छीलन की व्यवस्था करें। और एक छोटे से तेल, सोया सॉस और बाल्समिक सिरका के साथ पैन में तली हुई कुछ पकी हुई दाल डालें।

उबले अंडे के साथ स्विस चर्ड टार्टलेट्स

उबले अंडे के साथ स्विस चर्ड टार्टलेट्स

कुछ चारद या पालक उबालें और अच्छी तरह से नाली। लहसुन के कुछ स्लाइस Sauté। इससे पहले कि वे पूरी तरह से भूरे रंग के हो जाएं, चर्ड और सॉस को एक साथ जोड़ दें। इस मिश्रण के साथ कुछ पहले से पकाया हुआ पास्ता टार्टलेट भरें और एक उबले हुए अंडे के साथ। पता करें कि कैसे सही अंडा पकाना है।

हेज़लनट ब्राउन राइस सलाद

हेज़लनट ब्राउन राइस सलाद

एक कटोरे में, पकाया हुआ और सूखा भूरा चावल रखें। कसा हुआ गाजर, कटा हुआ chives, सूखा मकई, और धोया और कटा हुआ chives में हिलाओ। कटा हुआ हेज़लनट्स, तेल और सिरका के मिश्रण के साथ पोशाक और हलचल करें ताकि सभी सामग्री संसेचन हो। और अंत में, इसलिए वे अलग नहीं होते हैं, कुछ जलकुंडियों या डिब्बों को जोड़ते हैं, और कुछ पूरे हेज़लनट्स के साथ सजाते हैं। चूंकि इसमें जानवरों की उत्पत्ति का कुछ भी नहीं है, यह 100% शाकाहारी नुस्खा है।

मशरूम और मटर के साथ सर्पिल

मशरूम और मटर के साथ सर्पिल

यहां आपके पास यह प्रमाण है कि शाकाहारी व्यंजनों को बनाना, हल्का और स्वादिष्ट बनाना आसान हो सकता है। आपको केवल पास्ता के कुछ सर्पिल पकाने होंगे (यदि आप सही मात्रा में डालते हैं और बम सॉस नहीं डालते हैं, तो यह मेद नहीं है)। खाना बनाते समय, कुछ सब्जियाँ और कुछ मशरूम, सॉस। और आप इसे मिलाएं और इसे सोया सॉस के साथ मिलाएं। पशु प्रोटीन की कमी के लिए क्षतिपूर्ति करने के लिए, खाना पकाने के लिए कुछ जमे हुए मटर जोड़ें या सामान्य के बजाय मसूर पेस्ट का उपयोग करें।

काबुली चने का सलाद

काबुली चने का सलाद

मुट्ठी भर डिब्बाबंद छोले लें और उन्हें सूखे लाल और हरे मिर्च, टमाटर और प्याज के साथ मिलाएं। और एक हल्के विनैग्रेट और कुछ कटा हुआ अजमोद के पत्तों के साथ सीजन। इसे और अधिक पूर्ण बनाने के लिए, आप उदाहरण के लिए ताजा पनीर या उबला हुआ अंडा मिला सकते हैं। अधिक चने के सलाद की खोज करें।

सब्जियों के साथ टॉर्टिला पुलाव

सब्जियों के साथ टॉर्टिला पुलाव

अगर आप टॉर्टलिस में अच्छे नहीं हैं, तो यह आपकी रेसिपी है। कुछ आग रोक पुलाव में उबली हुई या सॉटेड सब्जियों, या एक रतनौइल, या कुछ बचे हुए टुकड़ों का एक आधार डालते हैं जो आपके पास फ्रिज में होते हैं (सीएलएआरए में हम #safefood के बहुत शौकीन हैं, यानी हम कुछ भी नहीं फेंकते हैं)। पीटा अंडे के साथ उन्हें कवर करें और 180 with पर लगभग 15 मिनट तक सेंकना करें। आप चेरी टमाटर और घर का बना टमाटर सॉस के साथ उनका साथ दे सकते हैं।

हम जानते हैं कि किसी के पास समय नहीं है। काम, परिवार, आराम … 24 घंटे पर्याप्त नहीं है और यही कारण है कि हम सभी चाहते हैं कि कम समय में स्वस्थ और समृद्ध व्यंजनों को तैयार किया जाए। इसलिए कि आपका आहार ऐसा नहीं है जो दिन की भीड़ से पीड़ित हो, हम बहुत सारे आसान व्यंजनों का प्रस्ताव करते हैं जिन्हें आप 30 मिनट से कम समय में बना सकते हैं।

सबसे उपयोगी आसान व्यंजनों

1. हवाई पोक और बुद्ध कटोरा। वे संयुक्त व्यंजन हैं जो बहुत कम या बिना प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों पर आधारित होते हैं, जो फैशनेबल होने के अलावा, प्लिस प्लास में बनाए जाते हैं।
2. चावल का सलाद। आपको बस कच्ची या पकी हुई सब्जियों, मांस या मछली, फलियां, और सीजन के साथ उबला और सूखा चावल मिश्रण करना होगा।
3. क्विनोआ और चचेरे भाई। चाहे आप उन्हें स्वयं बनाते हैं या उन्हें पहले से पकाया हुआ खरीदते हैं, वे एक त्वरित और आसान भोजन के लिए सही आधार हैं।
4. तले हुए अंडे और tortillas। जब आप आसान और स्वादिष्ट व्यंजनों की तलाश में होते हैं तो अंडे की रेसिपी बहुत सारे खेल देती हैं। वे सब्जियों, झींगे, बेकन, इबेरियन हैम के साथ अच्छी तरह से गठबंधन करते हैं …
5. सब्जियों का सलाद। वे एक और आसान खाना पकाने में हैं। आप पके हुए बीन्स, दाल या छोले लेते हैं, और उन्हें सब्जियों और पनीर, सामन, चिकन के साथ मिलाते हैं …
6. बेक्ड या स्टीम्ड मछली। वे सबसे आसान और सबसे तेज़ खाना पकाने वाले हैं। और आप उनके साथ रतनौइल, उबली हुई सब्जियां, सलाद …
7. पास्ता सलाद। चावल और फलियां सलाद की तरह, पास्ता सलाद भोजन को जल्दी से हल करते हैं। जबकि पास्ता पकता है, आप पक्ष तैयार करते हैं।
8. ग्रील्ड चिकन या टर्की। सबसे हल्के मीट होने के अलावा (यदि आप उन्हें बिना त्वचा के खाते हैं), चिकन या टर्की के साथ व्यंजनों को बहुत आसानी से तैयार किया जाता है, और मशरूम, सब्जियां, चावल, पास्ता के साथ किया जा सकता है …
9. विभिन्न प्रकार के सलाद। वे कई आहारों के सितारे हैं, लेकिन समाधान भी जब आप नहीं जानते कि त्वरित और सरल भोजन कैसे तैयार किया जाए। आसान, त्वरित और स्वादिष्ट सलाद की खोज करें।
10. पकी हुई सब्जियाँ। दोनों उबले हुए, उबले हुए या सौतेले होते हैं, वे मांस, मछली, फलियां, पनीर के साथ त्वरित और आसान व्यंजनों के लिए आधार या गार्निश के रूप में काम करते हैं …

आसान व्यंजनों को कैसे बनाएं: बुनियादी कुंजी

• साधारण खाना बनाना। मुख्य भोजन में से एक है जब साधारण भोजन बनाना बहुत ही मूल खाना पकाने के लिए चुना जाता है जैसे कि ग्रील्ड, स्टीम्ड, माइक्रोवेव में, ओवन में (इसमें अधिक समय लगता है लेकिन आपको उंगली उठाने की ज़रूरत नहीं है), सॉटेड, तले हुए। ..
• बनाया हुआ खाना। भोजन तैयार करते समय समय बचाने का एक और तरीका है कि उन खाद्य पदार्थों का उपयोग किया जाए जो पहले से कटे हुए और सीधे पकाने के लिए धोए गए हों या पहले से पके हुए (पके हुए फलियां, उबले हुए चावल और क्विनोआ, डिब्बाबंद मछली, अचार …)। जानें कि कौन से प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खराब हैं और कौन से नहीं हैं।
• भोजन का लाभ लें। #Safefood न केवल आपको किसी भी भोजन को बर्बाद करने और इस तरह अधिक टिकाऊ जीवन जीने के लिए, बल्कि पैसे बचाने के लिए भी मदद करता है … और समय! आप अन्य व्यंजनों को बनाने और चरणों को बचाने के लिए बचे हुए का लाभ उठा सकते हैं।
• अपने सिर के साथ खाना बनाना। खाना पकाने की बात आने पर तेजी से आगे बढ़ने का एक और अचूक तरीका यह है कि आगे बढ़ने के लिए दूरदर्शिता होनी चाहिए और अपने स्वयं के स्वस्थ और बहुत व्यावहारिक प्रीक्यूड आइटम को हाथ पर रखना होगा।