हाँ, यदि आप यह बहुत दूर आ गए हैं तो यह है कि बहुत अधिक दावत और क्रिसमस की मिठाई का अपराधबोध आपको कड़वाहट की राह पर ला देता है। आप मई के पानी की तरह जिम में लौटने के लिए प्रेरणा की तलाश कर रहे हैं और आप ब्लैंका सुआरेज़ को भी उतना ही पसंद करते हैं जितना हम करते हैं। आराम करें, आप सही जगह पर हैं और हमारे पास व्यायाम की दिनचर्या है जो आपको इस 2020 के आकार में मिल जाएगी।
यह एक नियमित दिनचर्या है कि ब्लैंका-और कई अन्य राष्ट्रीय हस्तियों जैसे कि लौरा एस्केनेस, सारा सालामो या एलेक्जेंड्रा परेरा-, क्रिस डेयाज़ ने कोच बनाया है और इसकी व्याख्या बहुत कम है, क्योंकि उनके नाम की कल्पना से बहुत कम है, 'बूम' कहा जाता है। हमने उसे अपने प्रेरक इंस्टाग्राम अकाउंट से बचाया है क्योंकि नए साल की पूर्व संध्या पर, हमारा मुख्य उद्देश्य जिम में वापस जाना और आकार में आना है ।
ब्लैंका के लिए उसने जो दिनचर्या बनाई है और जिसे हम उसे कॉपी करने का इरादा रखते हैं, वह एक विस्फोटक तालिका है जो पूरे शरीर का काम करती है और यह एक टैक सर्किट में 40 सेकंड के काम और प्रत्येक व्यायाम के 20 सेकंड में 6 बार पूरा होने तक किया जाता है। ब्लैंका सुआरेज़ कड़ी मेहनत करती है और आमतौर पर HIIT वर्कआउट्स के लिए चुना जाता है जो कार्डियो एक्सरसाइज और फंक्शनल ट्रेनिंग को जोड़ती है और वसा को जलाने और कैलोरी को खाड़ी में रखने के लिए एकदम सही है।
अभिनेत्री का पूर्ण शरीर सत्र , जिसमें उन्होंने ऊपरी और निचले शरीर के बड़े मांसपेशी समूहों पर काम किया है, कोर क्षेत्र पर बहुत ध्यान देते हैं; वास्तव में, अभिनेत्री के तख्तों और अन्य आइसोमेट्रिक अभ्यासों को उसके पेट की तरह एक मेज के रूप में देखना आम है। बैटल रोप , जंप रोप, इनवर्टेड रो, बॉक्स जंप, माउंटेन क्लाइंबर और स्क्वैट्स ऐसे एक्सरसाइज हैं जो इस रूटीन को बनाते हैं जिसके साथ, दोस्तों, हम बिना किसी पछतावे के रस्कॉन डी रेयेस खा सकते हैं । आलस को हराओ!
