सेब लेकर कायाकल्प करें
सेब लेकर कायाकल्प करें
वाक्यांश एक सेब एक दिन डॉक्टर को दूर रखता है , अधिक सच नहीं हो सकता है। हम सभी को दिन में कम से कम एक सेब खाना चाहिए, क्योंकि यह विटामिन सी से भरपूर फल है और इसके अलावा, इसमें फ्लेवोनोइड्स, एंटीऑक्सीडेंट पदार्थ होते हैं जो हृदय रोगों, कुछ प्रकार के कैंसर और अन्य पुराने विकारों से पीड़ित के जोखिम को कम कर सकते हैं।
तरबूज को ताज़ा करना
तरबूज को ताज़ा करना
सुपर लाइट (प्रति 100 ग्राम में सिर्फ 16 किलो कैलोरी) और बहुत कम चीनी के साथ। इसकी संरचना का 93% हिस्सा पानी है, इसलिए यह आपकी त्वचा को हाइड्रेट रखेगा। इसके अलावा, लाइकोपीन - इसके आकर्षक लाल रंग का कारण - एक एंटीऑक्सिडेंट पदार्थ है जो कुछ प्रकार के कैंसर से बचाता है। इसमें विटामिन ए, इसके एंटी-एजिंग और कैंसर विरोधी प्रभाव के लिए शक्तिशाली है।
आड़ू के साथ कम झुर्रियाँ
आड़ू के साथ कम झुर्रियाँ
आड़ू एक खजाना है जिसमें एक सच्चा एंटीऑक्सीडेंट ट्रायड होता है, जो विटामिन ए, सी और ई से बना होता है। इस कारण से यह हमें उम्र बढ़ने, हृदय संबंधी विकारों से बचाने और कैंसर से बचाने में मदद करता है। इसके अलावा, इसमें बहुत अधिक पानी है - यह 87% वजन का प्रतिनिधित्व करता है - और कम मात्रा में वसा, जो इसकी कैलोरी सामग्री को कम करता है (35 और 45 कैलोरी प्रति 100 ग्राम के बीच)।
थकी हुई त्वचा के लिए रसभरी
थकी हुई त्वचा के लिए रसभरी
रसभरी का एक कप विटामिन सी की दैनिक जरूरतों का लगभग 90% प्रदान करता है। लेकिन यह केवल एक ही नहीं है, क्योंकि इसमें अत्यधिक एंटीऑक्सिडेंट फाइटोकेमिकल्स, जैसे कि एंथोसायनिन, क्वेरसेटिन, साइनाइडिन, एलाजिटैनिंस या एलाजिक एसिड भी हैं। त्वचा की देखभाल करने के अलावा, इसमें एक डिटॉक्सीफाइंग और पुनरोद्धारकारी प्रभाव होता है, जो तनाव और थकावट के समय के लिए आदर्श है।
केले को सेंकना
केले को सेंकना
केला रेटिनॉल के रूप में विटामिन ए प्रदान करता है, जो त्वचा के स्वास्थ्य और सौंदर्य के लिए आवश्यक है। इसमें जिंक भी होता है जो सेल नवीकरण में सुधार करता है और त्वचा को टोन करता है। इसके अलावा, यह अपने उच्च फाइबर सामग्री के कारण बहुत ही संतृप्त फल है। इसके अलावा, इसमें ट्रिप्टोफेन, सेरोटोनिन का एक अग्रदूत, "खुशी का हार्मोन" शामिल है, जो हमें आराम करने और बेहतर नींद में मदद करता है।
सफेद चाय के साथ ऑक्सीजन प्राप्त करें
सफेद चाय के साथ ऑक्सीजन प्राप्त करें
एक नाजुक सुगंध के साथ यह जलसेक परिसंचरण को सक्रिय करता है और त्वचा को ऑक्सीजन देता है । इसमें ग्रीन टी की तुलना में 3 गुना अधिक पॉलीफेनोल्स होते हैं, इसलिए इसमें एंटीऑक्सीडेंट की प्रचुर मात्रा होती है , यह त्वचा और बालों को पर्यावरणीय एजेंटों से बचाता है और हमारे शरीर की सुरक्षा को बढ़ाने में हमारी मदद करता है। और यह न केवल त्वचा की रक्षा करता है, बल्कि यह फ्लोराइड के लिए धन्यवाद, गुहाओं से भी बचाता है।
चेरी के साथ अपने बचाव को मजबूत करें
चेरी के साथ अपने बचाव को मजबूत करें
अन्य फलों की तरह, इसमें विटामिन और खनिज होते हैं और बहुत सारे विटामिन सी भी प्रदान करते हैं लेकिन चेरी जो खास बनाती है, वह एंथोसायनिन में इसकी प्रचुरता है। ये वर्णक, इसके लाल रंग के लिए जिम्मेदार हैं, समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने में मदद करते हैं और अपक्षयी रोगों और कैंसर, विशेष रूप से कोलन कैंसर से बचाते हैं।
गाजर के लिए एक प्राकृतिक टैन धन्यवाद
गाजर के लिए एक प्राकृतिक टैन धन्यवाद
कैरोटीन और प्रोविटामिन ए में इसकी उच्च संरचना गाजर को एक प्रभावी और स्वस्थ प्राकृतिक टान्नर बनाती है। कैरोटीनस में त्वचा को सूरज के नकारात्मक प्रभाव से बचाने, उसे हाइड्रेटेड रखने और एक अच्छे प्राकृतिक टोन को बढ़ावा देने की ख़ासियत है। बेशक, गर्मियों और सर्दियों दोनों में सनस्क्रीन का उपयोग करना बंद कर दें।
टमाटर, युवाओं का फव्वारा
टमाटर, युवाओं का फव्वारा
टमाटर में लाइकोपीन होता है, जो इसके चमकीले लाल रंग के लिए जिम्मेदार होता है। यह पदार्थ एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो मुक्त कणों की नकारात्मक क्रिया को रोकता है और त्वचा की रक्षा करता है। टमाटर की चटनी, इसलिए भूमध्यसागरीय आहार की विशिष्ट, खाना पकाने की गर्मी और जैतून के तेल की उपस्थिति के कारण शरीर को इस लाइकोपीन को बेहतर अवशोषित करने का एक अच्छा तरीका है।
हमेशा नींबू के साथ पोशाक
हमेशा नींबू के साथ पोशाक
यह स्वास्थ्य की एक सच्ची खान है, जो विटामिन सी, पोटेशियम, मैग्नीशियम, लोहा, कैल्शियम, फास्फोरस से भरपूर है … यह त्वचा की देखभाल और सुरक्षा करता है, इसमें एंटीसेप्टिक प्रभाव होता है और यह हमें बैक्टीरिया और वायरस से बचाता है। नींबू के साथ सलाद, मछली या मीट को ड्रेस करें और इसे अपने रस और जलसेक में जोड़ें, आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करते हुए युवा त्वचा का आनंद लेंगे।
एंटी-स्ट्रेच मार्क चॉकलेट
एंटी-स्ट्रेच मार्क चॉकलेट
चॉकलेट तांबे में समृद्ध है, एक ट्रेस तत्व जो खिंचाव के निशान को रोकने और त्वचा की लोच और लोच को बनाए रखने में मदद करता है। कॉपर मुक्त कणों से लड़ता है और कोलेजन को पुन: उत्पन्न करने में मदद करता है। चॉकलेट के अलावा कॉपर से भरपूर खाद्य पदार्थों में सब्जियां, फलियां, नट्स, एवोकाडो, आलू और अनाज हैं।
ग्रीन कॉफी के लिए साइन अप करें
ग्रीन कॉफी के लिए साइन अप करें
ग्रीन कॉफी पॉलीफेनोल का एक बड़ा स्रोत है, शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट जो मुक्त कणों की कार्रवाई का मुकाबला करते हैं और त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने से लड़ने में मदद करते हैं और कुछ बीमारियों को रोकते हैं। आपके पास भूनने की तुलना में अधिक पॉलीफेनॉल्स हैं क्योंकि यह भुना हुआ नहीं होता है, एक प्रक्रिया जो उनके हिस्से को नष्ट कर देती है।
आम, विटामिन ई की शक्ति
आम, विटामिन ई की शक्ति
आम - जैसे आड़ू - विटामिन ए, सी और ई का एक बड़ा स्रोत है, जिसके कारण इसकी महान एंटीऑक्सीडेंट शक्ति होती है। इसकी विटामिन ई सामग्री विशेष रूप से बाहर है। यदि आप आमतौर पर इसे नहीं खाते हैं, तो छोटी मात्रा से शुरू करें क्योंकि ऐसे लोग हैं जो इसकी उच्च फाइबर सामग्री को अच्छी तरह से सहन नहीं करते हैं, जिससे गैस हो सकती है।
क्या आप एक परिपूर्ण और चमकदार त्वचा दिखाना चाहते हैं , भले ही आपके पास यह तैलीय, सूखा या संयोजन हो? क्या आपके पास संवेदनशील त्वचा है और खुजली और जकड़न के बारे में भूलने की ज़रूरत है? या क्या आप स्पॉट और झुर्रियों के खिलाफ "लड़ाई" करना चाहते हैं? जो भी आपकी इच्छा है, आप इसे एंटीऑक्सिडेंट से भरे आहार के साथ प्राप्त कर सकते हैं, जो अणुओं से ज्यादा कुछ नहीं हैं जो मुक्त कणों के ऑक्सीकरण में देरी करते हैं, अन्य अणु त्वचा के कोलेजन और इलास्टिन फाइबर के कमजोर या विनाश के लिए जिम्मेदार होते हैं।
क्रीम में और … अपनी प्लेट पर
निश्चित रूप से आपकी ब्यूटी क्रीम में पहले से ही कई एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जैसे कि विटामिन सी और ई, सुपरफूड्स, अंगूर के बीजों से पॉलीफेनोल्स, ग्रीन टी, कोएंजाइम Q10 या अनार के अर्क, 50 से अधिक सौंदर्य प्रसाधनों में इस्तेमाल किया जाता है । तो क्यों न उन्हें अपने व्यंजनों में शामिल किया जाए? 100% प्राकृतिक, 100% स्वस्थ और 100% स्वादिष्ट सुंदरता का आनंद लेने के लिए, आपको केवल अपनी गैस्ट्रोनॉमिक आदतों को थोड़ा संशोधित करना होगा और अपने मेनू में उन खाद्य पदार्थों को बढ़ाना होगा जिनमें अधिक विटामिन सी, ई और ए, सेलेनियम, लाइकोपीन, ल्यूटेन या बीटा-कैरोटीन होता है।
सेब खाना जितना आसान है
अभिभूत न हों अगर ये नाम चीनी की तरह लगते हैं या यदि आप नहीं जानते कि क्या खाद्य पदार्थ शामिल हैं, क्योंकि इस गैलरी में आपको समाधान मिलेगा। और यह मत सोचिए कि हम आपको वे चीजें पेश करने जा रहे हैं जो आपने अपने जीवन में नहीं सुनी हैं। वास्तविकता से आगे कुछ भी नहीं है। आप अपनी उंगलियों पर उन सभी को है, क्योंकि हम सेब, सफेद चाय, नींबू, आम के बारे में बात करने जा रहे हैं … वे हैं जिनमें सबसे अधिक एंटीऑक्सिडेंट होते हैं और वे ही हैं जिन्हें आपको अधिक बार लेने के लिए ध्यान में रखना चाहिए।
अपने दैनिक मेनू में
निश्चित रूप से, कई पहले से ही आपके दैनिक भोजन का हिस्सा हैं, लेकिन इसके कई गुणों और लाभों को जानने के लिए कभी भी दर्द नहीं होता है, है ना? और अगर कुछ ऐसे हैं जो अभी तक आपकी पेंट्री में नहीं हैं, तो उन्हें एक शॉट दें। आप देखेंगे कि आपकी त्वचा आपको कैसे धन्यवाद देती है!
और अगर आपको नहीं पता कि आपकी त्वचा का प्रकार क्या है, तो हमारी जाँच करके पता करें।
