क्या आप अपना वजन कम करना चाहते हैं और नहीं जानते कि कहां से शुरू करें? क्या आप अधिक सक्रिय होना पसंद करेंगे और व्यायाम करने के लिए वापस आएंगे? क्या आपको लगता है कि आप पर्याप्त स्वस्थ नहीं खा रहे हैं? क्या आप फिर से अपने बारे में अच्छा महसूस करने के लिए अपनी दैनिक आदतों को बदलना चाहते हैं? यदि आपने इनमें से किसी भी प्रश्न का उत्तर दिया है, तो आप सही पोस्ट पर हैं।
क्यों? क्योंकि आज आप हमारे साथ # क्लारा चैलेंज शुरू करेंगे । लौरा के साथ मिलकर, एक क्लारा.ईस पार्टनर, आप उन अतिरिक्त पाउंड को खोने में सक्षम होंगे और आप उन्हें बिना कष्ट और स्वस्थ तरीके से खुश करेंगे। वादा!
जैसा कि हम में से कई लोगों के साथ होता है, लौरा ने चलते-चलते थोड़ा बहुत खाना खा लिया, किसी भी समय और बिना समय (या इच्छा के) जिम में जाने के लिए स्नैकिंग, खाद्य पदार्थों और रेस्तरांओं से बाहर निकल गया। परिणाम? दो साल में उसने वजन बढ़ा लिया था। जैसा कि वह इसे कम करना चाहती थी, उसने हमारे आहार को परीक्षण में लाने के लिए # क्लारा चैलेंज स्वीकार किया और उसने 10 किलो वजन कम किया है!
अगले कुछ हफ्तों में हम आपके साथ उनके द्वारा किए गए आहार को साझा करेंगे , घर पर करने के लिए व्यायाम दिनचर्या , टिप्स और ट्रिक्स ताकि निराशा न हो, और बहुत कुछ! हर गुरुवार आपके पास एक नया वीडियो होगा , जिसके साथ आपको प्रेरित करना और अपनी आदतों को संशोधित करना सीखना होगा, जैसा कि लौरा ने किया है।
आप कल्पना करेंगे कि वजन कम करना जादू से नहीं होता है। हैं 3 बुनियादी स्तंभों जिस पर परिवर्तन किए जाने चाहिए:
- भोजन
- शारीरिक व्यायाम
- त्वचा
एक आसान, आरामदायक आहार जो आपकी भूख को दूर करता है
यह वह अनुरोध था जो उन्होंने डॉ। इसाबेल बेल्ट्रान, क्लारा के पोषण विशेषज्ञ से किया था। और आहार बहुत कम समय (और इच्छा) के लिए पूरी तरह से अनुकूलित किया गया था, जिसे लौरा को खाना बनाना पड़ता है, बहुत सरल सूत्रों के साथ जो उसे बिना प्रयास के संतुलित खाने की अनुमति देता है।
खेलकूद के लिए समय निकालें
लॉरा दौड़ती और तैरती थी, जीवन की तेज गति के कारण उसे छोड़ने से पहले काम उसे करने के लिए ले गया और, उसे स्वीकार क्यों नहीं किया, घर पर सोफे का आराम, जो अंत में उसे अपनी चप्पल पर डालने से ज्यादा बहकाया।
हमने इसे होम्स प्लेस जिम में व्यक्तिगत ट्रेनर अन्ना सैंट्रीडियन के हाथों में रख दिया, जिसने उसके लिए एक व्यायाम दिनचर्या बनाई, जो अब उसकी ओर से कोच के बिना है, लौरा सप्ताह में तीन बार प्रशिक्षित करती है और अत्यधिक प्रेरित होती है।
सौंदर्यशास्त्र का समर्थन
परिवर्तन का तीसरा भाग बैकस्टेज Bcn से नूरिया सोतेरस द्वारा योगदान दिया गया था। इस विशेषज्ञ ने लौरा को सलाह दी है कि त्वचा को मज़बूत बनाने और स्थानीय वसा को जलाने के लिए किन क्रीमों का उपयोग करना है, उन्हें सफलतापूर्वक कैसे लागू करना है और सौंदर्य चिकित्सा उपचार मौजूद हैं।
क्या आप #RetoClara में शामिल होने के लिए तैयार हैं ?
इसके अलावा, आपके लिए चुनौती को आसान बनाने के लिए, हमने प्रत्येक सप्ताह के लिए दैनिक मेनू तैयार किए हैं, जो खेल और अच्छी त्वचा देखभाल के साथ मिलकर आपको अपना लक्ष्य प्राप्त करने में मदद करेंगे।
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अपने आहार को आसान बनाने के लिए इन सुझावों पर ध्यान दें
