गाजर क्रीम
गाजर क्रीम
ठेठ कद्दू या लीक क्रीम का एक विकल्प जिसे गर्म और ठंडा दोनों लिया जा सकता है और अदरक की वसा जलने की शक्ति के लिए धन्यवाद, बहुत स्वस्थ और संतुलित। और यह है कि, मिर्च के समान, अदरक भी शरीर के तापमान को बढ़ाता है और चयापचय को उत्तेजित करता है। इस मामले में, इस प्रभाव के लिए जिम्मेदार पदार्थ जिंजरोल है। इसके अलावा, यह गैसों को रोकता है जैसे कि पर्याप्त नहीं थे।
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सामन के साथ चावल टिमपनी
सामन के साथ चावल टिमपनी
सैल्मन ओमेगा 3 में समृद्ध है, जो पेट, कारतूस बेल्ट, बट या कमर में जमा वसा को जलाने में मदद करता है। इसके अलावा, जब आप भूरे रंग के चावल के साथ जोड़ते हैं, तो आप फाइबर जोड़ते हैं, जो इसके झाड़ू प्रभाव के लिए वसा को "खींचें" करने में मदद करता है। यह व्यंजन बहुत ही सरल और रंगीन है जो आपको किसी भी अवसर पर अच्छा लगेगा।
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बीन सलाद
बीन सलाद
सलाद के रूप में सफेद बीन्स और हरी फलियों पर आधारित यह ताज़ा व्यंजन बहुत ही पूर्ण, संतुलित और बिल्कुल नहीं है। इसका वसा जलने का प्रभाव सिरके से होता है जो वसा के जमाव को कम करने में मदद करता है। जर्नल ऑफ एग्रीकल्चर एंड फूड केमिस्ट्री में प्रकाशित एक जापानी अध्ययन से पता चला कि सिरके में मौजूद एसिटिक एसिड लिवर में फैटी एसिड के ऑक्सीकरण को बढ़ावा देकर शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कैसे रोक सकता है।
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झींगे के साथ रिबन
झींगे के साथ रिबन
यह आपके तालू को प्रसन्न करेगा और आपको इसकी "वसा जलने की शक्ति" पसंद आएगी, जो मिर्च को थर्मोजेनिक प्रभाव के साथ कैलोरी को जलाने के लिए झींगा प्रोटीन की क्षमता को जोड़ती है। इसके अलावा, यह पकवान, जब यह चूना होता है, जिगर की मदद करता है, जो कि शुद्ध अंगों में से एक है, जो अपना काम बेहतर तरीके से करता है।
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करी और सरसों के साथ सब्जियां
करी और सरसों के साथ सब्जियां
सरसों में वासोडिलेटिंग प्रभाव होता है और वसा के जलने को तेज करता है, ऐसा कुछ जिसे करी के मसाले के साथ मिलाया जाता है। और चूंकि सब्जियों में फूलगोभी शामिल है, वे सल्फर यौगिकों में तब्दील होने वाले सल्फर यौगिकों के कारण प्रभाव को भी मजबूत करते हैं, जो अधिक वसा को जलाने में भी मदद करता है।
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चिरला और झींगे के साथ नूडल्स भूनें
चिरला और झींगे के साथ नूडल्स भूनें
यदि आप एक स्वादिष्ट नुस्खा चाहते हैं और एक ही समय में पूरा करते हैं, लेकिन प्रकाश, चिरला और झींगे के साथ नूडल्स आपकी डिश हैं: तालू के लिए एक असली दावत। इसके अलावा, उनमें जो झींगे होते हैं, वे विटामिन बी 12 का एक अच्छा स्रोत होते हैं, जो वसा को ऊर्जा में परिवर्तित करने के लिए आवश्यक है, और विटामिन बी 3, जो वसा को जलाने में भी मदद करता है। इसके अलावा, इसके छिल में चिटोसन होता है, जो वसा के अवशोषण को रोकता है।
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चिकी क्रीम
चिकी क्रीम
अपनी कष्टप्रद गैस को पीड़ित किए बिना फलियां खाने का एक स्वादिष्ट तरीका। इसके अलावा, दालचीनी के थर्मोजेनिक प्रभाव के साथ संयुक्त छोले के प्रोटीन इस क्रीम को एक शक्तिशाली वसा बर्नर बनाते हैं। इसके शीर्ष पर यह तैयार करना बहुत आसान है और यह एक बेहतरीन पहला कोर्स हो सकता है और किसी भी आहार में शामिल किया जा सकता है।
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नींबू चिकन स्तन
नींबू चिकन स्तन
यदि आप सलाद के साथ ठेठ ग्रील्ड चिकन से थक गए हैं, तो पके हुए आलू के साथ नींबू स्तन के लिए यह नुस्खा आज़माएं। यह आपको सभी पोषक तत्वों के साथ प्रदान करेगा जो आपको लाइन को नुकसान पहुंचाए बिना आवश्यक हैं और आपको यह पसंद आएगा। इसके अलावा, नींबू का आपके लीवर पर डिटॉक्सिफाइंग प्रभाव पड़ता है जो आपको बेहतर वसा को खत्म करने में मदद करेगा।
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विनिगेट के साथ हेक
विनिगेट के साथ हेक
किसने कहा कि अन-फ्राइड मछली उबाऊ और बेस्वाद है? यहाँ सबूत है, एक सेब साइडर सिरका vinaigrette के साथ एक धमाकेदार मार। सिरका के लिए वसा जलने वाले प्रभाव के साथ एक शानदार आहार पकवान। यह पाचन के लिए भी अनुकूल है और वाइन सिरका की तुलना में नरम है।
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खरगोश हेज़लनट्स और अदरक के साथ
खरगोश हेज़लनट्स और अदरक के साथ
यदि आप एक बहुत ही पौष्टिक और हल्के नुस्खा की तलाश कर रहे हैं, तो इस स्वादिष्ट पकवान पर शर्त लगा लें। यह प्रोटीन के साथ पैक किया गया है, और अदरक की वसा जलने की शक्ति के लिए धन्यवाद, लाइन को ध्यान में रखा जाता है। शीर्ष पर यह हेज़लनट्स, ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरा एक सूखा फल है जो भूरे रंग के वसा (जो कैलोरी जलाता है) को शुरू करता है।
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तुर्की के पदक
तुर्की के पदक
टर्की, पिस्ता और नारंगी पर आधारित एक बहुत ही हल्का और ऊर्जावान नुस्खा, जो सभी मांस रोल की तरह, पहले से तैयार किया जा सकता है और आपको बहुत सारे खेल देता है: पार्टी डिश, फास्ट फूड, ठंडी ठंड कटौती के रूप में … बिल्कुल इसमें काली मिर्च होती है जो आपके शरीर के तापमान को बढ़ाती है और आपको अधिक कैलोरी जलाती है, लेकिन अगर आपके पेट में दर्द हो तो यह आपको परेशान कर सकता है।
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मछली बर्गर
मछली बर्गर
हैम्बर्गर केवल मांस कैसे हो सकते हैं? इस नुस्खा में सरसों के स्पर्श के साथ मछली सुपर पौष्टिक और स्वादिष्ट हैं। क्या आप उनके साथ की हिम्मत करते हैं? बेशक, यदि आप इसके वसा-जलने वाले प्रभाव को गुणा करना चाहते हैं, तो स्पाइसी की विविधता से सरसों चुनें, जो अधिक थर्मोजेनिक है। और अगर आपको इसका स्वाद बहुत पसंद नहीं है, तो इसे अपने बर्गर या मीटबॉल मिश्रण में मिलाएँ।
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खुबानी और केले के कटार
खुबानी और केले के कटार
कि डेसर्ट हमेशा मेद होता है एक मिथक है। यहां अतिरिक्त किलो के बिना मज़ेदार, रंगीन और बहुत स्वादिष्ट तरीके से फल खाने के लिए एक आदर्श नुस्खा है। और जैसा कि इसमें नींबू है, यह आपके जिगर पर कार्य करता है क्योंकि प्राकृतिक चिकित्सा के अनुसार, नींबू जिगर पर एक detoxifying कार्रवाई करता है। इससे यह अपने कार्यों को बेहतर तरीके से करता है, जिसमें वसा को पचाना और जलाना शामिल है।
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साइट्रस मैसेडोनिया
साइट्रस मैसेडोनिया
संतरे, अंगूर और दही पर आधारित एक स्वस्थ और बहुत ताज़ा मिठाई जो तैयार करने में बहुत आसान होगी और इसके लिए मरना है। दही के साथ खट्टे फलों का संयोजन भी वसा के चयापचय को उत्तेजित करता है।
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क्या आप वास्तव में सोचते हैं कि वसा जलाने के लिए आप केवल सब्जियों और काली मिर्च पर आधारित वसा जलाने वाला सूप रख सकते हैं? नहीं! ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो आपको वसा जलाने में मदद करते हैं और आप विभिन्न व्यंजनों में शामिल कर सकते हैं, न केवल पहले, बल्कि सेकंड और डेसर्ट में भी। अपने आप को एक ही नुस्खा तक सीमित क्यों रखें। हम आपको बताने जा रहे हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ आपकी मदद करेंगे और साथ ही, हमारे सुपर कम वसा वाले आहार की जांच करना न भूलें।
ये खाद्य पदार्थ चमत्कारी नहीं हैं, लेकिन यदि आप उन्हें सप्ताह में कई बार शामिल करते हैं और व्यायाम करना नहीं भूलते हैं, तो वे उस वसा को खत्म करने में आपकी बहुत मदद करेंगे, जो पेट, कारतूस के बेल्ट, गधे, कमर … पर जमा करके आपके आंकड़े का बहिष्कार करता है। वे आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं। और फोटो गैलरी में आपको इन खाद्य पदार्थों को शामिल करने वाले 14 हल्के लेकिन स्वादिष्ट व्यंजन मिलेंगे।
भोजन वसा क्यों जलाता है?
यह विभिन्न कारणों से हो सकता है। ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो वसा को प्रभावित करते हैं , जिसमें विटामिन बी 12 जैसे कुछ पोषक तत्व होते हैं , जो वसा को ऊर्जा में बदल देता है। दूसरी ओर, अन्य, जैसे मसालेदार , अन्य पदार्थ होते हैं जो वे करते हैं वे शरीर के तापमान को बढ़ाते हैं और इसके लिए, हमारे चयापचय वसा भंडार को जलाते हैं। हम आपको बताते हैं कि कौन से सबसे प्रभावी हैं।
चयापचय को प्रोत्साहित करने के लिए फल और सब्जियां
यदि फल और सब्जियां सब कुछ के लिए अच्छे हैं, तो वे अधिक वसा जलाने के लिए कैसे नहीं हो सकते हैं? उदाहरण के लिए, सेब को त्वचा पर खाने से आप अधिक फाइबर का सेवन करते हैं और साथ ही ursolic एसिड की खुराक बढ़ जाती है । ये दो तत्व पाचन प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं और भोजन से ऊर्जा और पोषक तत्व निकालने में चयापचय को अधिक प्रभावी बनाते हैं। इस तरह, आप बिना खाये भी कैलोरी की मात्रा बढ़ाते हैं। एक सौदा!
साइट्रस भी मदद करता है। उदाहरण के लिए, नींबू लिवर को डिटॉक्सीफाई करता है, इसलिए यह बेहतर काम करता है और अधिक वसा को जलाने में मदद करता है, जिससे यह आंत में जमा होने से रोकता है। दूसरे शब्दों में, यह आपके लिए पर्याप्त है कि आप इसके साथ अपने सलाद को तैयार करें, इसे रस में लें, इसे मीट में जोड़ें, आदि।
के रूप में सब्जियों , ब्रोकोली में सल्फर यौगिकों एक पदार्थ sulforophan कहा जाता है, जो एक रासायनिक प्रतिक्रिया शुरू होता है के रूप में तब्दील कर रहे हैं कि वसा को हटाने के लिए होता है। यदि आप पहले कैबेज के बहुत शौकीन नहीं थे, तो अब आप जानते हैं कि आपको उनके फैन क्लब का अध्यक्ष क्यों बनना है।
टमाटर, अपने हिस्से के लिए, लाइकोपीन, एक पदार्थ होता है जो कार्निटाइन के उत्पादन को उत्तेजित करता है , एक एमिनो एसिड जो वसा को जलाने में मदद करता है। तो अपने आप को पिज्जा पर टमाटर तक सीमित न करें और इसे उतने व्यंजनों में जोड़ें जितना आप कर सकते हैं।
प्रोटीन खाने से अधिक कैलोरी की खपत होती है
प्रोटीन से समृद्ध खाद्य पदार्थ , जैसे कि मांस, चाहे लाल या सफेद, मछली, लेकिन फलियां भी, चयापचय को उत्तेजित करती हैं और पाचन के लिए अधिक कैलोरी का उपभोग करती हैं। लेकिन उन्हें वसा में कम चुनें जैसे कि टर्की, चिकन, खरगोश, अंडे या हेक और, निश्चित रूप से, फलियां के तीन साप्ताहिक सर्विंग्स को न भूलें जो अनुशंसित हैं। आप गैलरी में देखेंगे कि हम इन खाद्य पदार्थों के साथ कई प्रस्ताव रखते हैं, जो बहुत ही बहुमुखी हैं और अन्य वसा बर्नर के साथ कई संयोजनों की अनुमति देते हैं।
वसायुक्त भोजन खाने से वसा को खत्म करें
यह एक विरोधाभास की तरह लग सकता है, लेकिन विज्ञान इसकी पुष्टि करता है। जैतून के तेल में मोनोअनसैचुरेटेड वसा भूरे रंग के वसा को सक्रिय करते हैं , जो बहुत दिलचस्प है क्योंकि सफेद वसा भोजन से वसा के लिए हमारे शरीर में "स्टोर" है, जबकि भूरे रंग के "तापमान को बनाए रखने के लिए" इस स्टोर को हमारे तापमान को बनाए रखता है। शारीरिक।
वहाँ भी अनुसंधान दिखा रहा है कि ओमेगा 3s भी इस भूरे रंग के वसा को शुरू करते हैं। और मोनोअनसैचुरेटेड वसा और ओमेगा -3 एस दोनों अधिक आसानी से चयापचय होते हैं।
और ये वसायुक्त खाद्य पदार्थ क्या हैं जो आपके अनुरूप हैं? खैर, जैतून का तेल, एवोकाडोस (हाँ, एवोकैडो, हमारे पसंदीदा खाद्य पदार्थों में से एक) और नट्स , साथ ही साथ नीली मछली या चिया बीज । और चॉकलेट मत भूलना । यदि इसमें कम से कम 85% कोको है, भले ही यह मोनोअनसैचुरेटेड वसा में समृद्ध है, लेकिन यह पेट की वसा को जलाने में मदद करता है। यह मिठाई आपको कड़वी नहीं लगने वाली है।
मसालेदार का थर्मोजेनिक प्रभाव
मसालेदार खाद्य पदार्थों में कैप्सैसिन होता है, जो हमारी जीभ "जलने" के लिए जिम्मेदार होता है जब हम उनका सेवन करते हैं। लेकिन यह जलन केवल मुंह तक सीमित नहीं है, बल्कि पूरे शरीर का तापमान बढ़ने का कारण बनता है, जिसे थर्मोजेनिक प्रभाव के रूप में जाना जाता है, एक प्रक्रिया जिसके द्वारा शरीर आरक्षित वसा को जलाता है ।
आप मैक्सिकन भोजन की तरह हैं, तो हो सकता है आप पहले से ही चिली habanero, सबसे में से एक के साथ परिचित हैं, लेकिन हमारे भोजन हम भीतर मिर्च और Padrón की मिर्च (मसालेदार, अन्य "गैर"), लेकिन यह भी उदाहरण के लिए, हॉट पेपरिका।
मसाले जो वसा को भी जलाते हैं
लहसुन हमारे भूमध्य आहार में एक क्लासिक है और हम इसे सरस-फ्राइज़ या मछली या मशरूम में अजमोद के साथ शामिल करने में असफल नहीं हो सकते। यह एलिसिन में बहुत समृद्ध है, एक घटक है कि एक इज़राइली अध्ययन के अनुसार अधिवृक्क ग्रंथियों पर कार्य करता है, जो चयापचय को उत्तेजित करेगा और अधिक कैलोरी जलने और कम वसा जमा होने का कारण होगा।
इसके अलावा अदरक या जीरा में कैप्सैसिन के समान कैलोरी प्रभाव के साथ रासायनिक यौगिक होते हैं। और दालचीनी , इसके भाग के लिए, दालचीनी एल्डिहाइड, एक यौगिक है जो पेट की चर्बी को खत्म करने का पक्षधर है, कम से कम स्वस्थ, इसे चीनी के बजाय इसका उपयोग करने का एक अच्छा कारण है। अपने आहार में शामिल करने के लिए अधिक वसा जलने वाले मसालों की खोज करें।
व्हाइट फैट को अलविदा कहने वाली ग्रीन टी
इस चाय में एक एंटीऑक्सिडेंट पॉलीफेनोल होता है जिसे एपिगैलोकैटेचिन गैलेट कहा जाता है, जिसमें सफेद वसा को खत्म करने की क्षमता होती है, जो पेट में जमा होता है और हमारे दिल को खतरे में डालता है । लेकिन वास्तव में फायदेमंद होने के लिए, इसे जलसेक के रूप में लिया जाना चाहिए, अन्य पेय पदार्थों में अर्क के रूप में नहीं।
