कैसे तेजी से चंगा करने के लिए

वर्ष के इस समय में ठंड को पकड़ना बहुत आम है। सामान्य अस्वस्थता, सिरदर्द या बुखार इसके कुछ लक्षण हैं। इस कारण से, हमने एक दिन में ठंड को अलविदा कहने के लिए सबसे अच्छा उपाय के साथ एक गाइड रखा है।

घर पर रहो

इस तरह, आप न केवल तेजी से चंगा करेंगे, बल्कि आप दूसरों को संक्रमित करने से भी बचेंगे। किसी भी पुरानी कार्डियोरेसपिरेटरी बीमारी (जैसे सीओपीडी) होने के मामले में यह और भी महत्वपूर्ण है।

एक गर्म स्नान लेना: सबसे अच्छा घरेलू उपाय

गर्म पानी से भाप बलगम को बाहर निकालने और नाक की भीड़ को कम करने में मदद करेगी। भाप को धीरे-धीरे अंदर लेने की कोशिश करें और फिर अपने वायुमार्ग को साफ़ करने के लिए अपनी नाक को खांसने या उड़ाने की कोशिश करें। कार्डिफ कॉमन कोल्ड सेंटर (यूनाइटेड किंगडम) के कुछ विशेषज्ञों के अनुसार, गर्म पानी से 20 मिनट का स्नान करना आपके बचाव को सक्रिय करता है और नाक में वायरस के प्रसार को धीमा कर सकता है।

संतरे का रस पिएं

विटामिन सी नाक, ग्रसनी और स्वरयंत्र के श्लेष्म झिल्ली की रक्षा करता है, जिससे उन्हें सूजन होने से रोकता है और अधिक बलगम का उत्पादन होता है। इसके अलावा, जो विटामिन सी आपको नारंगी या कीवी में मिलता है, वह एक दिन ठंड की अवधि को कम कर सकता है क्योंकि वे खाद्य पदार्थ हैं जो बलगम बनाते हैं। यहां आप विटामिन सी युक्त अधिक खाद्य पदार्थ पा सकते हैं।

प्रोपोलिस और इचिनेशिया को मिलाएं

यह संयोजन दवा के बिना एक ठंड का इलाज करने के लिए सबसे अच्छा प्राकृतिक उपचार में से एक है। और, प्रोपोलिस आपको इसके एंटीवायरल और विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए गले में खराश के साथ मदद करेगा। दूसरी ओर, Echinacea वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने के लिए शरीर की सुरक्षा को बढ़ावा देगा।

डिस्पोजेबल ऊतकों का उपयोग करना

यहां तक कि अगर ऐसा लगता है कि इसे एक बार फिर से उपयोग किया जा सकता है, तो अपने हाथों से पहले से ही उपयोग किए गए रूमाल को छूने से बचें। इस तरह, विशेषज्ञों के अनुसार, आप अपने आप को फिर से बनाने से बचेंगे।

बहुत सारा पानी पियो

अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना बलगम को साफ करने, गले में खराश से राहत देने और तरल पदार्थों की जगह लेने के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है जो आपके शरीर में बुखार होने पर खो गए हों। शराब से बचना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह निर्जलीकरण करता है और आपकी पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में बाधा डाल सकता है।

गर्म खाना खाएं

नेब्रास्का (यूएसए) विश्वविद्यालय के एक अध्ययन के अनुसार, रस, सब्जियां या शोरबा लेने की कोशिश करें, क्योंकि यह नाक, गले और फेफड़ों के श्लेष्म झिल्ली की सूजन को कम करता है, जिससे ठंड के लक्षण कम हो जाते हैं।

कोमल व्यायाम करें

क्या आप जानते हैं कि खेल आपको ठंड से तेज़ी से उबरने में मदद कर सकते हैं? यह बात पल्मोनोलॉजिस्ट यूसेबी चाइनर ने कही है, जो बताते हैं कि '' कड़ा अभ्यास करना जरूरी नहीं है, लेकिन यह एक कोमल खेल हो सकता है। इस तरह आप अपने शरीर की सुरक्षा को बढ़ावा देंगे ”। उदाहरण के लिए, आप घर पर कुछ कोमल स्ट्रेच कर सकते हैं या शुरुआती लोगों के लिए कुछ योग बन सकते हैं।

सहयोगी के साथ अपने आप को

यदि आप अपने ठंड को तेजी से ठीक करना चाहते हैं, तो आपको जितना संभव हो उतना बलगम को खत्म करने की आवश्यकता है और इसके लिए तरल पदार्थ पीने से बेहतर कुछ नहीं है। जो आप पहले से जानते हैं, उसके लिए आप जितना चाहें उतनी गर्म गर्मियां लें और ठंड को अलविदा कहें।

खुद को साफ करने के लिए समुद्री जल का उपयोग करना

अपने आप को साफ करने के लिए समुद्र के पानी का उपयोग करना

समुद्र के पानी या शारीरिक खारा के साथ अपने नथुने खोलें। अपने सिर को थोड़ा पीछे झुकाएँ, अपने एक नथुने को ढँक लें और दूसरे को पानी या सीरम में डालते हुए जोर से साँस छोड़ें। बलगम आपके गले से नीचे चला जाएगा और इसे निष्कासित करना बहुत आसान होगा। यदि आप पैसे खर्च नहीं करना चाहते हैं, तो स्पैनिश एसोसिएशन ऑफ फिजियोथेरेपिस्ट एक घर का बना समाधान प्रस्तावित करते हैं: प्रति लीटर पानी में एक चम्मच नमक मिलाएं।

कुल्ला

यह विशिष्ट दादी माँ का घरेलू उपचार है लेकिन यह काम करता है। गरारे करने से गले में खराश और गले में खराश को दूर करने में मदद मिलेगी।

एंटीबायोटिक्स नहीं ले रहे हैं

यहां तक कि अगर आप घातक महसूस करते हैं और बुखार के कुछ दसवें हिस्से हैं, तो एंटीबायोटिक्स लेने से बचें जब तक कि आपका डॉक्टर उन्हें निर्धारित न करे। यह दवा आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकती है, ठंड के लक्षणों को बढ़ा सकती है, और अन्य जटिलताएं हैं जिनकी आपको उम्मीद नहीं है।

आप दर्द निवारक ले सकते हैं

बुखार होने की स्थिति में दर्द निवारक दवा जैसे आईबुप्रोफेन या पेरासिटामोल लेना बेहतर होता है। आप आमतौर पर उन्हें हर 8 घंटे में ले जा सकते हैं, पत्रक देख सकते हैं। अगर, इसके अलावा, आपका सिर बहुत दर्द करता है, तो सिर दर्द से जल्दी छुटकारा पाने के लिए इन उपायों को आजमाएँ।

अपनी पसंदीदा श्रृंखला के साथ हंसें

टेलीविजन के सामने थोड़ी देर के लिए मनोरंजन करने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मदद मिल सकती है। स्पेनिश सोसाइटी ऑफ़ न्यूरोलॉजी के अनुसार, हँसी आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को लाभ पहुँचाती है, आपकी सुरक्षा को मजबूत करती है और आपकी दर्द की सीमा को बढ़ाती है।

रात की अच्छी नींद के लिए कमरा तैयार करें

अच्छी नमी बनाए रखें। ऐसा करने के लिए, एक गर्मी स्रोत के पास पानी का एक कंटेनर रखें ताकि वह भाप को बंद कर दे। यह शुष्क हवा को दूर करेगा जो आपकी नाक और गले को परेशान कर सकता है और भीड़ से राहत दे सकता है।

दो तकियों का उपयोग करें

सोते समय आपका सिर थोड़ा ऊंचा होने से आपको बेहतर सांस लेने में मदद मिल सकती है। आपको बलगम नीचे मिलेगा और आपकी नाक, छाती या गले में जमा नहीं होगा।

बेहतर रोकथाम

एक बार जब आप बहाल महसूस करते हैं, तो प्राकृतिक रूप से सर्दी से बचाव के लिए इन सुझावों का पालन करें ताकि आप सर्दी और फ्लू से सुरक्षित रहें।

क्या आप स्वस्थ होना चाहते हैं?

यदि आप सर्दी से बचना चाहते हैं, तो इन 15 आसान बदलावों को याद न करें जो आपको अधिक स्वास्थ्य के लिए करना चाहिए।

जब साल का यह समय आता है, तो ठंड को पकड़ना बहुत आम है। तापमान, बारिश और ठंड में परिवर्तन प्रमुख कारक हैं जो हमें घृणित ठंड और इसके परिणामों के बारे में बताते हैं।

सामान्य अस्वस्थता, सिरदर्द या बुखार, सर्दी के कुछ लक्षण हैं। इस कारण से, हमने एक दिन में ठंड को अलविदा कहने के लिए सबसे अच्छे उपायों के साथ एक गाइड तैयार किया है और यह एक महान दिन का आनंद लेने के लिए एक बाधा नहीं है।

सुबह में: सबसे अच्छा घरेलू उपचार

घर पर रहो। इस तरह, आप न केवल तेजी से चंगा करेंगे, बल्कि आप दूसरों को संक्रमित करने से भी बचेंगे। क्रोनिक कार्डियोरैसपाइरेटरी डिजीज (जैसे सीओपीडी) होने के मामले में यह और भी महत्वपूर्ण है।
गर्म स्नान करें। गर्म पानी से भाप बलगम को बाहर निकालने और नाक की भीड़ को कम करने में मदद करेगी। भाप को धीरे-धीरे अंदर लेने की कोशिश करें और फिर अपने वायुमार्ग को साफ करने के लिए अपनी नाक को खांसने या उड़ाने की कोशिश करें। कार्डिफ कॉमन कोल्ड सेंटर (यूनाइटेड किंगडम) के कुछ विशेषज्ञों के अनुसार, गर्म पानी से 20 मिनट का स्नान करना आपके बचाव को सक्रिय करता है और नाक में वायरस के प्रसार को धीमा कर सकता है।
संतरे का रस पिएं। विटामिन सी नाक, ग्रसनी और स्वरयंत्र के श्लेष्म झिल्ली की रक्षा करता है, जिससे उन्हें सूजन होने से रोकता है और अधिक बलगम का उत्पादन होता है। इसके अलावा, संतरे या कीवी में जो विटामिन सी आपको मिलता है, वह एक दिन कब्ज की अवधि को कम कर सकता है क्योंकि वे खाद्य पदार्थ हैं जो बलगम को कम करते हैं। यहां आप विटामिन सी युक्त अधिक खाद्य पदार्थ पा सकते हैं।
प्रोपोलिस और इचिनेशिया को मिलाएं। प्रोपोलिस आपको इसके एंटीवायरल और विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए गले में खराश के साथ मदद करेगा। दूसरी ओर Echinacea वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने के लिए शरीर की सुरक्षा को बढ़ावा देगा।
एकल उपयोग ऊतक। यहां तक कि अगर ऐसा लगता है कि इसे एक बार फिर से उपयोग किया जा सकता है, तो अपने हाथों से पहले से ही उपयोग किए गए रूमाल को छूने से बचें। इस तरह, विशेषज्ञों के अनुसार, आप अपने आप को फिर से बनाने से बचेंगे।

दोपहर में: अपना ख्याल रखने के लिए अधिक प्राकृतिक उपचार

बहुत सारा पानी पियो। अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना बलगम को साफ करने, गले में खराश से राहत देने और आपके शरीर में तरल पदार्थ की जगह लेने से हो सकता है, अगर आपके बुखार है। शराब से बचना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह निर्जलीकरण करता है और आपकी पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में बाधा डाल सकता है।
दवा कैबिनेट में एंटीबायोटिक दवाओं को छोड़ दें। यहां तक कि अगर आप घातक महसूस करते हैं और बुखार के कुछ दसवें हिस्से हैं, तो एंटीबायोटिक्स लेने से बचें जब तक कि आपका डॉक्टर उन्हें नहीं बताता। यह दवा आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकती है और ठंड के लक्षणों को बढ़ा सकती है। बुखार होने की स्थिति में दर्द निवारक दवा जैसे आईबुप्रोफेन या पेरासिटामोल लेना बेहतर होता है।
गर्म खाद्य पदार्थ खाएं। नेब्रास्का विश्वविद्यालय (यूएसए) के एक अध्ययन के अनुसार, रस, सब्जियां या शोरबा, विशेष रूप से चिकन पीने की कोशिश करें, यह नाक, गले और फेफड़ों के श्लेष्म झिल्ली की सूजन को कम करता है, ठंड के लक्षणों से राहत देता है। आप पर ध्यान दें, हर स्कूप को उड़ाएं। बहुत गर्म खाद्य पदार्थ गले को परेशान करते हैं और म्यूकोसा को घायल करते हैं, इसलिए आपके पास वायरस के खिलाफ कम प्रतिरोध है।
कोमल व्यायाम करें। क्या आप जानते हैं कि खेल आपको ठंड से तेज़ी से उबरने में मदद कर सकते हैं? यह बात पल्मोनोलॉजिस्ट यूसेबी चाइनर ने कही है, जो बताते हैं कि '' कड़ा अभ्यास करना जरूरी नहीं है, लेकिन यह एक कोमल खेल हो सकता है। इस तरह आप अपने शरीर की सुरक्षा को बढ़ावा देंगे ”। उदाहरण के लिए, आप घर पर कुछ कोमल स्ट्रेच कर सकते हैं।
अपने आप को साफ करने के लिए समुद्र के पानी का उपयोग करें। समुद्र के पानी या शारीरिक खारा के साथ अपने नथुने खोलें। अपने सिर को थोड़ा पीछे झुकाएं, एक नथुने को ढकें और दूसरे को पानी या सीरम में डालते हुए जोर से श्वास लें। बलगम आपके गले से नीचे चला जाएगा और इसे निष्कासित करना बहुत आसान होगा। यदि आप पैसे खर्च नहीं करना चाहते हैं, तो स्पैनिश एसोसिएशन ऑफ फिजियोथेरेपिस्ट एक घर का बना समाधान प्रस्तावित करते हैं: प्रति लीटर पानी में एक चम्मच नमक मिलाएं।

रात में: एक ठंड का इलाज कैसे करें

अपनी पसंदीदा श्रृंखला के साथ हंसें टेलीविजन के सामने थोड़ी देर के लिए मनोरंजन करने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मदद मिल सकती है। स्पेनिश सोसाइटी ऑफ न्यूरोलॉजी के अनुसार, हँसी आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को लाभ पहुँचाती है, आपके बचाव को मजबूत करती है और आपकी दर्द की सीमा को बढ़ाती है।
कमरा तैयार करो। अच्छी नमी बनाए रखें। ऐसा करने के लिए, एक गर्मी स्रोत के पास पानी का एक कंटेनर रखें ताकि यह भाप को बंद कर दे। यह शुष्क हवा को दूर करेगा जो आपकी नाक और गले को परेशान कर सकता है और भीड़ से राहत दे सकता है।
दो तकियों का उपयोग करें। सोते समय आपका सिर थोड़ा ऊंचा होने से आपको बेहतर सांस लेने में मदद मिल सकती है। आप बलगम को नीचे कर देंगे और आपकी नाक, छाती या गले में जमा नहीं होंगे।
कुल्ला। यह विशिष्ट दादी मां का घरेलू उपचार है, लेकिन यह काम करता है। गले लगाने से गले में खराश दूर करने और बलगम को बाहर निकालने में मदद मिलेगी।

अगर यह कुछ और होता तो क्या होता?

कभी-कभी फ्लू से सर्दी को बताना मुश्किल हो सकता है।

सर्दी और फ्लू को अलग करने की कुंजी: यदि बुखार (कुछ दसवें से अधिक), मांसपेशियों में दर्द और बहुत अधिक थकान है, तो यह फ्लू है।

यह कैसा दिखता है। लक्षण संक्रमण के 48 घंटों के भीतर शुरू होते हैं और आमतौर पर 3-5 दिनों के भीतर हल हो जाते हैं, भले ही आपको खांसी जारी रहे और थकान महसूस हो।

एक ठंड के लक्षण क्या हैं?

नाक बहना बंद नहीं होता, आंखें पानी से तर हो जाती हैं, आवाज कर्कश हो जाती है, हम बार-बार छींकते हैं, और हमारे गले और सिर में अक्सर चोट लगती है। लेकिन हम कितना बुरा महसूस करते हैं, इसके बावजूद हमें बुखार नहीं है; अधिक से अधिक, कुछ दसवीं। यह सामान्य सर्दी की सामान्य तस्वीर है, ठंड के महीनों के शुरू होते ही एक हल्की लेकिन बहुत सामान्य बीमारी है।

यह सब नाक से शुरू होता है। दिखाई देने वाली पहली असुविधाएं नाक होती हैं, और फिर ठंड गले, स्वरयंत्र पर हमला करती है और यहां तक कि श्वासनली और ब्रोन्ची तक जा सकती है।

कौन दोषी है? वर्ष के इस समय तापमान में न तो अचानक परिवर्तन होता है और न ही ठंड के संपर्क में आना। वायरस ही दोषी हैं।

आपको यह पता नहीं है कि क्या …

ठंड सौम्य है। हालाँकि, कुछ जटिलताएँ हो सकती हैं …

बुखार। यदि यह 5 दिनों से अधिक समय तक रहता है, तो आपको डॉक्टर को देखना चाहिए, जैसे कि आपको सांस लेने में समस्या, सीने में दर्द, चीकबोन्स या माथे में दर्द हो।
कान का दर्द। यदि यह 3 दिनों से अधिक समय तक रहता है, तो परामर्श पर जाना उचित है।
संदेहास्पद निष्कासन। यदि यह गहरा पीला, हरा या लाल है, तो सर्दी जटिल हो सकती है और डॉक्टर को विचार करना चाहिए कि क्या एंटीबायोटिक का सेवन करना चाहिए।

अगर कहीं जायें तो …

आप तनावपूर्ण और बहुत कमजोर महसूस करते हैं। यदि आपको सर्दी है या हाल ही में फ्लू हुआ था और आपके पैरों या बांहों में झुनझुनाहट हुई है और आपको अपने आंदोलनों को समन्वित करने में परेशानी होती है या आप बहुत कमजोर महसूस करते हैं, तो ईआर पर जाएं। यह एक दुर्लभ विकार है लेकिन यह पोस्ट-वायरल गुइलेन बैरे सिंड्रोम हो सकता है। यह ठीक हो जाता है, लेकिन अगर समय रहते इसका इलाज न किया जाए तो यह मरीज की जान को गंभीर खतरे में डाल सकता है।