आदर्श डिटॉक्स व्यंजनों की अधिकता से उबरने के लिए

मसूर की सलाद के साथ भरवां आलू

मसूर की सलाद के साथ आलू भरवां

आलू को एल्यूमीनियम पन्नी में लपेटें और 180 45 पर 45 मिनट के लिए बेक करें। कटा हुआ लंबाई बनाओ। गूदा निकालें और कीमा बनाया हुआ पुदीना, पकी हुई दाल, हरे शतावरी के नुस्खे और कच्ची या तली हुई सब्जियां, काले जैतून और कटा हुआ हेज़लनट्स के साथ मिलाएं। और मसाला के लिए, थोड़ा नींबू दही। फाइबर, फलियां, कच्चे नट्स, नींबू और दही से भरपूर खाद्य पदार्थ एक डिटॉक्स आहार के कुछ मूल खाद्य पदार्थ हैं।

आम और एवोकैडो के साथ साल्मन टार्टारे

त्वचा या हड्डियों के बिना धुले सामन की छोटी क्यूब्स को काटें। उन्हें कटा हुआ चिव्स, नींबू का रस, तेल और नमक के साथ मिलाएं। हिलाओ और 5 मिनट के लिए मैरिनेट करें। इस बीच, आम और एवोकैडो को छील और पासा। टैटारे को आम, एवोकैडो और सैल्मन की परतों को इकट्ठा करके इकट्ठा करें। और एवोकैडो स्लाइस और स्प्राउट्स के साथ सजाने। तैलीय मछली सफाई आहार के मूल में से एक है जिससे तरल पदार्थों को आसानी से खत्म किया जा सकता है।

शतावरी टमाटर और पनीर के साथ सलाद

आपको बस 6 से 7 मिनट के लिए कुछ जंगली शतावरी पकाने और उन्हें टमाटर, पनीर, अखरोट और पाइप के साथ मिश्रण करना होगा। एक शाकाहारी नुस्खा, जो सफाई के अलावा, बहुत हल्का है क्योंकि न तो शतावरी और न ही पनीर में कई कैलोरी हैं, और पनीर, अखरोट और पाइप के लिए पौष्टिक धन्यवाद। देखें रेसिपी स्टेप बाय स्टेप।

आटिचोक और सब्जियों के साथ चावल

एक कढ़ाई में तेल गरम करें। कटा हुआ लाल और हरा बेल मिर्च और सौते जोड़ें। कुंद और कटा हुआ सेम जोड़ें और कुछ और मिनटों के लिए खाना बनाना जारी रखें। धोया आटिचोक जोड़ें और वेजेज में काटें, और कुछ मिनट के लिए पकाएं। टमाटर को धो लें, उन्हें कद्दूकस करें और कुछ मटर के साथ जोड़ें। कुछ मिनट के लिए Sauté, गर्मी और मौसम कम। गर्म शोरबा के साथ कवर करें और उबाल लें। चावल डालें और 15 मिनट तक पकाएं। निकालें और इसे आराम करने दें। आटिचोक सबसे साफ करने वाले खाद्य पदार्थों में से एक है।

मेमने का सलाद सलाद के साथ कुटा हुआ अंडा

भेड़ के बच्चे के लेट्यूस या वॉटरक्रेस के एक बिस्तर पर, जो बहुत साफ कर रहे हैं, नींबू के रस के साथ छिड़का हुआ गाजर और मशरूम के स्लाइस डालते हैं ताकि वे जंग न करें। पनीर के कुछ स्लाइस, पूर्ण या उबले अंडे (एक आदर्श अंडा पकाने के लिए कैसे करें) और कटा हुआ अखरोट के साथ पूरा करें। पोशाक के लिए, शेरी सिरका, जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च के साथ नींबू का रस मिलाएं।

फल के साथ उबले हुए कॉड

लगभग 10 मिनट के लिए कुछ कॉड फ़िले को स्टीम करें और केले के चिप्स, सेब के अचार और स्प्राउट्स के साथ उनका उपयोग करें। चिप्स के लिए, मैनडोलिन के साथ प्लांटैन के स्लाइस काटें और उन्हें भूनें। और मैरिनेड के लिए, एक चटनी सॉस बनाएं, कटा हुआ सेब, थोड़ा नींबू का रस और सिरका डालें और लगभग 10 मिनट तक पकाएं। एक दिन खाने के लिए अनुशंसित कारणों में से एक यह है कि यह बहुत सफाई है।

रोमियो के साथ ग्रील्ड सब्जियां

ग्रिल गाजर की छड़ें, शतावरी (डिटॉक्स खाद्य पदार्थों में से एक उत्कृष्टता) और क्वार्टर में स्कैलियन। और रोमियो सॉस के साथ। इसे बनाने के लिए, ओवन में 2 टमाटर, 1 प्याज और 6 लहसुन को 170, पर भूनें। उन्हें गर्म करें और उन्हें छीलें। उन्हें 2 ñoras, तेल, सिरका और नमक के गूदे के साथ ब्लेंडर में डालें। 30 ग्राम हेज़लनट्स को मिर्ची के टुकड़े में मिलाएं और गाढ़ा सॉस मिलने तक मिलाएं। अधिक सॉस की खोज करें।

पिको डी गैलो के साथ मसल्स

यह मसल्स को भाप देने और उन्हें टमाटर कीमा से भरने जैसा सरल है। ऐसा करने के लिए, टमाटर को छोटे क्यूब्स में काट लें। नमक, हौसले से जमीन काली मिर्च, और तेल के साथ सीजन। हिलाओ ताकि सभी टमाटर अच्छी तरह से संदूषित हो जाएं और मसल्स भरें। सेवा करने से पहले, कटा हुआ अजमोद के साथ छिड़के, सबसे साफ सुगंधित जड़ी बूटियों में से एक।

बेकन के साथ हरे शतावरी

ओवन को 180º पर प्रीहीट करें। इस बीच, कुछ शतावरी को धो लें और स्टेम के सबसे कठिन हिस्से को हटा दें। उन्हें बेकन की एक पट्टी के साथ लपेटें, एक ओवनप्रूफ डिश में रखें और 12-15 मिनट के लिए बेक करें। आप उन्हें तेल और नींबू के रस के साथ एक टमाटर कीमा और स्ट्रॉबेरी के साथ परोस सकते हैं। और क्रम्ब्ल्ड ताजे पनीर और बादाम के स्लाइस के साथ पूरा करें।

बैंगन फूली हुई परमगियाना

कुछ एबर्जिन धो लें, उन्हें पतले स्लाइस में लंबा, काट लें, उन्हें आटा दें और उन्हें प्रति मिनट 1 मिनट के लिए तेल में भूनें; शोषक कागज पर नाली चलो। शीट के साथ कुछ फ्लैनारस को रेखा दें, जिससे उन्हें किनारों के चारों ओर फैलाया जा सके। कटा हुआ तुलसी के साथ एक ताजा टमाटर सॉस जोड़ें, और अजवायन और कसा हुआ परमेसन के साथ छिड़के। भरने पर सर्पिल की युक्तियों को मोड़ो और 1 घंटे सर्द करें। अनमोल करें और 180old पर 15 मिनट के लिए बेक करें।

एक सफाई आहार की कुंजी

नाश्ते और नाश्ते को न छोड़ें, और उन्हें फल और प्राकृतिक दही के आधार पर बनाएं।
दोपहर का भोजन और रात का भोजन जिसमें मौसमी फल और सब्जियां, हल्के नमक के साथ उबले हुए या बेक्ड मछली, और ठंडा-दबाया हुआ जैतून का तेल शामिल होता है।
ऐसे खाद्य पदार्थ लें जो जिगर के काम को सुविधाजनक बनाते हैं, जैसे कि गोभी परिवार (फूलगोभी, ब्रोकोली), प्याज, लहसुन, आटिचोक, काली मूली, दूध थीस्ल, वॉटरक्रेस, फलियां, कच्चे नट और समुद्री शैवाल।
औद्योगिक रूप से बने उत्पादों, अति-प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, रेड मीट, कॉफी और शराब से बचें।
भोजन से पहले, यकृत के कामकाज को सक्रिय करने वाले संक्रमणों को लेने की सलाह दी जाती है, जैसे कि बोल्डो या हनीड्यू।
खाने के बाद, हरी चाय या कैमोमाइल सौंफ के साथ।
और ढेर सारा पानी पिएं। अधिक अचूक सफाई ट्रिक्स की खोज करें।

डॉ। एम। इसाबेल बेल्ट्रान, हमारे प्रमुख पोषण विशेषज्ञ की सलाह में से कुछ हैं, एक स्वस्थ तरीके से डिटॉक्स योजना का पालन करना।

ये शेक, जूस और स्मूदी डिटॉक्स रेसिपी को पूरक करते हैं जो आपने अभी बहुत अच्छी तरह से देखा था।